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Huevos revueltos

Huevos revueltos
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Información nutricional

Por porción de 95 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 155 kcal
8% DV
Grasa total 11.8g
18% DV
Grasas monoinsaturadas5.7g
Grasas poliinsaturadas1.9g
Grasas saturadas4.0g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales 1.6g
1% DV
Almidón0.5g
Azúcares1.1g
Proteína 11.2g
22% DV
Proteína animal11.2g

Acerca de

Una pequeña ración de huevos revueltos, probablemente cocinados con un poco de mantequilla y sazonados con sal y pimienta negra. Aportan mucha proteína y grasa, con muy pocos carbohidratos.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina255.0mg46%
Vitamina A185.0mcg21%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)0.1mg1%
Ácido pantoténico (B5)1.3mg25%
Vitamina B60.1mg7%
Biotina (B7)22.0mcg73%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina D1.8mcg9%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K0.4mcg0%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio52.0mg5%
Cobre35.0mcg4%
Hierro1.6mg9%
Magnesio10.0mg2%
Fósforo165.0mg24%
Potasio118.0mg3%
Selenio27.0mcg49%
Sodio470.0mg20%
Zinc1.1mg10%

Huevos revueltos sedosos con mantequilla y pimienta negra

Nota introductoria



Los huevos revueltos exigen contención. Cuando se preparan con precisión, se convierten en cuajos suaves y luminosos, enriquecidos con mantequilla y realzados solo al final con sal y pimienta negra. Esta versión es deliberadamente sencilla, pero su éxito depende de un control exacto del calor y de una atención constante.

Datos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Plato de huevo

  • Cocina u origen: Técnica clásica francesa

  • Tipo de plato: Desayuno o primer plato ligero

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 95 g

  • Tiempo de preparación: 3 minutos

  • Tiempo de cocción: 5 minutos

  • Tiempo total: 8 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Utensilios



  • Bol pequeño para mezclar

  • Tenedor o varillas

  • Sartén antiadherente pequeña, 20 cm

  • Espátula flexible

  • Plato fino para servir


  • Ingredientes



  • 86 g de huevo

  • 8 g de mantequilla

  • 1 g de sal

  • 0.5 g de pimienta negra, recién molida


  • Método



  • 1. Casca el huevo en un bol pequeño y bátelo solo hasta que la yema y la clara estén completamente integradas y la mezcla sea uniforme. No lo airees en exceso; la textura debe seguir siendo fluida y cohesionada.


  • 2. Coloca una sartén antiadherente de 20 cm a fuego bajo y añade la mantequilla. Deja que se funda por completo y empiece a espumar suavemente, unos 30 a 40 segundos. La mantequilla debe verse brillante, no dorada.


  • 3. Vierte el huevo y remueve continuamente con una espátula, llevando la mezcla de los bordes hacia el centro. Continúa durante 2 a 3 minutos a fuego bajo. Los cuajos deben formarse lentamente, mantenerse pequeños y verse suaves y brillantes.


  • 4. Cuando los huevos sigan estando ligeramente sueltos pero ya no líquidos, sazona con la sal y la pimienta negra. Remueve 10 a 15 segundos más, solo hasta que el sazonado se distribuya de manera uniforme y los huevos alcancen una consistencia cremosa, apenas cuajada.


  • 5. Retira la sartén del fuego de inmediato. El calor residual terminará de hacer los huevos hasta lograr una textura flexible, similar a una crema cuajada, sin resecarlos.


  • Emplatado y servicio



    Desliza los huevos sobre un plato caliente formando un montículo suave. Sirve de inmediato mientras los cuajos sigan tiernos, brillantes y ligeramente temblorosos.

    Notas profesionales



    Usa fuego bajo en todo momento; la prisa es enemiga de unos buenos huevos revueltos. Sazona cerca del final para que los huevos se mantengan suaves y no suelten líquido. La textura final debe ser cremosa y cohesionada, nunca seca ni fragmentada.
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