Trang chủ / world / Châu Mỹ / Hoa Kỳ / Trứng bác

Trứng bác

Trứng bác
Được ghi lại bởi @janvelez | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 95g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 155 kcal
8% DV
Tổng chất béo 11.8g
18% DV
Chất béo không bão hòa đơn5.7g
Chất béo không bão hòa đa1.9g
Chất béo bão hòa4.0g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 1.6g
1% DV
Tinh bột0.5g
Đường1.1g
Protein 11.2g
22% DV
Protein động vật11.2g

Giới thiệu

Một khẩu phần nhỏ trứng bác, thường được nấu với chút bơ và nêm muối, tiêu đen. Món này giàu protein và chất béo, với lượng carb rất thấp.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin255.0mg46%
Vitamin A185.0mcg21%
Vitamin B10.1mg4%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B30.1mg1%
Axit pantothenic1.3mg25%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin22.0mcg73%
Folat42.0mcg11%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K0.4mcg0%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi52.0mg5%
Đồng35.0mcg4%
Sắt1.6mg9%
Magiê10.0mg2%
Phốt pho165.0mg24%
Kali118.0mg3%
Selen27.0mcg49%
Natri470.0mg20%
Kẽm1.1mg10%

Trứng bác mịn với bơ và tiêu đen

Lời dẫn



Trứng bác đòi hỏi sự tiết chế. Khi được xử lý chính xác, chúng trở thành những vân trứng mềm, óng mượt, được làm giàu bởi bơ và chỉ được nhấn vị ở cuối bằng muối và tiêu đen. Phiên bản này được chủ ý giữ thật đơn giản, nhưng thành công của nó phụ thuộc vào việc kiểm soát nhiệt độ chính xác và sự chú ý liên tục.

Thông tin cơ bản về công thức



  • Phân loại món: Món trứng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kỹ thuật Pháp cổ điển

  • Loại món: Bữa sáng hoặc món khai vị nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Khối lượng mỗi phần: 95 g

  • Thời gian chuẩn bị: 3 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 8 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Tô trộn nhỏ

  • Nĩa hoặc phới lồng

  • Chảo chống dính nhỏ, 20 cm

  • Phới dẹt mềm

  • Đĩa mỏng để phục vụ


  • Nguyên liệu



  • 86 g trứng

  • 8 g bơ

  • 1 g muối

  • 0,5 g tiêu đen, xay mới


  • Cách làm



  • 1. Đập trứng vào một tô nhỏ và đánh vừa đủ đến khi lòng đỏ và lòng trắng hòa quyện hoàn toàn, hỗn hợp đồng nhất. Không đánh cho vào quá nhiều không khí; kết cấu nên vẫn lỏng và kết dính.


  • 2. Đặt chảo chống dính 20 cm lên lửa nhỏ và cho bơ vào. Để bơ tan chảy hoàn toàn và bắt đầu sủi bọt nhẹ, khoảng 30 đến 40 giây. Bơ nên trông bóng mượt, không bị nâu.


  • 3. Đổ trứng vào và đảo liên tục bằng phới dẹt, kéo hỗn hợp từ rìa chảo vào giữa. Tiếp tục trong 2 đến 3 phút trên lửa nhỏ. Các vân trứng nên hình thành chậm, giữ kích thước nhỏ, và trông mềm, bóng.


  • 4. Khi trứng vẫn còn hơi sệt nhưng không còn ở dạng lỏng, nêm muối và tiêu đen. Đảo thêm 10 đến 15 giây, chỉ đến khi gia vị được phân bố đều và trứng đạt độ sánh mịn, vừa chín tới.


  • 5. Nhấc chảo ra khỏi bếp ngay lập tức. Nhiệt dư sẽ hoàn tất việc làm chín trứng, tạo kết cấu mềm mại như custard mà không làm chúng bị khô.


  • Trình bày và phục vụ



    Trượt trứng ra đĩa ấm thành một ụ mềm. Dùng ngay khi các vân trứng vẫn còn mềm, bóng và rung nhẹ.

    Ghi chú chuyên môn



    Dùng lửa nhỏ trong suốt quá trình; sự vội vàng là kẻ thù của món trứng bác tinh tế. Nêm gia vị gần cuối để trứng vẫn mềm mượt và không bị chảy nước. Kết cấu hoàn thiện nên sánh mịn và kết dính, tuyệt đối không khô hoặc tách vụn.
    KetoÍt carbĂn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store