Crevettes

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@elenapoznyak | 0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment
Informations nutritionnelles
Par portion de 36 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.1g
Acides gras polyinsaturés0.2g
Acides gras saturés0.1g
Protéines animales10.0g
À propos
Une petite portion de crevettes moyennes nature.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 35.0mg | 6% | |
| Vitamine A | 5.0mcg | 1% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamine B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacine (B3) | 1.5mg | 9% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotine (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folates (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamine D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.3mg | 2% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 20.0mg | 2% | |
| Chrome | 1.0mcg | 3% | |
| Cuivre | 0.1mcg | 0% | |
| Iode | 12.0mcg | 8% | |
| Fer | 0.2mg | 1% | |
| Magnésium | 10.0mg | 2% | |
| Manganèse | 0.0mg | 0% | |
| Molybdène | 2.0mcg | 4% | |
| Phosphore | 80.0mg | 11% | |
| Potassium | 60.0mg | 1% | |
| Sélénium | 18.0mcg | 33% | |
| Sodium | 40.0mg | 2% | |
| Zinc | 0.5mg | 5% | |
Crevettes, simplement cuites
Note introductive
Ceci est l’expression la plus pure de la crevette : une chaleur brève, un assaisonnement net et une finition qui préserve la douceur et la délicatesse. Avec si peu d’ingrédients, la précision est essentielle ; les crevettes doivent rester tendres, translucides au centre et légèrement opaques en surface. Le résultat est sobre, élégant et précis.
Informations essentielles sur la recette
Catégorie du plat : Fruits de mer
Cuisine ou origine : Universelle
Type de plat : Entrée ou plat principal léger
Rendement : 1 portion
Taille de la portion : 36 g
Temps de préparation : 3 minutes
Temps de cuisson : 2 minutes
Temps total : 5 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petite poêle à sauter
Spatule ou petites pinces
Balance de cuisine
Ingrédients
Crevettes, décortiquées et déveinées : 36 g
Méthode
1. Séchez les crevettes avec du papier absorbant. Cela assure un contact immédiat avec la poêle et évite qu’elles ne cuisent à la vapeur.
2. Placez une petite poêle à sauter sur feu moyen-vif et laissez-la bien chauffer, environ 1 minute.
3. Ajoutez les crevettes en une seule couche. Faites cuire 1 minute sur la première face, puis retournez-les et poursuivez la cuisson 30 à 45 secondes sur la seconde face. Les crevettes doivent devenir opaques et roses sur les bords tout en restant juste fermes et juteuses au centre.
4. Retirez-les immédiatement de la poêle et laissez-les reposer 20 secondes avant de servir. La chair doit être brillante, tendre et cuite uniformément sans se raffermir excessivement.
Dressage et service
Disposez les crevettes soigneusement en ligne peu profonde ou en petit groupe sur une assiette chaude. Servez immédiatement, tant que la surface est brillante et que la texture reste souple.
Notes professionnelles
Les crevettes récompensent la rapidité et la retenue ; quelques secondes de trop terniront à la fois la texture et la saveur. Utilisez uniquement la taille et la quantité indiquées, et gardez une seule couche afin que les crevettes saisissent plutôt qu’elles ne cuisent à la vapeur.KetoFaible en glucidesPaléoMéditerranéenSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré