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Sanduíche de peru e cheddar no pão de fermentação natural

Sanduíche de peru e cheddar no pão de fermentação natural
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Informação Nutricional

Por porção de 190g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 430 kcal
22% DV
Gordura total 19.0g
29% DV
Gorduras monoinsaturadas7.0g
Gorduras polinsaturadas2.0g
Gorduras saturadas8.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 34.0g
11% DV
Fibra2.0g
Amido30.0g
Açúcares4.0g
Proteína 29.0g
58% DV
Proteína animal27.0g
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Um sanduíche feito com pão de fermentação natural, fatias de peito de peru e queijo cheddar.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina75.0mg14%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)8.0mg50%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.5mg29%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)45.0mcg11%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio260.0mg26%
Crómio4.0mcg11%
Cobre0.1mcg0%
Iodo18.0mcg12%
Ferro2.2mg12%
Magnésio35.0mg8%
Manganês0.7mg30%
Molibdénio12.0mcg27%
Fósforo320.0mg46%
Potássio320.0mg7%
Selénio28.0mcg51%
Sódio980.0mg43%
Zinco2.8mg25%

Sanduíche tostado de peru e cheddar em pão de fermentação natural

Nota introdutória


Este sanduíche é construído sobre o contraste: o sabor limpo e salgado do peru, a riqueza firme do cheddar e o miolo aberto e irregular do pão de fermentação natural. O pão deve ser tostado com controlo suficiente para realçar o seu sabor sem secar o interior. O resultado deve ser compacto, equilibrado e preciso.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Sanduíche

  • Cozinha ou origem: Americana

  • Tipo de refeição: Almoço

  • Rendimento: 1 sanduíche

  • Tamanho da porção: 190 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 6 minutos

  • Tempo total: 11 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Torradeira ou frigideira

  • Tábua de corte pequena

  • Faca de chef

  • Prato


  • Ingredientes


  • Pão de fermentação natural, 90 g

  • Fatias de peito de peru, 70 g

  • Queijo cheddar, 30 g


  • Método


  • 1. Torre o pão de fermentação natural até a superfície ficar bem dourada e o miolo quente, 4 a 6 minutos, dependendo do método. O pão deve ficar crocante nas bordas e manter-se ligeiramente macio no centro.

  • 2. Disponha as fatias de peito de peru uniformemente sobre uma das fatias de pão torrado, dobrando-as levemente para que o recheio fique numa camada arrumada e uniforme, em vez de uma folha plana.

  • 3. Coloque o queijo cheddar sobre o peru, cobrindo a superfície da forma mais uniforme possível. Se usar uma frigideira, leve o sanduíche montado a lume brando durante 1 a 2 minutos, apenas até o queijo amolecer e começar a unir o recheio.

  • 4. Feche o sanduíche com a segunda fatia de pão torrado e pressione suavemente para firmar a estrutura sem comprimir o miolo.


  • Empratamento e serviço


    Corte o sanduíche de forma limpa na diagonal e sirva imediatamente, enquanto o pão se mantém crocante e o cheddar maleável. O sanduíche final deve parecer estruturado, quente e equilibrado, com cada camada distinta.

    Notas profissionais


    Use pão com estrutura suficiente para suportar o recheio sem colapsar. A torrada deve estar seca e crocante por fora, nunca quebradiça. Mantenha as camadas uniformes para que o sanduíche se coma de forma limpa da primeira à última dentada.
    Equilibrada
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