Räkor

Loggad av
@elenapoznyak | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 36 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.1g
Fleromättat fett0.2g
Mättat fett0.1g
Animaliskt protein10.0g
Om
En liten portion naturella medelstora räkor.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 35.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 1.5mg | 9% | |
| Pantotensyra | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 20.0mg | 2% | |
| Krom | 1.0mcg | 3% | |
| Koppar | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 12.0mcg | 8% | |
| Järn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Molybden | 2.0mcg | 4% | |
| Fosfor | 80.0mg | 11% | |
| Kalium | 60.0mg | 1% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 40.0mg | 2% | |
| Zink | 0.5mg | 5% | |
Räkor, enkelt tillagade
Inledning
Detta är räkans rena uttryck: kort värme, ren kryddning och en avslutning som bevarar sötma och finess. Med så få ingredienser är precision avgörande; räkorna måste förbli möra, lätt genomskinliga i mitten och lätt ogenomskinliga på ytan. Resultatet är återhållet, elegant och exakt.
Grundläggande receptinformation
Kategori: Skaldjur
Kök eller ursprung: Universellt
Typ av rätt: Förrätt eller lätt huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 36 g
Förberedelsetid: 3 minuter
Tillagningstid: 2 minuter
Total tid: 5 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Liten sautépanna
Stekspade eller liten tång
Köksvåg
Ingredienser
Räkor, skalade och rensade: 36 g
Gör så här
1. Torka räkorna torra med hushållspapper. Detta säkerställer omedelbar kontakt med pannan och förhindrar att de ångas.
2. Ställ en liten sautépanna på medelhög till hög värme och låt den bli varm, cirka 1 minut.
3. Lägg i räkorna i ett enda lager. Tillaga i 1 minut på första sidan, vänd sedan och tillaga i 30 till 45 sekunder på andra sidan. Räkorna ska bli ogenomskinliga och rosa i kanterna samtidigt som de förblir precis fasta och saftiga i mitten.
4. Ta genast upp dem ur pannan och låt vila i 20 sekunder före servering. Köttet ska vara glansigt, mört och jämnt tillagat utan att dra ihop sig.
Uppläggning och servering
Lägg upp räkorna prydligt i en grund rad eller liten grupp på en varm tallrik. Servera omedelbart medan ytan är glansig och konsistensen fortfarande är mjuk.
Professionella anteckningar
Räkor belönar snabbhet och återhållsamhet; några sekunder för länge gör både konsistens och smak sämre. Använd endast den storlek och mängd som anges, och håll dem i ett enda lager så att räkorna steks i stället för att ångas.KetoKolhydratfattigPaleoMedelhavskostGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad