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Sándwich de pavo y cheddar en pan de masa madre

Sándwich de pavo y cheddar en pan de masa madre
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Información nutricional

Por porción de 190 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 430 kcal
22% DV
Grasa total 19.0g
29% DV
Grasas monoinsaturadas7.0g
Grasas poliinsaturadas2.0g
Grasas saturadas8.0g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales 34.0g
11% DV
Fibra2.0g
Almidón30.0g
Azúcares4.0g
Proteína 29.0g
58% DV
Proteína animal27.0g
Proteína vegetal2.0g

Acerca de

Un sándwich hecho con pan de masa madre, pavo en lonchas y queso cheddar.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina75.0mg14%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)8.0mg50%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.5mg29%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)45.0mcg11%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio260.0mg26%
Cromo4.0mcg11%
Cobre0.1mcg0%
Yodo18.0mcg12%
Hierro2.2mg12%
Magnesio35.0mg8%
Manganeso0.7mg30%
Molibdeno12.0mcg27%
Fósforo320.0mg46%
Potasio320.0mg7%
Selenio28.0mcg51%
Sodio980.0mg43%
Zinc2.8mg25%

Pavo y cheddar tostados en pan de masa madre

Nota introductoria


Este sándwich se basa en el contraste: el sabor limpio y sabroso del pavo, la riqueza firme del cheddar y la miga abierta e irregular del pan de masa madre. El pan debe tostarse con suficiente control para intensificar su sabor sin secar el interior. El resultado debe ser compacto, equilibrado y preciso.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Sándwich

  • Cocina u origen: Estadounidense

  • Tipo de comida: Almuerzo

  • Rendimiento: 1 sándwich

  • Tamaño de la ración: 190 g

  • Tiempo de preparación: 5 minutos

  • Tiempo de cocción: 6 minutos

  • Tiempo total: 11 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Tostadora o sartén

  • Tabla de cortar pequeña

  • Cuchillo de chef

  • Plato


  • Ingredientes


  • Pan de masa madre, 90 g

  • Lonchas de pechuga de pavo, 70 g

  • Queso cheddar, 30 g


  • Método


  • 1. Tuesta el pan de masa madre hasta que la superficie esté bien dorada y la miga caliente, de 4 a 6 minutos según el método. El pan debe quedar crujiente en los bordes y mantenerse ligeramente elástico en el centro.

  • 2. Coloca las lonchas de pechuga de pavo de manera uniforme sobre una rebanada de pan tostado, doblándolas ligeramente para que el relleno forme una capa ordenada y uniforme en lugar de una lámina plana.

  • 3. Coloca el queso cheddar sobre el pavo, cubriendo la superficie de la forma más uniforme posible. Si usas una sartén, pon el sándwich montado a fuego bajo durante 1 a 2 minutos, justo hasta que el queso se ablande y empiece a unir el relleno.

  • 4. Cierra el sándwich con la segunda rebanada de pan tostado y presiona suavemente para asentar la estructura sin comprimir la miga.


  • Emplatado y servicio


    Corta el sándwich limpiamente en diagonal y sírvelo de inmediato mientras el pan siga crujiente y el cheddar esté flexible. El sándwich terminado debe sentirse estructurado, caliente y equilibrado, con cada capa bien definida.

    Notas profesionales


    Usa un pan con suficiente firmeza para sostener el relleno sin hundirse. El tostado debe quedar seco y crujiente por fuera, nunca quebradizo. Mantén las capas uniformes para que el sándwich se coma limpiamente desde el primer bocado hasta el último.
    Equilibrada
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