Rántotta

Rántotta
Naplózta: @janvelez | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (95 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 155 kcal
8% DV
Összes zsír 11.8g
18% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.9g
Telített zsírsavak4.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 1.6g
1% DV
Keményítő0.5g
Cukrok1.1g
Fehérje 11.2g
22% DV
Állati fehérje11.2g

Rólunk

Kis adag rántotta, kevés vajjal sütve, sóval és fekete borssal ízesítve. Magas a fehérje- és zsírtartalma, miközben alig tartalmaz szénhidrátot.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin255.0mg46%
A-vitamin185.0mcg21%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg4%
B12-vitamin0.7mcg29%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)0.1mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.3mg25%
B6-vitamin0.1mg7%
Biotin (B7-vitamin)22.0mcg73%
Folát (B9-vitamin)42.0mcg11%
D-vitamin1.8mcg9%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin0.4mcg0%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium52.0mg5%
Réz35.0mcg4%
Vas1.6mg9%
Magnézium10.0mg2%
Foszfor165.0mg24%
Kálium118.0mg3%
Szelén27.0mcg49%
Nátrium470.0mg20%
Cink1.1mg10%

Selymes rántotta vajjal és fekete borssal

Bevezető



A rántotta visszafogottságot kíván. Ha precízen készítjük, puha, fénylő alvadékot kapunk, amelyet a vaj gazdagít, és amelyet csak a legvégén élénkít a só és a fekete bors. Ez a változat szándékosan egyszerű, de a sikere a pontos hőkezelésen és az állandó figyelmen múlik.

A recept alapjai



  • Fogás kategóriája: Tojásétel

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus francia technika

  • Fogástípus: Reggeli vagy könnyű előétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 95 g

  • Előkészítési idő: 3 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 8 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • Kis keverőtál

  • Villa vagy habverő

  • Kis tapadásmentes serpenyő, 20 cm

  • Rugalmas spatula

  • Finom tányér a tálaláshoz


  • Hozzávalók



  • 86 g tojás

  • 8 g vaj

  • 1 g só

  • 0.5 g fekete bors, frissen őrölve


  • Elkészítés



  • 1. Üsse fel a tojást egy kis tálba, és verje fel csak addig, amíg a sárgája és a fehérje teljesen össze nem keveredik, és az elegy egynemű nem lesz. Ne levegőztesse túl; az állaga maradjon folyékony és összetartó.


  • 2. Tegyen egy 20 cm-es tapadásmentes serpenyőt alacsony hőfokra, és adja hozzá a vajat. Hagyja teljesen megolvadni, és finoman habzani kezdeni, körülbelül 30–40 másodperc alatt. A vaj legyen fényes, ne barnuljon meg.


  • 3. Öntse bele a tojást, és egy spatulával folyamatosan keverje, a keveréket a szélektől a közepe felé húzva. Folytassa 2–3 percig alacsony hőfokon. Az alvadék lassan képződjön, maradjon apró, és legyen puha, fényes megjelenésű.


  • 4. Amikor a tojás még kissé lágy, de már nem folyékony, ízesítse sóval és fekete borssal. Keverje még 10–15 másodpercig, csak addig, amíg a fűszerezés egyenletesen eloszlik, és a tojás krémes, éppen csak megszilárdult állagot ér el.


  • 5. Azonnal vegye le a serpenyőt a tűzről. A maradékhő befejezi a tojás készítését, így az rugalmas, sodószerű állagú lesz anélkül, hogy kiszáradna.


  • Tálalás és felszolgálás



    Csúsztassa a tojást egy meleg tányérra, puha halomba rendezve. Azonnal tálalja, amíg az alvadék zsenge, fényes és enyhén remegő marad.

    Szakmai megjegyzések



    Végig alacsony hőt használjon; a sietség a finom rántotta ellensége. A végén fűszerezze, hogy a tojás selymes maradjon, és ne eresszen levet. A kész állag legyen krémes és összetartó, soha ne száraz vagy darabos.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból