స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్

స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్
@janvelez ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 95g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 155 kcal
8% DV
మొత్తం కొవ్వు 11.8g
18% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు5.7g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.9g
సంతృప్త కొవ్వు4.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 1.6g
1% DV
స్టార్చ్0.5g
చక్కెరలు1.1g
ప్రోటీన్ 11.2g
22% DV
జంతు ప్రోటీన్11.2g

గురించి

కొద్దిగా వెన్నలో వండి, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలతో రుచిచేసిన చిన్న సర్వింగ్ స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్. ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్255.0mg46%
విటమిన్ A185.0mcg21%
థయామిన్ (B1)0.1mg4%
విటమిన్ B120.7mcg29%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.4mg32%
నియాసిన్ (B3)0.1mg1%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.3mg25%
విటమిన్ B60.1mg7%
బయోటిన్ (B7)22.0mcg73%
ఫోలేట్ (B9)42.0mcg11%
విటమిన్ D1.8mcg9%
విటమిన్ E1.1mg7%
విటమిన్ K0.4mcg0%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం52.0mg5%
రాగి35.0mcg4%
ఇనుము1.6mg9%
మ్యాగ్నీషియం10.0mg2%
ఫాస్ఫరస్165.0mg24%
పొటాషియం118.0mg3%
సెలీనియం27.0mcg49%
సోడియం470.0mg20%
జింక్1.1mg10%

వెన్న మరియు నల్ల మిరియాలతో సిల్కెన్ స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్

ముందుమాట



స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్ చేయడంలో మితి అవసరం. ఖచ్చితత్వంతో చేస్తే, అవి వెన్నతో సమృద్ధిగా, చివర్లో మాత్రమే ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలతో రుచిని పొందిన, మృదువైన, మెరుస్తున్న ముద్దలుగా మారుతాయి. ఈ రూపం ఉద్దేశపూర్వకంగా సులభంగా ఉంటుంది, కానీ దీని విజయం ఖచ్చితమైన వేడి నియంత్రణ మరియు నిరంతర శ్రద్ధపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు



  • వంటకం వర్గం: గుడ్డు వంటకం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: క్లాసిక్ ఫ్రెంచ్ టెక్నిక్

  • కోర్స్ రకం: అల్పాహారం లేదా తేలికైన మొదటి కోర్స్

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 95 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 3 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 5 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 8 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు



  • చిన్న మిక్సింగ్ బౌల్

  • ఫోర్క్ లేదా విస్క్

  • చిన్న నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్, 20 cm

  • ఫ్లెక్సిబుల్ స్పాటులా

  • సర్వింగ్ కోసం పలుచని ప్లేట్


  • పదార్థాలు



  • 86 g గుడ్డు

  • 8 g వెన్న

  • 1 g ఉప్పు

  • 0.5 g నల్ల మిరియాలు, తాజాగా పొడి చేసినవి


  • విధానం



  • 1. గుడ్డును చిన్న బౌల్‌లో పగలగొట్టి, పచ్చసొన మరియు తెల్లసొన పూర్తిగా కలిసిపోయి మిశ్రమం ఏకరూపంగా అయ్యేంతవరకు మాత్రమే విస్క్ చేయండి. దానిలో అతిగా గాలి కలపవద్దు; గుణం ద్రవరూపంలోనూ, ఏకబిగిన ఉండాలి.


  • 2. 20 cm నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌ను తక్కువ మంటపై పెట్టి వెన్నను జోడించండి. అది పూర్తిగా కరిగి, మెల్లగా నురుగు రావడం ప్రారంభించే వరకు ఉంచండి, సుమారు 30 నుండి 40 సెకన్లు. వెన్న మెరుస్తూ కనిపించాలి, గోధుమరంగు రావద్దు.


  • 3. ఇప్పుడు గుడ్డు మిశ్రమాన్ని పోసి, స్పాటులాతో నిరంతరం కలుపుతూ, అంచుల నుంచి మధ్యకు లాగండి. తక్కువ మంటపై 2 నుండి 3 నిమిషాలు కొనసాగించండి. ముద్దలు నెమ్మదిగా ఏర్పడాలి, చిన్నగానే ఉండాలి, మృదువుగా మరియు మెరుస్తూ కనిపించాలి.


  • 4. గుడ్లు ఇంకా కొద్దిగా వదులుగా ఉన్నా, ఇక ద్రవరూపంలో లేకపోయినప్పుడు, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి. మసాలా సమంగా కలిసిపోయి, గుడ్లు క్రీమీగా, కేవలం సెట్ అయిన స్థితికి చేరేవరకు మరో 10 నుండి 15 సెకన్లు మాత్రమే కలపండి.


  • 5. వెంటనే పాన్‌ను మంట నుంచి దించండి. మిగిలిన వేడి గుడ్లను ఎండిపోకుండా, మృదువైన, కస్టర్డ్‌లాంటి గుణానికి పూర్తిచేస్తుంది.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్



    గుడ్లను వెచ్చని ప్లేట్‌పై మృదువైన గుట్టలా జారవిడిచండి. ముద్దలు మృదువుగా, మెరుస్తూ, స్వల్పంగా కంపిస్తున్నట్టుగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు



    మొత్తం ప్రక్రియలో తక్కువ మంటనే ఉపయోగించండి; తొందరపాటు మంచి స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్‌కు శత్రువు. చివర్లోనే ఉప్పు వేయండి, అప్పుడు గుడ్లు మృదువుగా ఉంటాయి మరియు నీరు విడవవు. చివరి గుణం క్రీమీగా, ఏకబిగిన ఉండాలి; ఎప్పుడూ ఎండిపోయినట్టో లేదా విడిపోయినట్టో ఉండకూడదు.
    కీటోతక్కువ కార్బ్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి