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스크램블 에그

스크램블 에그
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영양 정보

95g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 155 kcal
8% DV
총 지방 11.8g
18% DV
단일불포화지방5.7g
다중불포화지방1.9g
포화지방4.0g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 1.6g
1% DV
전분0.5g
당류1.1g
단백질 11.2g
22% DV
동물성 단백질11.2g

소개

버터를 약간 넣고 소금과 후추로 간한 소량의 스크램블 에그입니다. 탄수화물은 적고 단백질과 지방이 풍부해 간단한 아침 식사로 잘 어울립니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린255.0mg46%
비타민 A185.0mcg21%
비타민 B10.1mg4%
비타민 B120.7mcg29%
비타민 B20.4mg32%
나이아신0.1mg1%
판토텐산1.3mg25%
비타민 B60.1mg7%
비오틴22.0mcg73%
엽산42.0mcg11%
비타민 D1.8mcg9%
비타민 E1.1mg7%
비타민 K0.4mcg0%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘52.0mg5%
구리35.0mcg4%
1.6mg9%
마그네슘10.0mg2%
165.0mg24%
칼륨118.0mg3%
셀레늄27.0mcg49%
나트륨470.0mg20%
아연1.1mg10%

버터와 블랙 페퍼를 곁들인 실키 스크램블드 에그

머리말



스크램블드 에그에는 절제가 필요합니다. 정교하게 다루면 버터로 풍미가 더해진 부드럽고 윤기 나는 커드가 되고, 마지막에 소금과 블랙 페퍼로만 맛을 또렷하게 마무리합니다. 이 버전은 의도적으로 단순하지만, 성공 여부는 정확한 불 조절과 끊임없는 주의에 달려 있습니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 달걀 요리

  • 요리 또는 유래: 클래식 프렌치 테크닉

  • 코스 유형: 아침 식사 또는 가벼운 전채

  • 분량: 1인분

  • 1인분 제공량: 95 g

  • 준비 시간: 3분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 8분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비



  • 작은 믹싱 볼

  • 포크 또는 거품기

  • 작은 논스틱 프라이팬, 20 cm

  • 실리콘 주걱

  • 서빙용 작은 접시


  • 재료



  • 달걀 86 g

  • 버터 8 g

  • 소금 1 g

  • 블랙 페퍼 0.5 g, 갓 간 것


  • 만드는 법



  • 1. 달걀을 작은 볼에 깨 넣고 노른자와 흰자가 완전히 섞여 균일해질 때까지만 휘젓습니다. 지나치게 공기를 넣지 마세요. 질감은 유동적이면서도 잘 어우러진 상태를 유지해야 합니다.


  • 2. 20 cm 논스틱 프라이팬을 약불에 올리고 버터를 넣습니다. 버터가 완전히 녹고 부드럽게 거품이 일기 시작할 때까지 둡니다. 약 30~40초 정도 걸립니다. 버터는 갈색이 아니라 윤기 있게 보여야 합니다.


  • 3. 달걀물을 붓고 주걱으로 가장자리에서 가운데로 끌어오듯 계속 저어줍니다. 약불에서 2~3분간 계속합니다. 커드는 천천히 형성되어야 하며, 작고 부드럽고 윤기 있어 보여야 합니다.


  • 4. 달걀이 아직 약간 느슨하지만 더 이상 액체 상태는 아닐 때 소금과 블랙 페퍼로 간합니다. 10~15초 정도만 더 저어 양념이 고르게 퍼지고, 달걀이 크리미하면서도 살짝만 익은 농도에 도달하도록 합니다.


  • 5. 팬을 즉시 불에서 내립니다. 잔열이 달걀을 마저 익혀, 마르지 않으면서도 부드럽고 커스터드 같은 질감으로 완성해 줍니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    따뜻한 접시에 달걀을 부드럽게 봉긋하게 담아냅니다. 커드가 부드럽고 윤기 있으며 살짝 흔들리는 상태일 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트



    처음부터 끝까지 약불을 사용하세요. 서두름은 훌륭한 스크램블드 에그의 적입니다. 달걀이 부드럽고 수분이 빠지지 않도록 간은 끝부분에 합니다. 완성된 질감은 크리미하고 매끈하게 이어져야 하며, 절대 건조하거나 부스러져서는 안 됩니다.
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