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Uova strapazzate

Uova strapazzate
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Valori nutrizionali

Per porzione da 95 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 155 kcal
8% DV
Grassi totali 11.8g
18% DV
Grassi monoinsaturi5.7g
Grassi polinsaturi1.9g
Grassi saturi4.0g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 1.6g
1% DV
Amido0.5g
Zuccheri1.1g
Proteine 11.2g
22% DV
Proteine animali11.2g

Informazioni

Una piccola porzione di uova strapazzate, probabilmente cotte con poco burro e condite con sale e pepe nero. Ricche di proteine e grassi, con pochi carboidrati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina255.0mg46%
Vitamina A185.0mcg21%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)0.1mg1%
Acido pantotenico (B5)1.3mg25%
Vitamina B60.1mg7%
Biotina (B7)22.0mcg73%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina D1.8mcg9%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K0.4mcg0%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio52.0mg5%
Rame35.0mcg4%
Ferro1.6mg9%
Magnesio10.0mg2%
Fosforo165.0mg24%
Potassio118.0mg3%
Selenio27.0mcg49%
Sodio470.0mg20%
Zinco1.1mg10%

Uova strapazzate setose con burro e pepe nero

Nota introduttiva



Le uova strapazzate richiedono misura. Se trattate con precisione, diventano una cagliata morbida e luminosa, arricchita dal burro e rifinita solo alla fine con sale e pepe nero. Questa versione è volutamente semplice, ma la sua riuscita dipende da un controllo esatto del calore e da un'attenzione costante.

Informazioni essenziali sulla ricetta



  • Categoria del piatto: Piatto a base di uova

  • Cucina o origine: Tecnica classica francese

  • Tipo di portata: Colazione o primo piatto leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 95 g

  • Tempo di preparazione: 3 minuti

  • Tempo di cottura: 5 minuti

  • Tempo totale: 8 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Piccola ciotola

  • Forchetta o frusta

  • Padella antiaderente piccola, 20 cm

  • Spatola flessibile

  • Piatto piano per servire


  • Ingredienti



  • 86 g di uovo

  • 8 g di burro

  • 1 g di sale

  • 0.5 g di pepe nero, macinato al momento


  • Procedimento



  • 1. Rompi l'uovo in una piccola ciotola e sbattilo solo finché tuorlo e albume sono completamente amalgamati e il composto è uniforme. Non incorporare troppa aria; la consistenza deve rimanere fluida e coesa.


  • 2. Metti una padella antiaderente da 20 cm su fuoco basso e aggiungi il burro. Lascialo sciogliere completamente e iniziare a fare una leggera schiuma, per circa 30-40 secondi. Il burro deve apparire lucido, non brunito.


  • 3. Versa l'uovo e mescola continuamente con una spatola, portando il composto dai bordi verso il centro. Continua per 2-3 minuti a fuoco basso. La cagliata deve formarsi lentamente, rimanere piccola e apparire morbida e lucida.


  • 4. Quando le uova sono ancora leggermente morbide ma non più liquide, condisci con il sale e il pepe nero. Mescola ancora per 10-15 secondi, giusto il tempo di distribuire uniformemente il condimento e far raggiungere alle uova una consistenza cremosa e appena rappresa.


  • 5. Togli immediatamente la padella dal fuoco. Il calore residuo finirà la cottura delle uova fino a una consistenza morbida, simile a una crema inglese, senza asciugarle.


  • Impiattamento e servizio



    Fai scivolare le uova su un piatto caldo formando un mucchietto soffice. Servi immediatamente, mentre la cagliata è ancora tenera, lucida e appena tremolante.

    Note professionali



    Usa sempre un fuoco basso; la fretta è nemica delle uova strapazzate di qualità. Condisci verso la fine, così le uova resteranno morbide e non rilasceranno liquido. La consistenza finale deve essere cremosa e coesa, mai asciutta o frammentata.
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