గురించి
సాధారణ మధ్యస్థ పరిమాణం రొయ్యల చిన్న సర్వింగ్. ఒక్క సర్వింగ్లో 42 కేలరీలు, 10గ్రా ప్రోటీన్, 0.5గ్రా కొవ్వు ఉంటాయి.
రొయ్యలు, సింపుల్గా వండినవి
ప్రారంభిక గమనిక
ఇది రొయ్యల స్వచ్ఛమైన వ్యక్తీకరణ: స్వల్ప వేడి, శుభ్రమైన సీజనింగ్, మరియు తీపితనం, సున్నితత్వం నిలిచి ఉండేలా చేసే ముగింపు. ఇంత తక్కువ పదార్థాలు ఉన్నప్పుడు, ఖచ్చితత్వం ముఖ్యం; రొయ్యలు మృదువుగా ఉండాలి, మధ్యలో స్వల్ప పారదర్శకతతో, పైభాగంలో తేలికగా అపారదర్శకంగా ఉండాలి. ఫలితం నియంత్రితమైనది, సొగసైనది, మరియు ఖచ్చితమైనది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
వంటకం వర్గం: సముద్ర ఆహారం
వంటశైలి లేదా మూలం: సార్వత్రికం
కోర్స్ రకం: స్టార్టర్ లేదా తేలికైన ప్రధాన వంటకం
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 36 g
సిద్ధం చేసే సమయం: 3 నిమిషాలు
వండే సమయం: 2 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 5 నిమిషాలు
కష్టం స్థాయి: సులభం
పరికరాలు
చిన్న సాటే పాన్
స్పాటులా లేదా చిన్న టాంగ్స్
కిచెన్ స్కేల్
పదార్థాలు
రొయ్యలు, తొక్క తీసి నరాన్ని తొలగించినవి: 36 g
తయారీ విధానం
1. పేపర్ టవల్తో రొయ్యలను తుడిచి పొడిగా చేయండి. దీంతో అవి వెంటనే పాన్ను తాకి, ఆవిరి పట్టకుండా ఉంటాయి.
2. చిన్న సాటే పాన్ను మధ్యస్థ-అధిక మంటపై పెట్టి, సుమారు 1 నిమిషం బాగా వేడెక్కనివ్వండి.
3. రొయ్యలను ఒకే పొరలో వేయండి. మొదటి వైపు 1 నిమిషం వండండి, తర్వాత తిప్పి రెండో వైపు 30 నుండి 45 సెకన్లు వండండి. అంచుల వద్ద రొయ్యలు అపారదర్శకంగా, గులాబీ రంగులోకి మారాలి; మధ్యలో మాత్రం స్వల్పంగా గట్టిగా, రసంతో నిండినట్టుగా ఉండాలి.
4. వెంటనే పాన్ నుంచి తీసి, వడ్డించే ముందు 20 సెకన్లు ఉంచండి. మాంసం మెరుస్తూ, మృదువుగా, బిగుసుకోకుండా సమంగా వండబడి ఉండాలి.
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
రొయ్యలను వేడి ప్లేట్పై చక్కగా ఒక పలుచని వరుసగా లేదా చిన్న గుంపుగా అమర్చండి. పైభాగం మెరుస్తూ, గుణం మృదువుగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.
వృత్తిపరమైన గమనికలు
రొయ్యలకు వేగం మరియు నియంత్రణే ఫలితం ఇస్తాయి; కొన్ని సెకన్లు ఎక్కువైతే గుణం, రుచి రెండూ మందగిస్తాయి. ఇచ్చిన పరిమాణం, సంఖ్యనే ఉపయోగించండి, మరియు రొయ్యలు ఆవిరి పట్టకుండా, సియర్ అయ్యేలా ఒకే పొరలో ఉంచండి.