Яєчня-бовтанка

Яєчня-бовтанка
Додав(-ла) @janvelez | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 95 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 155 kcal
8% DV
Усього жирів 11.8g
18% DV
Мононенасичені жири5.7g
Поліненасичені жири1.9g
Насичені жири4.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 1.6g
1% DV
Крохмаль0.5g
Цукри1.1g
Білок 11.2g
22% DV
Тваринний білок11.2g

Про страву

Невелика порція яєчні-бовтанки, ймовірно приготованої з невеликою кількістю масла та приправленої сіллю й чорним перцем. Містить багато білка й жиру та мінімум вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін255.0mg46%
Вітамін A185.0mcg21%
Тіамін (B1)0.1mg4%
Вітамін B120.7mcg29%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова кислота (B5)1.3mg25%
Вітамін B60.1mg7%
Біотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Вітамін D1.8mcg9%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K0.4mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій52.0mg5%
Мідь35.0mcg4%
Залізо1.6mg9%
Магній10.0mg2%
Фосфор165.0mg24%
Калій118.0mg3%
Селен27.0mcg49%
Натрій470.0mg20%
Цинк1.1mg10%

Ніжна яєчня-бовтанка з вершковим маслом і чорним перцем

Вступ



Яєчня-бовтанка вимагає стриманості. За точного приготування вона перетворюється на м’які, сяйливі згустки, збагачені вершковим маслом і приправлені лише наприкінці сіллю та чорним перцем. Ця версія навмисно проста, але її успіх залежить від точного контролю температури та постійної уваги.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Страва з яєць

  • Кухня або походження: Класична французька техніка

  • Тип подачі: Сніданок або легка перша страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 95 g

  • Час підготовки: 3 хвилини

  • Час приготування: 5 хвилин

  • Загальний час: 8 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання



  • Невелика миска для змішування

  • Виделка або вінчик

  • Невелика антипригарна сковорода, 20 cm

  • Гнучка лопатка

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти



  • 86 g яйця

  • 8 g вершкового масла

  • 1 g солі

  • 0.5 g чорного перцю, свіжомеленого


  • Спосіб приготування



  • 1. Розбийте яйце в невелику миску й збийте лише до того моменту, коли жовток і білок повністю з’єднаються, а суміш стане однорідною. Не насичуйте її повітрям надмірно; текстура має залишатися текучою та цілісною.


  • 2. Поставте антипригарну сковороду 20 cm на слабкий вогонь і додайте вершкове масло. Дайте йому повністю розтопитися й почати злегка пінитися, приблизно 30–40 секунд. Масло має виглядати блискучим, а не підрум’яненим.


  • 3. Влийте яйце й безперервно помішуйте лопаткою, підтягаючи суміш від країв до центру. Продовжуйте 2–3 хвилини на слабкому вогні. Згустки мають утворюватися повільно, залишатися дрібними та виглядати м’якими й блискучими.


  • 4. Коли яйця ще трохи рідкуваті, але вже не рідкі, приправте сіллю та чорним перцем. Перемішуйте ще 10–15 секунд, лише доки приправи рівномірно не розподіляться, а яйця не набудуть кремової, ледь схопленої консистенції.


  • 5. Відразу зніміть сковороду з вогню. Залишкове тепло доведе яйця до ніжної, схожої на заварний крем текстури без пересушування.


  • Викладання та подача



    Перекладіть яйця на теплу тарілку м’якою гіркою. Подавайте негайно, поки згустки залишаються ніжними, блискучими й ледь тремтять.

    Професійні примітки



    Упродовж усього приготування використовуйте слабкий вогонь; поспіх — ворог вишуканої яєчні-бовтанки. Соліть і перчіть ближче до кінця, щоб яйця залишалися ніжними й не виділяли вологу. Готова текстура має бути кремовою та цілісною, ніколи не сухою й не розсипчастою.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store