Home / world / Amerika / Estados Unidos / Scrambled egg

Scrambled egg

Scrambled egg
Na-log ni @janvelez | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 95g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 155 kcal
8% DV
Kabuuang Taba 11.8g
18% DV
Monounsaturated Fat5.7g
Polyunsaturated Fat1.9g
Saturated Fat4.0g
Trans Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 1.6g
1% DV
Almirol0.5g
Asukal1.1g
Protina 11.2g
22% DV
Protina ng Hayop11.2g

Tungkol dito

Maliit na serving ng scrambled egg na niluto na may kaunting butter at tinimplahan ng asin at black pepper. Mataas ito sa protina at taba, at mababa sa carbohydrates.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline255.0mg46%
Bitamina A185.0mcg21%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Bitamina B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)0.1mg1%
Pantothenic Acid (B5)1.3mg25%
Bitamina B60.1mg7%
Biotin (B7)22.0mcg73%
Folate (B9)42.0mcg11%
Bitamina D1.8mcg9%
Bitamina E1.1mg7%
Bitamina K0.4mcg0%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum52.0mg5%
Tanso35.0mcg4%
Bakal1.6mg9%
Magnesiyo10.0mg2%
Posporus165.0mg24%
Potasyo118.0mg3%
Selenium27.0mcg49%
Sodyum470.0mg20%
Sink1.1mg10%

Malasutlang Scrambled Eggs na may Mantikilya at Itim na Paminta

Paunang tala



Ang scrambled eggs ay nangangailangan ng pagpipigil. Kapag ginawa nang may katumpakan, nagiging malalambot at makintab na buo-buong curds ang mga ito, pinayayaman ng mantikilya at tinatapos lamang sa asin at itim na paminta. Sadyang simple ang bersiyong ito, ngunit ang tagumpay nito ay nakasalalay sa eksaktong pagkontrol sa init at tuloy-tuloy na pagbabantay.

Mahahalagang detalye ng recipe



  • Kategorya ng putahe: Putaheng itlog

  • Lutuin o pinagmulan: Klasikong teknikang Pranses

  • Uri ng kurso: Almusal o magaang unang putahe

  • Ani: 1 serving

  • Laki ng serving: 95 g

  • Oras ng paghahanda: 3 minuto

  • Oras ng pagluluto: 5 minuto

  • Kabuuang oras: 8 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan



  • Maliit na mangkok na panghalo

  • Tenedor o whisk

  • Maliit na nonstick skillet, 20 cm

  • Flexible na spatula

  • Pinong plato para sa paghahain


  • Mga sangkap



  • 86 g itlog

  • 8 g mantikilya

  • 1 g asin

  • 0.5 g itim na paminta, bagong giling


  • Paraan



  • 1. Basagin ang itlog sa isang maliit na mangkok at batihin hanggang sa lubusang magsama ang pula at puti at maging pantay ang halo. Huwag itong masyadong pasingawin; dapat manatiling malabnaw at magkakabigkis ang tekstura.


  • 2. Ilagay ang isang 20 cm na nonstick skillet sa mahinang init at idagdag ang mantikilya. Hayaang tuluyang matunaw at magsimulang bahagyang bumula, mga 30 hanggang 40 segundo. Dapat makintab ang mantikilya, hindi browned.


  • 3. Ibuhos ang itlog at haluin nang tuloy-tuloy gamit ang spatula, hinihila ang halo mula sa mga gilid papunta sa gitna. Ipagpatuloy ito sa loob ng 2 hanggang 3 minuto sa mahinang init. Dapat mabuo nang dahan-dahan ang mga curds, manatiling maliliit, at magmukhang malambot at makintab.


  • 4. Kapag medyo maluwag pa ang mga itlog ngunit hindi na likido, timplahan ng asin at itim na paminta. Haluin pa nang 10 hanggang 15 segundo, hanggang sa pantay na maipamahagi ang timpla at maabot ng mga itlog ang malinamnam at halos set na konsistensiya.


  • 5. Alisin kaagad ang kawali mula sa init. Tatapusin ng natitirang init ang mga itlog tungo sa malambot, parang custard na tekstura nang hindi natutuyo.


  • Pagplating at paghahain



    Idulas ang mga itlog sa isang mainit na plato bilang isang malambot na bunton. Ihain kaagad habang ang mga curds ay nananatiling malambot, makintab, at bahagyang nanginginig.

    Mga propesyonal na tala



    Gumamit ng mahinang init sa buong proseso; ang pagmamadali ang kaaway ng pinong scrambled eggs. Timplahan malapit sa dulo upang manatiling malambot ang mga itlog at hindi maglabas ng tubig. Ang natapos na tekstura ay dapat creamy at magkakabigkis, hindi kailanman tuyo o watak-watak.
    KetoMababa sa CarbVegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store