Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Mayai ya kukoroga

Mayai ya kukoroga

Mayai ya kukoroga
Imerekodiwa na @janvelez | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 95g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 155 kcal
8% DV
Jumla ya Mafuta 11.8g
18% DV
Mafuta ya Monounsaturated5.7g
Mafuta ya Polyunsaturated1.9g
Mafuta Yaliyoshiba4.0g
Mafuta ya Trans0.2g
Jumla ya Wanga 1.6g
1% DV
Wanga0.5g
Sukari1.1g
Protini 11.2g
22% DV
Protini ya Wanyama11.2g

Kuhusu

Sehemu ndogo ya mayai ya kukoroga, huenda yamepikwa kwa siagi kidogo na kutiwa chumvi pamoja na pilipili nyeusi. Yana protini na mafuta kwa kiasi cha juu, huku wanga ukiwa mdogo sana.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini255.0mg46%
Vitamini A185.0mcg21%
Thiamini (B1)0.1mg4%
Vitamini B120.7mcg29%
Riboflavini (B2)0.4mg32%
Niasini (B3)0.1mg1%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.3mg25%
Vitamini B60.1mg7%
Biotini (B7)22.0mcg73%
Folate (B9)42.0mcg11%
Vitamini D1.8mcg9%
Vitamini E1.1mg7%
Vitamini K0.4mcg0%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu52.0mg5%
Shaba35.0mcg4%
Madini Chuma1.6mg9%
Magnesiamu10.0mg2%
Fosforasi165.0mg24%
Potasiamu118.0mg3%
Seleniamu27.0mcg49%
Sodiamu470.0mg20%
Zinki1.1mg10%

Mayai ya Kukoroga ya Silken yenye Siagi na Pilipili Nyeusi

Dokezo la utangulizi



Mayai ya kukoroga yanahitaji kiasi. Yanaposhughulikiwa kwa umakini, hugeuka kuwa vipande laini, vyenye mng'ao, vilivyoboreshwa na siagi na kukolezwa mwishoni tu kwa chumvi na pilipili nyeusi. Toleo hili ni rahisi kwa makusudi, lakini mafanikio yake yanategemea udhibiti sahihi wa joto na uangalifu wa daima.

Mambo muhimu ya mapishi



  • Kategoria ya sahani: Sahani ya mayai

  • Vyakula au asili: Mbinu ya jadi ya Kifaransa

  • Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au kozi ya kwanza nyepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 95 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 3

  • Muda wa kupika: Dakika 5

  • Muda wa jumla: Dakika 8

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa



  • Bakuli dogo la kuchanganyia

  • Uma au whisk

  • Sufuria ndogo ya nonstick, 20 cm

  • Spatula inayopinda

  • Sahani nzuri ya kutolea


  • Viungo



  • 86 g yai

  • 8 g siagi

  • 1 g chumvi

  • 0.5 g pilipili nyeusi, iliyosagwa hivi karibuni


  • Mbinu



  • 1. Vunja yai ndani ya bakuli dogo na lipige kwa uma au whisk hadi tu kiini na ute viungane kabisa na mchanganyiko uwe sare. Usiingize hewa nyingi kupita kiasi; umbile linapaswa kubaki la kimiminika na lenye mshikamano.


  • 2. Weka sufuria ya nonstick ya 20 cm juu ya moto mdogo na ongeza siagi. Iache iyeyuke kabisa na ianze kutoa povu kwa upole, takriban sekunde 30 hadi 40. Siagi inapaswa kuonekana yenye mng'ao, si ya kahawia.


  • 3. Mimina yai ndani yake na koroga mfululizo kwa spatula, ukivuta mchanganyiko kutoka kingoni kuelekea katikati. Endelea kwa dakika 2 hadi 3 juu ya moto mdogo. Vipande vinapaswa kuunda polepole, kubaki vidogo, na kuonekana laini na vyenye mng'ao.


  • 4. Wakati mayai bado yamelegea kidogo lakini si ya kimiminika tena, tia chumvi na pilipili nyeusi. Koroga kwa sekunde 10 hadi 15 zaidi, hadi tu viungo vya kukoleza visambae sawasawa na mayai yafikie hali ya krimu, iliyoganda kwa kiasi kidogo sana.


  • 5. Ondoa sufuria kutoka kwenye moto mara moja. Joto lililobaki litamalizia mayai hadi kufikia umbile laini, linalofanana na custard, bila kuyakausha.


  • Upambaji na utoaji



    Telezesha mayai kwenye sahani ya moto yakiwa katika lundo laini. Tumikia mara moja wakati vipande bado ni laini, vyenye mng'ao, na vinatetemeka kidogo.

    Maelezo ya kitaalamu



    Tumia moto mdogo muda wote; haraka ni adui wa mayai mazuri ya kukoroga. Tia viungo vya kukoleza karibu na mwisho ili mayai yabaki laini na yasitoe maji. Umbile la mwisho linapaswa kuwa la krimu na lenye mshikamano, kamwe si kavu au lililogawanyika.
    KetoWanga kidogoVegetarianBila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store