Telur hancur

Telur hancur
Direkodkan oleh @janvelez | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 95g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 155 kcal
8% DV
Jumlah Lemak 11.8g
18% DV
Lemak Mono Tak Tepu5.7g
Lemak Poli Tak Tepu1.9g
Lemak Tepu4.0g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 1.6g
1% DV
Kanji0.5g
Jumlah Gula1.1g
Protein 11.2g
22% DV
Protein Haiwan11.2g

Tentang

Hidangan kecil telur hancur yang dimasak dengan sedikit mentega serta dibumbui garam dan lada hitam. Tinggi protein dan lemak, dengan karbohidrat yang sangat rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina255.0mg46%
Vitamin A185.0mcg21%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)0.1mg1%
Asid Pantotenik (B5)1.3mg25%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin (B7)22.0mcg73%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K0.4mcg0%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium52.0mg5%
Kuprum35.0mcg4%
Zat Besi1.6mg9%
Magnesium10.0mg2%
Fosforus165.0mg24%
Kalium118.0mg3%
Selenium27.0mcg49%
Natrium470.0mg20%
Zink1.1mg10%

Telur Hancur Sutera dengan Mentega dan Lada Hitam

Catatan pengenalan



Telur hancur menuntut kawalan diri. Apabila dikendalikan dengan tepat, ia menjadi gumpalan lembut dan berkilau yang diperkaya dengan mentega serta hanya dipertegaskan pada akhir dengan garam dan lada hitam. Versi ini sengaja ringkas, tetapi kejayaannya bergantung pada kawalan haba yang tepat dan perhatian yang berterusan.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Hidangan telur

  • Masakan atau asal: Teknik klasik Perancis

  • Jenis sajian: Sarapan atau hidangan pembuka ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 95 g

  • Masa persediaan: 3 minit

  • Masa memasak: 5 minit

  • Jumlah masa: 8 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan



  • Mangkuk adunan kecil

  • Garpu atau pemukul

  • Kuali nonstick kecil, 20 cm

  • Spatula fleksibel

  • Pinggan halus untuk menghidang


  • Bahan-bahan



  • 86 g telur

  • 8 g mentega

  • 1 g garam

  • 0.5 g lada hitam, baru dikisar


  • Kaedah



  • 1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk kecil dan pukul hanya sehingga kuning telur dan putih telur benar-benar sebati serta campuran menjadi sekata. Jangan masukkan terlalu banyak udara; teksturnya harus kekal cair dan padu.


  • 2. Letakkan kuali nonstick 20 cm di atas api perlahan dan masukkan mentega. Biarkan ia cair sepenuhnya dan mula berbuih perlahan, kira-kira 30 hingga 40 saat. Mentega harus kelihatan berkilau, bukan perang.


  • 3. Tuangkan telur dan kacau berterusan dengan spatula, menarik campuran dari tepi ke arah tengah. Teruskan selama 2 hingga 3 minit di atas api perlahan. Gumpalan telur harus terbentuk perlahan-lahan, kekal kecil, dan kelihatan lembut serta berkilau.


  • 4. Apabila telur masih sedikit longgar tetapi tidak lagi cair, perasakan dengan garam dan lada hitam. Kacau lagi selama 10 hingga 15 saat, hanya sehingga perasa diedarkan sekata dan telur mencapai konsistensi berkrim yang baru sahaja set.


  • 5. Alihkan kuali daripada api dengan segera. Haba baki akan menyiapkan telur kepada tekstur lembut seperti kastard tanpa mengeringkannya.


  • Penyajian dan hidang



    Gelongsorkan telur ke atas pinggan suam dalam timbunan lembut. Hidangkan segera sementara gumpalannya kekal lembut, berkilau, dan sedikit bergetar.

    Nota profesional



    Gunakan api perlahan sepanjang masa; tergesa-gesa ialah musuh telur hancur yang halus. Perasakan hampir pada akhir supaya telur kekal lembut dan tidak berair. Tekstur akhir harus berkrim dan padu, tidak sekali-kali kering atau berderai.
    KetoRendah karbohidratVegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store