Maistinė vertė
Vienoje 95 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.9g
Sočiosios riebalų rūgštys4.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
1.6g
Krakmolas0.5g
Cukrūs1.1g
Gyvūniniai baltymai11.2g
Apie
Nedidelė plakta kiaušinienės porcija, greičiausiai kepta su trupučiu sviesto ir pagardinta druska bei juodaisiais pipirais. Joje daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių labai mažai.
Švelni plakta kiaušinienė su sviestu ir juodaisiais pipirais
Įžanga
Plaktai kiaušinienei reikia saiko. Tiksliai ją ruošiant, ji virsta minkštais, švytinčiais gumulėliais, praturtintais sviestu ir tik pačioje pabaigoje pagardintais druska bei juodaisiais pipirais. Ši versija sąmoningai paprasta, tačiau jos sėkmė priklauso nuo tikslaus karščio valdymo ir nuolatinio dėmesio.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Patiekalas iš kiaušinių
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė prancūziška technika
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas pirmasis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 95 g
Paruošimo laikas: 3 minutės
Gaminimo laikas: 5 minutės
Bendras laikas: 8 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Mažas dubenėlis maišymui
Šakutė arba plakiklis
Maža neprideganti keptuvė, 20 cm
Lanksti mentelė
Nedidelė lėkštė patiekimui
Ingredientai
86 g kiaušinio
8 g sviesto
1 g druskos
0.5 g juodųjų pipirų, šviežiai maltų
Gaminimo būdas
1. Įmuškite kiaušinį į mažą dubenėlį ir plakite tik tol, kol trynys ir baltymas visiškai susijungs, o masė taps vientisa. Nepriplakite per daug oro; tekstūra turi išlikti taki ir vientisa.
2. Pastatykite 20 cm nepridegančią keptuvę ant silpnos ugnies ir sudėkite sviestą. Leiskite jam visiškai ištirpti ir pradėti lengvai putoti, apie 30–40 sekundžių. Sviestas turi atrodyti blizgus, bet neparudavęs.
3. Supilkite kiaušinį ir nuolat maišykite mentele, traukdami masę nuo kraštų į centrą. Tęskite 2–3 minutes ant silpnos ugnies. Gumulėliai turi formuotis lėtai, išlikti maži ir atrodyti minkšti bei blizgūs.
4. Kai kiaušiniai dar bus šiek tiek skystoki, bet jau nebe skysti, pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais. Maišykite dar 10–15 sekundžių, tik kol prieskoniai tolygiai pasiskirstys, o kiaušiniai pasieks kreminę, vos sutrauktą konsistenciją.
5. Nedelsdami nukelkite keptuvę nuo ugnies. Likutinė šiluma užbaigs kiaušinių gaminimą, suteikdama jiems švelnią, kremą primenančią tekstūrą jų neišsausindama.
Patiekimas
Perkelkite kiaušinius ant šiltos lėkštės, suformuodami minkštą kauburėlį. Patiekite iš karto, kol gumulėliai išlieka švelnūs, blizgūs ir vos virpantys.
Profesionalios pastabos
Viso gaminimo metu naudokite silpną kaitrą; skubėjimas yra geros plaktos kiaušinienės priešas. Pagardinkite beveik pabaigoje, kad kiaušiniai išliktų švelnūs ir neišleistų skysčio. Galutinė tekstūra turi būti kreminė ir vientisa, niekada ne sausa ar byranti.