ไข่คน

ไข่คน
บันทึกโดย @janvelez | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 95 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 155 kcal
8% DV
ไขมันรวม 11.8g
18% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.9g
ไขมันอิ่มตัว4.0g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 1.6g
1% DV
แป้ง0.5g
น้ำตาล1.1g
โปรตีน 11.2g
22% DV
โปรตีนจากสัตว์11.2g

เกี่ยวกับ

ไข่คนปริมาณเล็กน้อย เนื้อนุ่ม หอมเนย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ให้โปรตีนและไขมันค่อนข้างสูง ขณะที่คาร์โบไฮเดรตมีน้อย เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่ทำง่ายและอิ่มท้อง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน255.0mg46%
วิตามินเอ185.0mcg21%
วิตามินบี 10.1mg4%
วิตามินบี 120.7mcg29%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน0.1mg1%
กรดแพนโททีนิก1.3mg25%
วิตามินบี 60.1mg7%
ไบโอติน22.0mcg73%
โฟเลต42.0mcg11%
วิตามินดี1.8mcg9%
วิตามินอี1.1mg7%
วิตามินเค0.4mcg0%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม52.0mg5%
ทองแดง35.0mcg4%
ธาตุเหล็ก1.6mg9%
แมกนีเซียม10.0mg2%
ฟอสฟอรัส165.0mg24%
โพแทสเซียม118.0mg3%
ซีลีเนียม27.0mcg49%
โซเดียม470.0mg20%
สังกะสี1.1mg10%

ไข่คนเนื้อเนียนนุ่มกับเนยและพริกไทยดำ

เกริ่นนำ



ไข่คนต้องอาศัยความยับยั้งชั่งใจ เมื่อทำอย่างแม่นยำ ไข่จะกลายเป็นลิ่มนุ่มเนื้อเงางามที่เข้มข้นด้วยเนย และปรุงให้คมขึ้นเพียงช่วงท้ายด้วยเกลือและพริกไทยดำ เวอร์ชันนี้ตั้งใจให้เรียบง่าย แต่ความสำเร็จขึ้นอยู่กับการควบคุมความร้อนอย่างแม่นยำและการใส่ใจอย่างต่อเนื่อง

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: เมนูไข่

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: เทคนิคคลาสสิกแบบฝรั่งเศส

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือคอร์สแรกแบบเบา

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 95 g

  • เวลาเตรียม: 3 นาที

  • เวลาปรุง: 5 นาที

  • เวลารวม: 8 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • ส้อมหรือตะกร้อมือ

  • กระทะเคลือบกันติดขนาดเล็ก 20 cm

  • พายยางแบบยืดหยุ่น

  • จานสำหรับเสิร์ฟแบบแบน


  • ส่วนผสม



  • ไข่ 86 g

  • เนย 8 g

  • เกลือ 1 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g บดสด


  • วิธีทำ



  • 1. ตอกไข่ลงในชามใบเล็ก แล้วตีพอให้ไข่แดงและไข่ขาวเข้ากันสนิทจนส่วนผสมเนียนสม่ำเสมอ อย่าตีให้มีอากาศมากเกินไป เนื้อสัมผัสควรยังคงลื่นไหลและเกาะตัวกันดี


  • 2. ตั้งกระทะเคลือบกันติดขนาด 20 cm บนไฟอ่อน แล้วใส่เนยลงไป ปล่อยให้เนยละลายหมดและเริ่มเกิดฟองเบา ๆ ประมาณ 30 ถึง 40 วินาที เนยควรดูเงางาม ไม่เป็นสีน้ำตาล


  • 3. เทไข่ลงไปแล้วคนอย่างต่อเนื่องด้วยพาย โดยลากส่วนผสมจากขอบกระทะเข้าหาตรงกลาง ทำต่อไปอีก 2 ถึง 3 นาทีบนไฟอ่อน ลิ่มไข่ควรก่อตัวอย่างช้า ๆ มีขนาดเล็ก และดูนุ่มเงางาม


  • 4. เมื่อไข่ยังคงเหลวเล็กน้อยแต่ไม่เป็นของเหลวแล้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ คนต่ออีก 10 ถึง 15 วินาที พอให้เครื่องปรุงกระจายทั่วและไข่มีความข้นครีมมี่แบบสุกพอดี


  • 5. ยกกระทะออกจากความร้อนทันที ความร้อนคงเหลือจะทำให้ไข่สุกต่อจนได้เนื้อสัมผัสนุ่มลื่นคล้ายคัสตาร์ดโดยไม่แห้ง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เลื่อนไข่ลงบนจานอุ่นให้เป็นกองนุ่ม ๆ เสิร์ฟทันทีขณะที่ลิ่มไข่ยังนุ่ม เงางาม และสั่นไหวน้อย ๆ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ใช้ไฟอ่อนตลอด; ความรีบร้อนคือศัตรูของไข่คนชั้นดี ปรุงรสช่วงท้ายเพื่อให้ไข่ยังคงนุ่มลื่นและไม่คายน้ำ เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรครีมมี่และเกาะตัวกันดี ไม่แห้งหรือแตกเป็นชิ้นร่วน
    คีโตคาร์บต่ำมังสวิรัติปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store