Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Plakta kiaušinienė

Plakta kiaušinienė

Plakta kiaušinienė
Užregistravo @janvelez | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 95 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 155 kcal
8% DV
Iš viso riebalų 11.8g
18% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.9g
Sočiosios riebalų rūgštys4.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 1.6g
1% DV
Krakmolas0.5g
Cukrūs1.1g
Baltymai 11.2g
22% DV
Gyvūniniai baltymai11.2g

Apie

Nedidelė plakta kiaušinienės porcija, greičiausiai kepta su trupučiu sviesto ir pagardinta druska bei juodaisiais pipirais. Joje daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių labai mažai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas255.0mg46%
Vitaminas A185.0mcg21%
Tiaminas (B1)0.1mg4%
Vitaminas B120.7mcg29%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)0.1mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)1.3mg25%
Vitaminas B60.1mg7%
Biotinas (B7)22.0mcg73%
Folatai (B9)42.0mcg11%
Vitaminas D1.8mcg9%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K0.4mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis52.0mg5%
Varis35.0mcg4%
Geležis1.6mg9%
Magnis10.0mg2%
Fosforas165.0mg24%
Kalis118.0mg3%
Selenas27.0mcg49%
Natris470.0mg20%
Cinkas1.1mg10%

Švelni plakta kiaušinienė su sviestu ir juodaisiais pipirais

Įžanga



Plaktai kiaušinienei reikia saiko. Tiksliai ją ruošiant, ji virsta minkštais, švytinčiais gumulėliais, praturtintais sviestu ir tik pačioje pabaigoje pagardintais druska bei juodaisiais pipirais. Ši versija sąmoningai paprasta, tačiau jos sėkmė priklauso nuo tikslaus karščio valdymo ir nuolatinio dėmesio.

Pagrindinė informacija



  • Patiekalo kategorija: Patiekalas iš kiaušinių

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė prancūziška technika

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas pirmasis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 95 g

  • Paruošimo laikas: 3 minutės

  • Gaminimo laikas: 5 minutės

  • Bendras laikas: 8 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga



  • Mažas dubenėlis maišymui

  • Šakutė arba plakiklis

  • Maža neprideganti keptuvė, 20 cm

  • Lanksti mentelė

  • Nedidelė lėkštė patiekimui


  • Ingredientai



  • 86 g kiaušinio

  • 8 g sviesto

  • 1 g druskos

  • 0.5 g juodųjų pipirų, šviežiai maltų


  • Gaminimo būdas



  • 1. Įmuškite kiaušinį į mažą dubenėlį ir plakite tik tol, kol trynys ir baltymas visiškai susijungs, o masė taps vientisa. Nepriplakite per daug oro; tekstūra turi išlikti taki ir vientisa.


  • 2. Pastatykite 20 cm nepridegančią keptuvę ant silpnos ugnies ir sudėkite sviestą. Leiskite jam visiškai ištirpti ir pradėti lengvai putoti, apie 30–40 sekundžių. Sviestas turi atrodyti blizgus, bet neparudavęs.


  • 3. Supilkite kiaušinį ir nuolat maišykite mentele, traukdami masę nuo kraštų į centrą. Tęskite 2–3 minutes ant silpnos ugnies. Gumulėliai turi formuotis lėtai, išlikti maži ir atrodyti minkšti bei blizgūs.


  • 4. Kai kiaušiniai dar bus šiek tiek skystoki, bet jau nebe skysti, pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais. Maišykite dar 10–15 sekundžių, tik kol prieskoniai tolygiai pasiskirstys, o kiaušiniai pasieks kreminę, vos sutrauktą konsistenciją.


  • 5. Nedelsdami nukelkite keptuvę nuo ugnies. Likutinė šiluma užbaigs kiaušinių gaminimą, suteikdama jiems švelnią, kremą primenančią tekstūrą jų neišsausindama.


  • Patiekimas



    Perkelkite kiaušinius ant šiltos lėkštės, suformuodami minkštą kauburėlį. Patiekite iš karto, kol gumulėliai išlieka švelnūs, blizgūs ir vos virpantys.

    Profesionalios pastabos



    Viso gaminimo metu naudokite silpną kaitrą; skubėjimas yra geros plaktos kiaušinienės priešas. Pagardinkite beveik pabaigoje, kad kiaušiniai išliktų švelnūs ir neišleistų skysčio. Galutinė tekstūra turi būti kreminė ir vientisa, niekada ne sausa ar byranti.
    KetoMažai angliavandeniųVegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store