스크램블 에그

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영양 정보
95g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
단일불포화지방5.7g
다중불포화지방1.9g
포화지방4.0g
트랜스지방0.2g
전분0.5g
당류1.1g
동물성 단백질11.2g
소개
버터를 약간 넣고 소금과 후추로 간한 소량의 스크램블 에그입니다. 탄수화물은 적고 단백질과 지방이 풍부해 간단한 아침 식사로 잘 어울립니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|
| 콜린 | 255.0mg | 46% | |
| 비타민 A | 185.0mcg | 21% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 4% | |
| 비타민 B12 | 0.7mcg | 29% | |
| 비타민 B2 | 0.4mg | 32% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 1.3mg | 25% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 7% | |
| 비오틴 | 22.0mcg | 73% | |
| 엽산 | 42.0mcg | 11% | |
| 비타민 D | 1.8mcg | 9% | |
| 비타민 E | 1.1mg | 7% | |
| 비타민 K | 0.4mcg | 0% | |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|
| 칼슘 | 52.0mg | 5% | |
| 구리 | 35.0mcg | 4% | |
| 철 | 1.6mg | 9% | |
| 마그네슘 | 10.0mg | 2% | |
| 인 | 165.0mg | 24% | |
| 칼륨 | 118.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 27.0mcg | 49% | |
| 나트륨 | 470.0mg | 20% | |
| 아연 | 1.1mg | 10% | |
버터와 블랙 페퍼를 곁들인 실키 스크램블드 에그
머리말
스크램블드 에그에는 절제가 필요합니다. 정교하게 다루면 버터로 풍미가 더해진 부드럽고 윤기 나는 커드가 되고, 마지막에 소금과 블랙 페퍼로만 맛을 또렷하게 마무리합니다. 이 버전은 의도적으로 단순하지만, 성공 여부는 정확한 불 조절과 끊임없는 주의에 달려 있습니다.
레시피 핵심 정보
요리 분류: 달걀 요리
요리 또는 유래: 클래식 프렌치 테크닉
코스 유형: 아침 식사 또는 가벼운 전채
분량: 1인분
1인분 제공량: 95 g
준비 시간: 3분
조리 시간: 5분
총 소요 시간: 8분
난이도: 쉬움
장비
작은 믹싱 볼
포크 또는 거품기
작은 논스틱 프라이팬, 20 cm
실리콘 주걱
서빙용 작은 접시
재료
달걀 86 g
버터 8 g
소금 1 g
블랙 페퍼 0.5 g, 갓 간 것
만드는 법
1. 달걀을 작은 볼에 깨 넣고 노른자와 흰자가 완전히 섞여 균일해질 때까지만 휘젓습니다. 지나치게 공기를 넣지 마세요. 질감은 유동적이면서도 잘 어우러진 상태를 유지해야 합니다.
2. 20 cm 논스틱 프라이팬을 약불에 올리고 버터를 넣습니다. 버터가 완전히 녹고 부드럽게 거품이 일기 시작할 때까지 둡니다. 약 30~40초 정도 걸립니다. 버터는 갈색이 아니라 윤기 있게 보여야 합니다.
3. 달걀물을 붓고 주걱으로 가장자리에서 가운데로 끌어오듯 계속 저어줍니다. 약불에서 2~3분간 계속합니다. 커드는 천천히 형성되어야 하며, 작고 부드럽고 윤기 있어 보여야 합니다.
4. 달걀이 아직 약간 느슨하지만 더 이상 액체 상태는 아닐 때 소금과 블랙 페퍼로 간합니다. 10~15초 정도만 더 저어 양념이 고르게 퍼지고, 달걀이 크리미하면서도 살짝만 익은 농도에 도달하도록 합니다.
5. 팬을 즉시 불에서 내립니다. 잔열이 달걀을 마저 익혀, 마르지 않으면서도 부드럽고 커스터드 같은 질감으로 완성해 줍니다.
플레이팅 및 서빙
따뜻한 접시에 달걀을 부드럽게 봉긋하게 담아냅니다. 커드가 부드럽고 윤기 있으며 살짝 흔들리는 상태일 때 즉시 제공합니다.
전문가 노트
처음부터 끝까지 약불을 사용하세요. 서두름은 훌륭한 스크램블드 에그의 적입니다. 달걀이 부드럽고 수분이 빠지지 않도록 간은 끝부분에 합니다. 완성된 질감은 크리미하고 매끈하게 이어져야 하며, 절대 건조하거나 부스러져서는 안 됩니다.키토저탄수화물 식단베지테리언글루텐 프리균형 식단