Бъркани яйца

Бъркани яйца
Записано от @janvelez | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 95 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 155 kcal
8% DV
Общо мазнини 11.8g
18% DV
Мононенаситени мазнини5.7g
Полиненаситени мазнини1.9g
Наситени мазнини4.0g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 1.6g
1% DV
Нишесте0.5g
Захари1.1g
Протеин 11.2g
22% DV
Животински протеин11.2g

Относно

Малка порция бъркани яйца, приготвени с малко масло и овкусени със сол и черен пипер. Богати са на протеин и мазнини, с минимално количество въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин255.0mg46%
Витамин A185.0mcg21%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова киселина (B5)1.3mg25%
Витамин B60.1mg7%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин D1.8mcg9%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K0.4mcg0%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций52.0mg5%
Мед35.0mcg4%
Желязо1.6mg9%
Магнезий10.0mg2%
Фосфор165.0mg24%
Калий118.0mg3%
Селен27.0mcg49%
Натрий470.0mg20%
Цинк1.1mg10%

Копринени бъркани яйца с масло и черен пипер

Увод



Бърканите яйца изискват сдържаност. Когато се приготвят с прецизност, те се превръщат в меки, сияйни съсиреци, обогатени с масло и овкусени едва накрая със сол и черен пипер. Тази версия е умишлено семпла, но успехът ѝ зависи от точен контрол на температурата и постоянно внимание.

Основни данни за рецептата



  • Категория ястие: Ястие с яйца

  • Кухня или произход: Класическа френска техника

  • Вид ястие: Закуска или леко предястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 95 g

  • Време за подготовка: 3 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 8 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Малка купа за смесване

  • Вилица или телена бъркалка

  • Малък незалепващ тиган, 20 cm

  • Гъвкава шпатула

  • Фина чиния за сервиране


  • Съставки



  • 86 g яйце

  • 8 g масло

  • 1 g сол

  • 0.5 g черен пипер, прясно смлян


  • Начин на приготвяне



  • 1. Счупете яйцето в малка купа и разбийте само докато жълтъкът и белтъкът се смесят напълно и сместа стане еднородна. Не я аерирайте прекомерно; текстурата трябва да остане течна и свързана.


  • 2. Поставете незалепващ тиган с диаметър 20 cm на слаб огън и добавете маслото. Оставете го да се разтопи напълно и да започне леко да се пени, около 30 до 40 секунди. Маслото трябва да изглежда лъскаво, не покафеняло.


  • 3. Изсипете яйцето и бъркайте непрекъснато с шпатула, като придърпвате сместа от краищата към центъра. Продължете 2 до 3 минути на слаб огън. Съсиреците трябва да се образуват бавно, да останат малки и да изглеждат меки и лъскави.


  • 4. Когато яйцата са все още леко редки, но вече не течни, овкусете със солта и черния пипер. Разбъркайте още 10 до 15 секунди, само докато подправките се разпределят равномерно и яйцата достигнат кремообразна, едва стегната консистенция.


  • 5. Махнете тигана от огъня незабавно. Остатъчната топлина ще довърши яйцата до нежна, кремообразна текстура, подобна на яйчен крем, без да ги изсуши.


  • Поднасяне и сервиране



    Плъзнете яйцата върху топла чиния в мека купчинка. Сервирайте веднага, докато съсиреците остават нежни, лъскави и леко трептящи.

    Професионални бележки



    Използвайте слаб огън през цялото време; прибързаността е враг на добрите бъркани яйца. Овкусявайте към края, за да останат яйцата нежни и да не отделят течност. Крайната текстура трябва да бъде кремообразна и свързана, никога суха или разпокъсана.
    КетоНисковъглехидратнаВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store