Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 95g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated5.7g
Mafuta ya Polyunsaturated1.9g
Mafuta Yaliyoshiba4.0g
Mafuta ya Trans0.2g
Wanga0.5g
Sukari1.1g
Protini ya Wanyama11.2g
Kuhusu
Sehemu ndogo ya mayai ya kukoroga, huenda yamepikwa kwa siagi kidogo na kutiwa chumvi pamoja na pilipili nyeusi. Yana protini na mafuta kwa kiasi cha juu, huku wanga ukiwa mdogo sana.
Mayai ya Kukoroga ya Silken yenye Siagi na Pilipili Nyeusi
Dokezo la utangulizi
Mayai ya kukoroga yanahitaji kiasi. Yanaposhughulikiwa kwa umakini, hugeuka kuwa vipande laini, vyenye mng'ao, vilivyoboreshwa na siagi na kukolezwa mwishoni tu kwa chumvi na pilipili nyeusi. Toleo hili ni rahisi kwa makusudi, lakini mafanikio yake yanategemea udhibiti sahihi wa joto na uangalifu wa daima.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Sahani ya mayai
Vyakula au asili: Mbinu ya jadi ya Kifaransa
Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au kozi ya kwanza nyepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 95 g
Muda wa maandalizi: Dakika 3
Muda wa kupika: Dakika 5
Muda wa jumla: Dakika 8
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Bakuli dogo la kuchanganyia
Uma au whisk
Sufuria ndogo ya nonstick, 20 cm
Spatula inayopinda
Sahani nzuri ya kutolea
Viungo
86 g yai
8 g siagi
1 g chumvi
0.5 g pilipili nyeusi, iliyosagwa hivi karibuni
Mbinu
1. Vunja yai ndani ya bakuli dogo na lipige kwa uma au whisk hadi tu kiini na ute viungane kabisa na mchanganyiko uwe sare. Usiingize hewa nyingi kupita kiasi; umbile linapaswa kubaki la kimiminika na lenye mshikamano.
2. Weka sufuria ya nonstick ya 20 cm juu ya moto mdogo na ongeza siagi. Iache iyeyuke kabisa na ianze kutoa povu kwa upole, takriban sekunde 30 hadi 40. Siagi inapaswa kuonekana yenye mng'ao, si ya kahawia.
3. Mimina yai ndani yake na koroga mfululizo kwa spatula, ukivuta mchanganyiko kutoka kingoni kuelekea katikati. Endelea kwa dakika 2 hadi 3 juu ya moto mdogo. Vipande vinapaswa kuunda polepole, kubaki vidogo, na kuonekana laini na vyenye mng'ao.
4. Wakati mayai bado yamelegea kidogo lakini si ya kimiminika tena, tia chumvi na pilipili nyeusi. Koroga kwa sekunde 10 hadi 15 zaidi, hadi tu viungo vya kukoleza visambae sawasawa na mayai yafikie hali ya krimu, iliyoganda kwa kiasi kidogo sana.
5. Ondoa sufuria kutoka kwenye moto mara moja. Joto lililobaki litamalizia mayai hadi kufikia umbile laini, linalofanana na custard, bila kuyakausha.
Upambaji na utoaji
Telezesha mayai kwenye sahani ya moto yakiwa katika lundo laini. Tumikia mara moja wakati vipande bado ni laini, vyenye mng'ao, na vinatetemeka kidogo.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia moto mdogo muda wote; haraka ni adui wa mayai mazuri ya kukoroga. Tia viungo vya kukoleza karibu na mwisho ili mayai yabaki laini na yasitoe maji. Umbile la mwisho linapaswa kuwa la krimu na lenye mshikamano, kamwe si kavu au lililogawanyika.