Garnéla

Garnéla
Naplózta: @elenapoznyak | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (36 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 42 kcal
2% DV
Összes zsír 0.5g
1% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.2g
Telített zsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 0.0g
0% DV
Fehérje 10.0g
20% DV
Állati fehérje10.0g

Rólunk

Egy kis adag natúr, közepes méretű garnéla.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin35.0mg6%
A-vitamin5.0mcg1%
Tiamin (B1-vitamin)0.0mg2%
B12-vitamin0.5mcg21%
Riboflavin (B2-vitamin)0.0mg3%
Niacin (B3-vitamin)1.5mg9%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.2mg4%
B6-vitamin0.1mg3%
Biotin (B7-vitamin)1.0mcg3%
Folát (B9-vitamin)5.0mcg1%
D-vitamin0.1mcg1%
E-vitamin0.3mg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium20.0mg2%
Króm1.0mcg3%
Réz0.1mcg0%
Jód12.0mcg8%
Vas0.2mg1%
Magnézium10.0mg2%
Mangán0.0mg0%
Molibdén2.0mcg4%
Foszfor80.0mg11%
Kálium60.0mg1%
Szelén18.0mcg33%
Nátrium40.0mg2%
Cink0.5mg5%

Garnéla, egyszerűen elkészítve

Bevezető
Ez a garnéla legtisztább megnyilvánulása: rövid hőkezelés, letisztult ízesítés és olyan befejezés, amely megőrzi az édességét és finomságát. Ilyen kevés hozzávaló mellett a pontosság kulcsfontosságú; a garnélának omlósnak kell maradnia, középen enyhén áttetszőnek, a felületén pedig finoman opálosnak. Az eredmény visszafogott, elegáns és precíz.

A recept alapadatai
Ételkategória: Tengeri étel
Konyha vagy eredet: Univerzális
Fogástípus: Előétel vagy könnyű főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 36 g
Előkészítési idő: 3 perc
Főzési idő: 2 perc
Teljes idő: 5 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök
Kis serpenyő
Spatula vagy kis fogó
Konyhai mérleg

Hozzávalók
Garnéla, megtisztítva és kibelezve: 36 g

Elkészítés
  • 1. Itasd szárazra a garnélát papírtörlővel. Ez biztosítja az azonnali érintkezést a serpenyővel, és megakadályozza a párolódást.

  • 2. Tegyél egy kis serpenyőt közepesen magas hőfokra, és hagyd felforrósodni, körülbelül 1 percig.

  • 3. Tedd bele a garnélát egy rétegben. Süsd az első oldalán 1 percig, majd fordítsd meg, és süsd a második oldalán 30–45 másodpercig. A garnélának a szélein opálossá és rózsaszínűvé kell válnia, miközben középen éppen csak feszes és szaftos marad.

  • 4. Azonnal vedd ki a serpenyőből, és tálalás előtt pihentesd 20 másodpercig. A húsnak fényesnek, omlósnak és egyenletesen átsültnek kell lennie, anélkül hogy megkeményedne.


  • Tálalás
    Rendezd el a garnélát szépen egy sekély vonalban vagy kis csoportban egy meleg tányéron. Azonnal tálald, amíg a felülete fényes, az állaga pedig lágy marad.

    Szakmai megjegyzések
    A garnéla a gyorsaságot és a visszafogottságot hálálja meg; néhány másodperccel hosszabb sütés is tompítja mind az állagát, mind az ízét. Csak a megadott méretet és mennyiséget használd, és tartsd egy rétegben, hogy a garnéla piruljon, ne párolódjon.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúPaleoMediterránGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból