Αρχική / world / Αμερική / Ηνωμένες Πολιτείες / Στραπατσάδα αυγών

Στραπατσάδα αυγών

Στραπατσάδα αυγών
Καταγράφηκε από τον/την @janvelez | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 95g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 155 kcal
8% DV
Συνολικά λιπαρά 11.8g
18% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά5.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.9g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 1.6g
1% DV
Άμυλο0.5g
Σάκχαρα1.1g
Πρωτεΐνη 11.2g
22% DV
Ζωική πρωτεΐνη11.2g

Σχετικά

Μικρή μερίδα από αφράτα χτυπητά αυγά, πιθανότατα μαγειρεμένα με λίγο βούτυρο και καρυκευμένα με αλάτι και μαύρο πιπέρι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με ελάχιστους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη255.0mg46%
Βιταμίνη A185.0mcg21%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg4%
Βιταμίνη B120.7mcg29%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)0.1mg1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.3mg25%
Βιταμίνη B60.1mg7%
Βιοτίνη (Β7)22.0mcg73%
Φυλλικό οξύ (Β9)42.0mcg11%
Βιταμίνη D1.8mcg9%
Βιταμίνη E1.1mg7%
Βιταμίνη K0.4mcg0%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο52.0mg5%
Χαλκός35.0mcg4%
Σίδηρος1.6mg9%
Μαγνήσιο10.0mg2%
Φώσφορος165.0mg24%
Κάλιο118.0mg3%
Σελήνιο27.0mcg49%
Νάτριο470.0mg20%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Μεταξένια scrambled eggs με βούτυρο και μαύρο πιπέρι

Εισαγωγικό σημείωμα



Τα scrambled eggs απαιτούν αυτοσυγκράτηση. Όταν παρασκευάζονται με ακρίβεια, μετατρέπονται σε απαλούς, λαμπερούς θρόμβους εμπλουτισμένους με βούτυρο και τονισμένους μόνο στο τέλος με αλάτι και μαύρο πιπέρι. Αυτή η εκδοχή είναι σκόπιμα απλή, αλλά η επιτυχία της εξαρτάται από τον ακριβή έλεγχο της θερμοκρασίας και τη συνεχή προσοχή.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Πιάτο με αυγά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική γαλλική τεχνική

  • Τύπος γεύματος: Πρωινό ή ελαφρύ πρώτο πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 95 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 3 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 8 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πιρούνι ή σύρμα

  • Μικρό αντικολλητικό τηγάνι, 20 cm

  • Εύκαμπτη σπάτουλα

  • Ρηχό πιάτο για το σερβίρισμα


  • Υλικά



  • 86 g αυγό

  • 8 g βούτυρο

  • 1 g αλάτι

  • 0.5 g μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο


  • Μέθοδος



  • 1. Σπάστε το αυγό σε ένα μικρό μπολ και χτυπήστε το ίσα ίσα μέχρι ο κρόκος και το ασπράδι να ενωθούν πλήρως και το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Μην το αερίσετε υπερβολικά· η υφή πρέπει να παραμείνει ρευστή και συνεκτική.


  • 2. Τοποθετήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι 20 cm σε χαμηλή φωτιά και προσθέστε το βούτυρο. Αφήστε το να λιώσει εντελώς και να αρχίσει να αφρίζει απαλά, περίπου για 30 έως 40 δευτερόλεπτα. Το βούτυρο πρέπει να φαίνεται γυαλιστερό, όχι να έχει ροδίσει.


  • 3. Ρίξτε μέσα το αυγό και ανακατεύετε συνεχώς με μια σπάτουλα, τραβώντας το μείγμα από τις άκρες προς το κέντρο. Συνεχίστε για 2 έως 3 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Οι θρόμβοι πρέπει να σχηματίζονται αργά, να παραμένουν μικροί και να δείχνουν απαλοί και γυαλιστεροί.


  • 4. Όταν τα αυγά είναι ακόμη ελαφρώς χαλαρά αλλά όχι πλέον υγρά, αλατοπιπερώστε με το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Ανακατέψτε για άλλα 10 έως 15 δευτερόλεπτα, μόνο μέχρι τα καρυκεύματα να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και τα αυγά να αποκτήσουν κρεμώδη, μόλις δεμένη σύσταση.


  • 5. Απομακρύνετε αμέσως το τηγάνι από τη φωτιά. Η υπολειπόμενη θερμότητα θα ολοκληρώσει το μαγείρεμα των αυγών, δίνοντάς τους ελαστική υφή που θυμίζει κρέμα, χωρίς να τα στεγνώσει.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Μεταφέρετε τα αυγά σε ένα ζεστό πιάτο, σχηματίζοντας έναν απαλό σωρό. Σερβίρετε αμέσως, όσο οι θρόμβοι παραμένουν τρυφεροί, γυαλιστεροί και ελαφρώς τρεμουλιαστοί.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Χρησιμοποιήστε χαμηλή φωτιά σε όλη τη διάρκεια· η βιασύνη είναι ο εχθρός των εκλεκτών scrambled eggs. Αλατοπιπερώστε προς το τέλος ώστε τα αυγά να παραμείνουν απαλά και να μη βγάλουν υγρά. Η τελική υφή πρέπει να είναι κρεμώδης και συνεκτική, ποτέ στεγνή ή διασπασμένη.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store