Etusivu / world / Amerikat / Yhdysvallat / Munakokkeli

Munakokkeli

Munakokkeli
Kirjannut @janvelez | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 95 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 155 kcal
8% DV
Rasva yhteensä 11.8g
18% DV
kertatyydyttymättömät rasvat5.7g
monityydyttymättömät rasvat1.9g
tyydyttyneet rasvat4.0g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 1.6g
1% DV
tärkkelys0.5g
sokerit1.1g
Proteiini 11.2g
22% DV
eläinproteiini11.2g

Tietoa

Pieni annos munakokkelia, joka on todennäköisesti kypsennetty pienessä määrässä voita ja maustettu suolalla sekä mustapippurilla. Se sisältää runsaasti proteiinia ja rasvaa, mutta vain vähän hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini255.0mg46%
A-vitamiini185.0mcg21%
tiamiini0.1mg4%
B12-vitamiini0.7mcg29%
riboflaviini0.4mg32%
niasiini0.1mg1%
pantoteenihappo1.3mg25%
B6-vitamiini0.1mg7%
biotiini22.0mcg73%
folaatti42.0mcg11%
D-vitamiini1.8mcg9%
E-vitamiini1.1mg7%
K-vitamiini0.4mcg0%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium52.0mg5%
kupari35.0mcg4%
rauta1.6mg9%
magnesium10.0mg2%
fosfori165.0mg24%
kalium118.0mg3%
seleeni27.0mcg49%
suola470.0mg20%
sinkki1.1mg10%

Silkkisen pehmeä munakokkeli voilla ja mustapippurilla

Johdanto



Munakokkeli vaatii pidättyväisyyttä. Kun sitä käsitellään tarkasti, siitä tulee pehmeää, hohtavaa hyytymää, jota voi rikastaa voilla ja terävöittää vasta lopuksi suolalla ja mustapippurilla. Tämä versio on tarkoituksella yksinkertainen, mutta sen onnistuminen riippuu täsmällisestä lämmönhallinnasta ja jatkuvasta huomiosta.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Munaruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Klassinen ranskalainen tekniikka

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt alkuruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 95 g

  • Valmisteluaika: 3 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 8 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet



  • Pieni sekoituskulho

  • Haarukka tai vispilä

  • Pieni tarttumaton paistinpannu, 20 cm

  • Joustava lasta

  • Hieno tarjoilulautanen


  • Ainekset



  • 86 g kananmunaa

  • 8 g voita

  • 1 g suolaa

  • 0.5 g mustapippuria, vastajauhettuna


  • Valmistusohje



  • 1. Riko kananmuna pieneen kulhoon ja vatkaa juuri sen verran, että keltuainen ja valkuainen yhdistyvät täysin ja seos on tasainen. Älä vatkaa siihen liikaa ilmaa; rakenteen tulee pysyä juoksevana ja yhtenäisenä.


  • 2. Aseta 20 cm tarttumaton paistinpannu miedolle lämmölle ja lisää voi. Anna sen sulaa täysin ja alkaa vaahdota kevyesti, noin 30–40 sekuntia. Voin tulee näyttää kiiltävältä, ei ruskistuneelta.


  • 3. Kaada muna pannulle ja sekoita jatkuvasti lastalla vetäen seosta reunoilta kohti keskustaa. Jatka 2–3 minuuttia miedolla lämmöllä. Hyytymien tulee muodostua hitaasti, pysyä pieninä ja näyttää pehmeiltä ja kiiltäviltä.


  • 4. Kun munat ovat vielä hieman löysiä mutta eivät enää nestemäisiä, mausta suolalla ja mustapippurilla. Sekoita vielä 10–15 sekuntia, juuri kunnes mausteet ovat jakautuneet tasaisesti ja munat saavuttavat kermaisen, juuri ja juuri hyytyneen koostumuksen.


  • 5. Nosta pannu heti pois lämmöltä. Jälkilämpö viimeistelee munat notkeaksi, vanukasmaiseksi rakenteeksi ilman, että ne kuivuvat.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Liu'uta munat lämpimälle lautaselle pehmeäksi keoksi. Tarjoile heti, kun hyytymät ovat vielä mureita, kiiltäviä ja kevyesti värähteleviä.

    Ammattilaisvinkit



    Käytä koko ajan mietoa lämpöä; kiire on hienon munakokkelin vihollinen. Mausta vasta loppuvaiheessa, jotta munat pysyvät notkeina eivätkä ala päästää nestettä. Valmiin rakenteen tulee olla kermainen ja yhtenäinen, ei koskaan kuiva tai rakeinen.
    KetoVähähiilihydraattinenVegetaarinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta