Katkarapu

Kirjannut
@elenapoznyak | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 36 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.1g
monityydyttymättömät rasvat0.2g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
0.0g
eläinproteiini10.0g
Tietoa
Pieni annos tavallisia keskikokoisia katkarapuja.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 35.0mg | 6% | |
| A-vitamiini | 5.0mcg | 1% | |
| tiamiini | 0.0mg | 2% | |
| B12-vitamiini | 0.5mcg | 21% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 3% | |
| niasiini | 1.5mg | 9% | |
| pantoteenihappo | 0.2mg | 4% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 3% | |
| biotiini | 1.0mcg | 3% | |
| folaatti | 5.0mcg | 1% | |
| D-vitamiini | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.3mg | 2% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 20.0mg | 2% | |
| kromi | 1.0mcg | 3% | |
| kupari | 0.1mcg | 0% | |
| jodi | 12.0mcg | 8% | |
| rauta | 0.2mg | 1% | |
| magnesium | 10.0mg | 2% | |
| mangaani | 0.0mg | 0% | |
| molybdeeni | 2.0mcg | 4% | |
| fosfori | 80.0mg | 11% | |
| kalium | 60.0mg | 1% | |
| seleeni | 18.0mcg | 33% | |
| suola | 40.0mg | 2% | |
| sinkki | 0.5mg | 5% | |
Katkarapuja, yksinkertaisesti kypsennettynä
Johdanto
Tämä on katkaravun puhtain ilmentymä: lyhyt kuumennus, puhdas maustaminen ja viimeistely, joka säilyttää makeuden ja hienovaraisuuden. Näin vähillä raaka-aineilla tarkkuus on ratkaisevaa; katkarapujen on jäätävä mureiksi, keskeltä läpikuultaviksi ja pinnalta kevyesti peittäviksi. Lopputulos on hillitty, elegantti ja täsmällinen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Merenelävät
Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen
Ateriatyyppi: Alkuruoka tai kevyt pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 36 g
Valmisteluaika: 3 minuuttia
Kypsennysaika: 2 minuuttia
Kokonaisaika: 5 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni paistokasari
Lasta tai pienet pihdit
Keittiövaaka
Ainekset
Katkarapuja, kuorittuja ja suoli poistettuna: 36 g
Valmistus
1. Taputtele katkaravut kuiviksi talouspaperilla. Tämä varmistaa välittömän kosketuksen pannuun ja estää höyrystymisen.
2. Aseta pieni paistokasari keski-kovalle lämmölle ja anna sen kuumentua, noin 1 minuutti.
3. Lisää katkaravut yhteen kerrokseen. Kypsennä ensimmäiseltä puolelta 1 minuutti, käännä ja kypsennä toiselta puolelta 30–45 sekuntia. Katkarapujen tulisi muuttua reunoilta peittäviksi ja vaaleanpunaisiksi, mutta pysyä keskeltä juuri ja juuri kiinteinä ja mehevinä.
4. Ota heti pois pannulta ja anna levätä 20 sekuntia ennen tarjoilua. Lihan tulisi olla kiiltävää, mureaa ja tasaisesti kypsynyttä ilman kiristymistä.
Annostelu ja tarjoilu
Asettele katkaravut siististi matalaksi riviksi tai pieneksi ryhmäksi lämpimälle lautaselle. Tarjoile heti, kun pinta on vielä kiiltävä ja rakenne säilyy notkeana.
Ammattilaisvinkit
Katkaravut palkitsevat nopeuden ja pidättyväisyyden; muutama sekunti liikaa himmentää sekä rakenteen että maun. Käytä vain annettua kokoa ja määrää, ja pidä kerros yksittäisenä, jotta katkaravut paistuvat eivätkä höyrysty.KetoVähähiilihydraattinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen