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터키와 체더 사워도우 샌드위치

터키와 체더 사워도우 샌드위치
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영양 정보

190g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 430 kcal
22% DV
총 지방 19.0g
29% DV
단일불포화지방7.0g
다중불포화지방2.0g
포화지방8.0g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 34.0g
11% DV
식이섬유2.0g
전분30.0g
당류4.0g
단백질 29.0g
58% DV
동물성 단백질27.0g
식물성 단백질2.0g

소개

사워도우 빵에 슬라이스한 칠면조 가슴살과 체더치즈를 넣어 만든 샌드위치입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린75.0mg14%
비타민 A180.0mcg20%
비타민 B10.2mg17%
비타민 B121.2mcg50%
비타민 B20.3mg23%
나이아신8.0mg50%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B60.5mg29%
비오틴4.0mcg13%
엽산45.0mcg11%
비타민 D0.4mcg2%
비타민 E0.7mg5%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘260.0mg26%
크롬4.0mcg11%
구리0.1mcg0%
요오드18.0mcg12%
2.2mg12%
마그네슘35.0mg8%
망간0.7mg30%
몰리브덴12.0mcg27%
320.0mg46%
칼륨320.0mg7%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨980.0mg43%
아연2.8mg25%

사워도우에 올린 토스트 터키와 체더

헤드노트


이 샌드위치는 대비를 바탕으로 구성됩니다. 담백하고 깔끔한 칠면조의 감칠맛, 단단하고 진한 체더의 풍미, 그리고 크고 불규칙한 기공을 지닌 사워도우의 식감이 어우러집니다. 빵은 속을 마르게 하지 않으면서 풍미를 또렷하게 끌어올릴 수 있도록 정교하게 토스트해야 합니다. 완성된 결과는 단정하고, 균형 잡혀 있으며, 정확해야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 샌드위치

  • 요리 또는 기원: 미국식

  • 코스 유형: 점심

  • 분량: 샌드위치 1개

  • 1회 제공량: 190 g

  • 준비 시간: 5분

  • 조리 시간: 6분

  • 총 시간: 11분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 토스터 또는 프라이팬

  • 작은 도마

  • 셰프 나이프

  • 접시


  • 재료


  • 사워도우 빵, 90 g

  • 칠면조 가슴살 슬라이스, 70 g

  • 체더 치즈, 30 g


  • 방법


  • 1. 사워도우 빵의 표면이 짙은 황금빛이 돌고 속살이 따뜻해질 때까지 토스트합니다. 방법에 따라 4~6분 정도 걸립니다. 가장자리는 바삭하고 가운데는 약간의 탄력이 남아 있어야 합니다.

  • 2. 토스트한 빵 한 장 위에 칠면조 가슴살 슬라이스를 고르게 올립니다. 속재료가 납작한 한 겹이 되지 않도록 가볍게 접어, 단정하고 균일한 층이 되게 합니다.

  • 3. 칠면조 위에 체더 치즈를 올려 표면을 가능한 한 고르게 덮습니다. 프라이팬을 사용할 경우, 조립한 샌드위치를 약불에 1~2분 올려 치즈가 부드러워지고 속재료를 살짝 붙잡아 줄 정도까지만 가열합니다.

  • 4. 두 번째 토스트 조각으로 덮고, 빵의 기공을 짓누르지 않도록 가볍게 눌러 형태를 잡습니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    샌드위치를 대각선으로 깔끔하게 자른 뒤, 빵이 여전히 바삭하고 체더가 부드러운 상태일 때 즉시 제공합니다. 완성된 샌드위치는 구조감이 있고 따뜻하며 균형 잡혀 있어야 하고, 각 층이 분명하게 느껴져야 합니다.

    전문가 노트


    속재료를 받쳐도 무너지지 않을 만큼 힘이 있는 빵을 사용합니다. 토스트는 겉은 건조하고 바삭해야 하지만, 부서질 정도로 딱딱해서는 안 됩니다. 처음 한입부터 마지막 한입까지 깔끔하게 먹을 수 있도록 층을 고르게 쌓으세요.
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