ターキーとチェダーのサワードウサンドイッチ

栄養成分表示
190gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪7.0g
多価不飽和脂肪2.0g
飽和脂肪8.0g
トランス脂肪0.2g
食物繊維2.0g
でん粉30.0g
糖類4.0g
動物性たんぱく質27.0g
植物性たんぱく質2.0g
概要
サワードウブレッドにスライスしたターキーとチェダーチーズを挟んだサンドイッチです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 75.0mg | 14% | |
| ビタミンA | 180.0mcg | 20% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 17% | |
| ビタミンB12 | 1.2mcg | 50% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 23% | |
| ナイアシン | 8.0mg | 50% | |
| パントテン酸 | 1.2mg | 24% | |
| ビタミンB6 | 0.5mg | 29% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 45.0mcg | 11% | |
| ビタミンD | 0.4mcg | 2% | |
| ビタミンE | 0.7mg | 5% | |
| ビタミンK | 2.0mcg | 2% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 260.0mg | 26% | |
| クロム | 4.0mcg | 11% | |
| 銅 | 0.1mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 18.0mcg | 12% | |
| 鉄 | 2.2mg | 12% | |
| マグネシウム | 35.0mg | 8% | |
| マンガン | 0.7mg | 30% | |
| モリブデン | 12.0mcg | 27% | |
| リン | 320.0mg | 46% | |
| カリウム | 320.0mg | 7% | |
| セレン | 28.0mcg | 51% | |
| ナトリウム | 980.0mg | 43% | |
| 亜鉛 | 2.8mg | 25% | |
サワードウのターキー&チェダートーストサンド
ヘッドノート
このサンドイッチは、対比によって成り立っています。ターキーの澄んだうま味、チェダーのしっかりとしたコク、そしてサワードウ特有の大きく不規則な気泡をもつクラム。パンは、内側を乾かさずに風味を際立たせるだけの的確な加減でトーストする必要があります。仕上がりは、コンパクトで、バランスがよく、隙のないものを目指します。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: サンドイッチ
料理または発祥: アメリカン
コース: ランチ
分量: 1個分
1人分: 190 g
下準備時間: 5分
調理時間: 6分
合計時間: 11分
難易度: 簡単
道具
トースターまたはスキレット
小さめのまな板
シェフナイフ
皿
材料
サワードウブレッド、90 g
ターキーブレストスライス、70 g
チェダーチーズ、30 g
作り方
1. サワードウブレッドを、表面が濃いきつね色になり、クラムまで温まるまでトーストします。方法に応じて4〜6分が目安です。縁はカリッとし、中心はわずかに弾力が残る状態が理想です。
2. トースト1枚の上にターキーブレストスライスを均一にのせます。平らな一枚の層にせず、具材が整った均一な層になるよう、軽く折り重ねながら並べます。
3. ターキーの上にチェダーチーズをのせ、できるだけ均一に表面を覆います。スキレットを使う場合は、組み立てたサンドイッチを弱火に1〜2分のせ、チーズがやわらかくなって具材をまとめ始める程度まで加熱します。
4. 2枚目のトーストを重ね、クラムをつぶさないようにやさしく押さえて形を整えます。
盛り付けと提供
サンドイッチを対角線に沿ってきれいに切り、パンの歯切れのよさが保たれ、チェダーがしなやかなうちにすぐ提供します。仕上がったサンドイッチは、構成が整い、温かく、バランスが取れていて、それぞれの層がはっきり感じられる状態が理想です。
プロのポイント
具材をのせてもつぶれない、十分な強さのあるパンを使います。トーストは外側が乾いてカリッとしているべきで、もろくなってはいけません。最初のひと口から最後まで食べやすくなるよう、層は均一に重ねてください。バランス