اسکرمبلڈ ایگ

@janvelez کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 95g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.9g
سیر شدہ چکنائی4.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
نشاستہ0.5g
شکر1.1g
حیوانی پروٹین11.2g
متعلق
اسکرمبلڈ ایگ کی یہ چھوٹی سرونگ غالباً تھوڑے مکھن میں پکی ہے اور نمک و کالی مرچ سے مزے دار بنائی گئی ہے۔ اس میں پروٹین اور چکنائی اچھی مقدار میں ہیں، جبکہ کاربوہائیڈریٹس بہت کم ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 255.0mg | 46% | |
| وٹامن اے | 185.0mcg | 21% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.3mg | 25% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 7% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 22.0mcg | 73% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 42.0mcg | 11% | |
| وٹامن ڈی | 1.8mcg | 9% | |
| وٹامن ای | 1.1mg | 7% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 52.0mg | 5% | |
| کاپر | 35.0mcg | 4% | |
| آئرن | 1.6mg | 9% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 165.0mg | 24% | |
| پوٹاشیم | 118.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 27.0mcg | 49% | |
| سوڈیم | 470.0mg | 20% | |
| زنک | 1.1mg | 10% | |
مکھن اور کالی مرچ کے ساتھ ریشمی اسکرامبلڈ انڈے
ابتدائی نوٹ
اسکرامبلڈ انڈوں میں ضبط ضروری ہے۔ جب انہیں درستگی سے پکایا جائے تو یہ نرم، چمکدار لوتھڑوں میں بدل جاتے ہیں، جنہیں مکھن بھرپور بناتا ہے اور آخر میں صرف نمک اور کالی مرچ ان کا ذائقہ نمایاں کرتے ہیں۔ یہ نسخہ جان بوجھ کر سادہ رکھا گیا ہے، لیکن اس کی کامیابی درست حرارت کے کنٹرول اور مسلسل توجہ پر منحصر ہے۔
نسخے کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: انڈے کی ڈش
کھانے کی طرز یا ماخذ: کلاسیکی فرانسیسی تکنیک
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکا پہلا کورس
پیداوار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 95 g
تیاری کا وقت: 3 منٹ
پکانے کا وقت: 5 منٹ
کل وقت: 8 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹا مکسنگ باؤل
کانٹا یا whisk
چھوٹی نان اسٹک اسکیلٹ، 20 cm
لچکدار spatula
پیش کرنے کے لیے باریک پلیٹ
اجزاء
86 g انڈا
8 g مکھن
1 g نمک
0.5 g کالی مرچ، تازہ پیسی ہوئی
طریقہ
1. انڈا ایک چھوٹے باؤل میں توڑیں اور صرف اتنا whisk کریں کہ زردی اور سفیدی پوری طرح یکجا ہو جائیں اور آمیزہ یکساں ہو جائے۔ اسے حد سے زیادہ ہوا دار نہ کریں؛ ساخت رواں اور مربوط رہنی چاہیے۔
2. 20 cm نان اسٹک اسکیلٹ کو ہلکی آنچ پر رکھیں اور مکھن شامل کریں۔ اسے مکمل طور پر پگھلنے دیں اور ہلکا سا جھاگ بننا شروع ہونے دیں، تقریباً 30 سے 40 سیکنڈ۔ مکھن چمکدار نظر آنا چاہیے، بھورا نہیں۔
3. انڈا ڈالیں اور spatula سے مسلسل ہلاتے رہیں، آمیزے کو کناروں سے مرکز کی طرف کھینچتے ہوئے۔ ہلکی آنچ پر 2 سے 3 منٹ تک جاری رکھیں۔ لوتھڑے آہستہ آہستہ بننے چاہییں، چھوٹے رہیں، اور نرم و چمکدار دکھائی دیں۔
4. جب انڈے ابھی ہلکے سے ڈھیلے ہوں لیکن مائع نہ رہیں، تو نمک اور کالی مرچ شامل کریں۔ مزید 10 سے 15 سیکنڈ تک ہلائیں، صرف اتنا کہ مصالحہ یکساں طور پر پھیل جائے اور انڈے کریمی، بمشکل جمے ہوئے قوام تک پہنچ جائیں۔
5. پین کو فوراً آنچ سے ہٹا لیں۔ باقی ماندہ حرارت انڈوں کو بغیر خشک کیے نرم، کسٹرڈ جیسی ساخت تک مکمل کر دے گی۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
انڈوں کو ایک گرم پلیٹ پر نرمی سے ڈھیر کی صورت میں سرکا دیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ لوتھڑے نرم، چمکدار، اور ہلکے سے لرزتے ہوئے رہیں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
پورے عمل میں ہلکی آنچ استعمال کریں؛ جلد بازی عمدہ اسکرامبلڈ انڈوں کی دشمن ہے۔ آخر کے قریب مصالحہ ڈالیں تاکہ انڈے نرم رہیں اور پانی نہ چھوڑیں۔ آخری ساخت کریمی اور مربوط ہونی چاہیے، کبھی خشک یا بکھری ہوئی نہیں۔کیٹوکم کاربویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن