虾
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营养成分表

每份 36 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 42 kcal
2% DV
总脂肪 0.5g
1% DV
单不饱和脂肪0.1g
多不饱和脂肪0.2g
饱和脂肪0.1g
总碳水化合物 0.0g
0% DV
蛋白质 10.0g
20% DV
动物蛋白10.0g

关于

一小份原味中等大小的虾。每份36克,含42卡路里、10克蛋白质,几乎不含碳水,脂肪仅0.5克。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱35.0mg6%
维生素A5.0mcg1%
维生素B10.0mg2%
维生素B120.5mcg21%
维生素B20.0mg3%
烟酸1.5mg9%
泛酸0.2mg4%
维生素B60.1mg3%
生物素1.0mcg3%
叶酸5.0mcg1%
维生素D0.1mcg1%
维生素E0.3mg2%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
20.0mg2%
1.0mcg3%
0.1mcg0%
12.0mcg8%
0.2mg1%
10.0mg2%
0.0mg0%
2.0mcg4%
80.0mg11%
60.0mg1%
18.0mcg33%
40.0mg2%
0.5mg5%

简单烹制的虾

前言
这是虾最纯粹的呈现:短暂加热、干净调味,以及保留其甜味与细腻口感的收尾。由于食材极少,精准尤为重要;虾必须保持嫩度,中心微微半透明,表面轻度不透明。成品克制、优雅且精确。

食谱要点
菜肴类别:海鲜
菜系或来源:通用
餐次类型:前菜或清淡主菜
份量:1 人份
每份分量:36 g
准备时间:3 分钟
烹饪时间:2 分钟
总时间:5 分钟
难度:简单

设备
小号煎炒锅
锅铲或小号夹子
厨房秤

食材
虾,去壳去肠线:36 g

做法
  • 1. 用厨房纸将虾拍干。这可确保虾一下锅就能立即接触锅面,并防止蒸汽积聚。

  • 2. 将小号煎炒锅置于中高火上,加热至锅热,约 1 分钟。

  • 3. 将虾单层放入锅中。第一面煎 1 分钟,然后翻面,第二面再煎 30 至 45 秒。虾的边缘应变得不透明并呈粉红色,而中心仍应保持刚刚熟透、紧实多汁。

  • 4. 立即从锅中取出,静置 20 秒后再上桌。虾肉应有光泽、嫩滑,并且受热均匀而不过度收紧。


  • 装盘与食用
    将虾整齐地排成浅浅一列,或在温热的盘中摆成小簇。趁表面仍有光泽、质地依然柔嫩时立即食用。

    专业提示
    烹制虾讲究迅速与克制;只要多几秒,口感与风味都会变钝。仅使用所给定的大小与分量,并保持单层摆放,这样虾才能煎香而不是被蒸熟。
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