Jajecznica

Jajecznica
Zapisane przez @janvelez | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 95 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 155 kcal
8% DV
Tłuszcz ogółem 11.8g
18% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 1.6g
1% DV
Skrobia0.5g
Cukry1.1g
Białko 11.2g
22% DV
Białko zwierzęce11.2g

O produkcie

Mała porcja delikatnej jajecznicy, prawdopodobnie przygotowanej z odrobiną masła i doprawionej solą oraz czarnym pieprzem. Zawiera dużo białka i tłuszczu oraz niewiele węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina255.0mg46%
Witamina A185.0mcg21%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Witamina B120.7mcg29%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)0.1mg1%
Kwas pantotenowy (B5)1.3mg25%
Witamina B60.1mg7%
Biotyna (B7)22.0mcg73%
Folian (B9)42.0mcg11%
Witamina D1.8mcg9%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K0.4mcg0%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń52.0mg5%
Miedź35.0mcg4%
Żelazo1.6mg9%
Magnez10.0mg2%
Fosfor165.0mg24%
Potas118.0mg3%
Selen27.0mcg49%
Sód470.0mg20%
Cynk1.1mg10%

Jedwabiście kremowa jajecznica z masłem i czarnym pieprzem

Wprowadzenie



Jajecznica wymaga powściągliwości. Przy precyzyjnym przygotowaniu zamienia się w miękkie, lśniące skrzepy wzbogacone masłem i doprawione dopiero na końcu solą oraz czarnym pieprzem. Ta wersja jest celowo prosta, ale jej powodzenie zależy od dokładnej kontroli temperatury i nieustannej uwagi.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Danie z jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna technika francuska

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekka przystawka

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 95 g

  • Czas przygotowania: 3 minuty

  • Czas gotowania: 5 minut

  • Czas całkowity: 8 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt



  • Mała miska do mieszania

  • Widelec lub trzepaczka

  • Mała patelnia nieprzywierająca, 20 cm

  • Elastyczna szpatułka

  • Mały talerz do podania


  • Składniki



  • 86 g jajka

  • 8 g masła

  • 1 g soli

  • 0,5 g czarnego pieprzu, świeżo mielonego


  • Sposób przygotowania



  • 1. Wbij jajko do małej miski i roztrzep tylko do momentu, aż żółtko i białko całkowicie się połączą, a masa będzie jednolita. Nie napowietrzaj jej nadmiernie; konsystencja powinna pozostać płynna i spójna.


  • 2. Ustaw nieprzywierającą patelnię o średnicy 20 cm na małym ogniu i dodaj masło. Pozwól mu całkowicie się roztopić i zacząć delikatnie się pienić, około 30 do 40 sekund. Masło powinno wyglądać na lśniące, nie zrumienione.


  • 3. Wlej jajko i mieszaj bez przerwy szpatułką, przeciągając masę od brzegów ku środkowi. Kontynuuj przez 2 do 3 minut na małym ogniu. Skrzepy powinny tworzyć się powoli, pozostać małe oraz wyglądać na miękkie i błyszczące.


  • 4. Gdy jajka będą jeszcze lekko luźne, ale już nie płynne, dopraw solą i czarnym pieprzem. Mieszaj jeszcze przez 10 do 15 sekund, tylko do momentu, aż przyprawy równomiernie się rozprowadzą, a jajka osiągną kremową, ledwie ściętą konsystencję.


  • 5. Natychmiast zdejmij patelnię z ognia. Ciepło resztkowe wykończy jajka do delikatnej, przypominającej krem angielski konsystencji bez ich przesuszania.


  • Nakładanie i podanie



    Zsuń jajka na ciepły talerz, formując z nich miękki kopczyk. Podawaj natychmiast, gdy skrzepy są jeszcze delikatne, lśniące i lekko drżące.

    Uwagi profesjonalne



    Przez cały czas używaj małego ognia; pośpiech jest wrogiem doskonałej jajecznicy. Doprawiaj pod koniec, aby jajka pozostały delikatne i nie puściły wody. Gotowa konsystencja powinna być kremowa i spójna, nigdy sucha ani rozdrobniona.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store