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ターキーとチェダーのサワードウサンドイッチ

ターキーとチェダーのサワードウサンドイッチ
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栄養成分表示

190gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 430 kcal
22% DV
脂質 19.0g
29% DV
一価不飽和脂肪7.0g
多価不飽和脂肪2.0g
飽和脂肪8.0g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 34.0g
11% DV
食物繊維2.0g
でん粉30.0g
糖類4.0g
たんぱく質 29.0g
58% DV
動物性たんぱく質27.0g
植物性たんぱく質2.0g

概要

サワードウブレッドにスライスしたターキーとチェダーチーズを挟んだサンドイッチです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン75.0mg14%
ビタミンA180.0mcg20%
ビタミンB10.2mg17%
ビタミンB121.2mcg50%
ビタミンB20.3mg23%
ナイアシン8.0mg50%
パントテン酸1.2mg24%
ビタミンB60.5mg29%
ビオチン4.0mcg13%
葉酸45.0mcg11%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE0.7mg5%
ビタミンK2.0mcg2%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム260.0mg26%
クロム4.0mcg11%
0.1mcg0%
ヨウ素18.0mcg12%
2.2mg12%
マグネシウム35.0mg8%
マンガン0.7mg30%
モリブデン12.0mcg27%
リン320.0mg46%
カリウム320.0mg7%
セレン28.0mcg51%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛2.8mg25%

サワードウのターキー&チェダートーストサンド

ヘッドノート


このサンドイッチは、対比によって成り立っています。ターキーの澄んだうま味、チェダーのしっかりとしたコク、そしてサワードウ特有の大きく不規則な気泡をもつクラム。パンは、内側を乾かさずに風味を際立たせるだけの的確な加減でトーストする必要があります。仕上がりは、コンパクトで、バランスがよく、隙のないものを目指します。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: サンドイッチ

  • 料理または発祥: アメリカン

  • コース: ランチ

  • 分量: 1個分

  • 1人分: 190 g

  • 下準備時間: 5分

  • 調理時間: 6分

  • 合計時間: 11分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • トースターまたはスキレット

  • 小さめのまな板

  • シェフナイフ



  • 材料


  • サワードウブレッド、90 g

  • ターキーブレストスライス、70 g

  • チェダーチーズ、30 g


  • 作り方


  • 1. サワードウブレッドを、表面が濃いきつね色になり、クラムまで温まるまでトーストします。方法に応じて4〜6分が目安です。縁はカリッとし、中心はわずかに弾力が残る状態が理想です。

  • 2. トースト1枚の上にターキーブレストスライスを均一にのせます。平らな一枚の層にせず、具材が整った均一な層になるよう、軽く折り重ねながら並べます。

  • 3. ターキーの上にチェダーチーズをのせ、できるだけ均一に表面を覆います。スキレットを使う場合は、組み立てたサンドイッチを弱火に1〜2分のせ、チーズがやわらかくなって具材をまとめ始める程度まで加熱します。

  • 4. 2枚目のトーストを重ね、クラムをつぶさないようにやさしく押さえて形を整えます。


  • 盛り付けと提供


    サンドイッチを対角線に沿ってきれいに切り、パンの歯切れのよさが保たれ、チェダーがしなやかなうちにすぐ提供します。仕上がったサンドイッチは、構成が整い、温かく、バランスが取れていて、それぞれの層がはっきり感じられる状態が理想です。

    プロのポイント


    具材をのせてもつぶれない、十分な強さのあるパンを使います。トーストは外側が乾いてカリッとしているべきで、もろくなってはいけません。最初のひと口から最後まで食べやすくなるよう、層は均一に重ねてください。
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