ਹੋਮ / world / ਅਮਰੀਕਾਂ / ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ / ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ

ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ

ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ
@janvelez ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 95g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 155 kcal
8% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 11.8g
18% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ5.7g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.9g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 1.6g
1% DV
ਸਟਾਰਚ0.5g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ1.1g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 11.2g
22% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ11.2g

ਬਾਰੇ

ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ ਦੀ ਇਹ ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਪਕਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮਕ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਘੱਟ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ255.0mg46%
ਵਿਟਾਮਿਨ A185.0mcg21%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1mg4%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.7mcg29%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.4mg32%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)0.1mg1%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)1.3mg25%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.1mg7%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)22.0mcg73%
ਫੋਲੇਟ (B9)42.0mcg11%
ਵਿਟਾਮਿਨ D1.8mcg9%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.1mg7%
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.4mcg0%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ52.0mg5%
ਤਾਂਬਾ35.0mcg4%
ਲੋਹਾ1.6mg9%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ10.0mg2%
ਫਾਸਫੋਰਸ165.0mg24%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ118.0mg3%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ27.0mcg49%
ਸੋਡੀਅਮ470.0mg20%
ਜ਼ਿੰਕ1.1mg10%

ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਰੇਸ਼ਮੀ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗਜ਼

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ



ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਯਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਰਮ, ਚਮਕਦਾਰ ਦਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਹੋਰ ਰਿਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਜਨ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਸਹੀ ਤਾਪ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਰੈਸੀਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ



  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਡਿਸ਼

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੀਤ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਕਲਾਸਿਕ French ਤਕਨੀਕ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਪਹਿਲਾ ਕੋਰਸ

  • ਪੈਦਾਵਾਰ: 1 ਸਰਵਿੰਗ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 95 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 3 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 8 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਆਸਾਨ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ



  • ਛੋਟਾ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬੋਲ

  • ਕਾਂਟਾ ਜਾਂ ਵਿਸਕ

  • ਛੋਟੀ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲਟ, 20 cm

  • ਲਚਕੀਲਾ ਸਪੈਚੂਲਾ

  • ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਬਰੀਕ ਪਲੇਟ


  • ਸਮੱਗਰੀ



  • 86 g ਅੰਡਾ

  • 8 g ਮੱਖਣ

  • 1 g ਨਮਕ

  • 0.5 g ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਤਾਜ਼ਾ ਪਿਸੀ ਹੋਈ


  • ਵਿਧੀ



  • 1. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਹੀ ਫੈਂਟੋ ਕਿ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਸਫ਼ੈਦ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਨਾ ਭਰੋ; ਬਣਾਵਟ ਤਰਲ ਅਤੇ ਇਕਜੁੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।


  • 2. 20 cm ਦੀ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲਟ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਆਂਚ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਝੱਗ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਲਗਭਗ 30 ਤੋਂ 40 ਸਕਿੰਟ। ਮੱਖਣ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।


  • 3. ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਪੈਚੂਲਾ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ। ਹਲਕੀ ਆਂਚ 'ਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਇਹ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਦਾਣੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਸਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।


  • 4. ਜਦੋਂ ਅੰਡੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਪਰ ਤਰਲ ਨਾ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। ਹੋਰ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹਿਲਾਓ, ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਕਿ ਮਸਾਲਾ ਇੱਕਸਾਰ ਫੈਲ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਕ੍ਰੀਮੀ, ਬਸ ਹੌਲੇ ਜਮੇ ਹੋਏ ਜਿਹੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣ।


  • 5. ਪੈਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਂਚ ਤੋਂ ਹਟਾ ਲਓ। ਬਚੀ ਹੋਈ ਗਰਮੀ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਸੁਕਾਏ ਨਰਮ, ਕਸਟਡ ਵਰਗੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਕ ਪਕਾ ਦੇਵੇਗੀ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ



    ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਨਰਮ ਢੇਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਕਰ ਦਿਓ। ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ, ਜਦੋਂ ਦਾਣੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਨਰਮ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਕੰਬਦੇ ਹੋਣ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ



    ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਹਲਕੀ ਆਂਚ ਵਰਤੋ; ਜਲਦੀਬਾਜ਼ੀ ਵਧੀਆ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗਜ਼ ਦੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਸਾਲਾ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਡੇ ਨਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਛੱਡਣ। ਅੰਤਿਮ ਬਣਾਵਟ ਕ੍ਰੀਮੀ ਅਤੇ ਇਕਜੁੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਸੁੱਕੀ ਜਾਂ ਟੁੱਟੀ-ਫੁੱਟੀ ਨਹੀਂ।
    ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ