Hem / world / Amerika / USA / Äggröra

Äggröra

Äggröra
Loggad av @janvelez | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 95 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 155 kcal
8% DV
Totalt fett 11.8g
18% DV
Enkelomättat fett5.7g
Fleromättat fett1.9g
Mättat fett4.0g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 1.6g
1% DV
Stärkelse0.5g
Sockerarter1.1g
Protein 11.2g
22% DV
Animaliskt protein11.2g

Om

En liten portion äggröra, troligen tillagad med lite smör och kryddad med salt och svartpeppar. Proteinrik och fettrik, med mycket lite kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin255.0mg46%
Vitamin A185.0mcg21%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin0.1mg1%
Pantotensyra1.3mg25%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin22.0mcg73%
Folat42.0mcg11%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K0.4mcg0%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium52.0mg5%
Koppar35.0mcg4%
Järn1.6mg9%
Magnesium10.0mg2%
Fosfor165.0mg24%
Kalium118.0mg3%
Selen27.0mcg49%
Natrium470.0mg20%
Zink1.1mg10%

Krämig äggröra med smör och svartpeppar

Inledning



Äggröra kräver återhållsamhet. När den tillagas med precision blir den till mjuka, glänsande ostmassor berikade med smör och först i slutet spetsade med salt och svartpeppar. Den här versionen är avsiktligt enkel, men resultatet beror på exakt värmekontroll och ständig uppmärksamhet.

Det viktigaste om receptet



  • Rättkategori: Äggrätt

  • Kök eller ursprung: Klassisk fransk teknik

  • Typ av rätt: Frukost eller lätt förrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 95 g

  • Förberedelsetid: 3 minuter

  • Tillagningstid: 5 minuter

  • Total tid: 8 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • Liten bunke

  • Gaffel eller visp

  • Liten stekpanna med nonstick-beläggning, 20 cm

  • Flexibel stekspade

  • Tallrik för servering


  • Ingredienser



  • 86 g ägg

  • 8 g smör

  • 1 g salt

  • 0,5 g svartpeppar, nymalen


  • Gör så här



  • 1. Knäck ägget i en liten bunke och vispa precis tills gula och vita är helt sammanblandade och smeten är jämn. Vispa inte in för mycket luft; konsistensen ska förbli flytande och sammanhållen.


  • 2. Ställ en 20 cm stekpanna med nonstick-beläggning på låg värme och tillsätt smöret. Låt det smälta helt och börja skumma lätt, cirka 30 till 40 sekunder. Smöret ska se glansigt ut, inte brynt.


  • 3. Häll i ägget och rör kontinuerligt med en stekspade, dra blandningen från kanterna in mot mitten. Fortsätt i 2 till 3 minuter på låg värme. Ostmassorna ska bildas långsamt, förbli små och se mjuka och glansiga ut.


  • 4. När äggen fortfarande är något lösa men inte längre flytande, krydda med salt och svartpeppar. Rör i ytterligare 10 till 15 sekunder, precis tills kryddningen är jämnt fördelad och äggen når en krämig, knappt stelnad konsistens.


  • 5. Ta genast pannan från värmen. Eftervärmen gör äggen färdiga till en smidig, vaniljsåsliknande konsistens utan att de torkar ut.


  • Uppläggning och servering



    Låt äggen glida över på en varm tallrik i en mjuk hög. Servera genast medan ostmassorna fortfarande är möra, glansiga och lätt dallrande.

    Professionella anteckningar



    Använd låg värme hela tiden; brådska är den fina äggrörans fiende. Krydda nära slutet så att äggen förblir mjuka och inte vätskar sig. Den färdiga konsistensen ska vara krämig och sammanhållen, aldrig torr eller sönderfallen.
    KetoKolhydratfattigVegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store