Αρχική / world / Αμερική / Ηνωμένες Πολιτείες / Σάντουιτς με γαλοπούλα και τσένταρ σε ψωμί προζυμιού

Σάντουιτς με γαλοπούλα και τσένταρ σε ψωμί προζυμιού

Σάντουιτς με γαλοπούλα και τσένταρ σε ψωμί προζυμιού
Καταγράφηκε από τον/την @alfredmartinez | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 190g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 430 kcal
22% DV
Συνολικά λιπαρά 19.0g
29% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά7.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.0g
Κορεσμένα λιπαρά8.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 34.0g
11% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο30.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 29.0g
58% DV
Ζωική πρωτεΐνη27.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Σάντουιτς με ψωμί προζυμιού, φέτες γαλοπούλας και τυρί τσένταρ.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη75.0mg14%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg17%
Βιταμίνη B121.2mcg50%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg23%
Νιασίνη (Β3)8.0mg50%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.2mg24%
Βιταμίνη B60.5mg29%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)45.0mcg11%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E0.7mg5%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο260.0mg26%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος2.2mg12%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Μαγγάνιο0.7mg30%
Μολυβδαίνιο12.0mcg27%
Φώσφορος320.0mg46%
Κάλιο320.0mg7%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος2.8mg25%

Φρυγανισμένο σάντουιτς με γαλοπούλα και cheddar σε ψωμί sourdough

Σημείωση εισαγωγής


Αυτό το σάντουιτς βασίζεται στην αντίθεση: την καθαρή, αλμυρή γεύση της γαλοπούλας, τη σταθερή πλούσια υφή του cheddar και την ανοιχτή, ακανόνιστη ψίχα του ψωμιού sourdough. Το ψωμί πρέπει να φρυγανιστεί με αρκετό έλεγχο ώστε να ενισχυθεί η γεύση του χωρίς να στεγνώσει το εσωτερικό του. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι συμπαγές, ισορροπημένο και ακριβές.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Σάντουιτς

  • Κουζίνα ή προέλευση: Αμερικανική

  • Τύπος γεύματος: Μεσημεριανό

  • Απόδοση: 1 σάντουιτς

  • Μέγεθος μερίδας: 190 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 6 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 11 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Φρυγανιέρα ή τηγάνι

  • Μικρή επιφάνεια κοπής

  • Μαχαίρι σεφ

  • Πιάτο


  • Υλικά


  • Ψωμί sourdough, 90 g

  • Φέτες στήθους γαλοπούλας, 70 g

  • Τυρί cheddar, 30 g


  • Εκτέλεση


  • 1. Φρυγανίστε το ψωμί sourdough μέχρι η επιφάνειά του να αποκτήσει βαθύ χρυσαφένιο χρώμα και η ψίχα να είναι ζεστή, 4 έως 6 λεπτά ανάλογα με τη μέθοδο. Το ψωμί πρέπει να είναι τραγανό στις άκρες και να παραμένει ελαφρώς ελαστικό στο κέντρο.

  • 2. Τοποθετήστε τις φέτες στήθους γαλοπούλας ομοιόμορφα πάνω στη μία φέτα του φρυγανισμένου ψωμιού, διπλώνοντάς τες ελαφρά ώστε η γέμιση να σχηματίζει μια τακτοποιημένη, ομοιόμορφη στρώση και όχι ένα επίπεδο φύλλο.

  • 3. Τοποθετήστε το τυρί cheddar πάνω από τη γαλοπούλα, καλύπτοντας την επιφάνεια όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα. Αν χρησιμοποιείτε τηγάνι, βάλτε το συναρμολογημένο σάντουιτς σε χαμηλή φωτιά για 1 έως 2 λεπτά, μόνο μέχρι να μαλακώσει το τυρί και να αρχίσει να συγκρατεί τη γέμιση.

  • 4. Κλείστε το σάντουιτς με τη δεύτερη φέτα φρυγανισμένου ψωμιού και πιέστε απαλά για να σταθεροποιηθεί η δομή χωρίς να συμπιεστεί η ψίχα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Κόψτε το σάντουιτς καθαρά διαγώνια και σερβίρετε αμέσως, όσο το ψωμί παραμένει τραγανό και το cheddar είναι μαλακό και εύκαμπτο. Το τελικό σάντουιτς πρέπει να δίνει αίσθηση δομής, ζεστασιάς και ισορροπίας, με κάθε στρώση να διακρίνεται καθαρά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε ψωμί με αρκετή αντοχή ώστε να στηρίζει τη γέμιση χωρίς να καταρρέει. Η φρυγανιά πρέπει να είναι στεγνή και τραγανή εξωτερικά, ποτέ εύθραυστη. Διατηρήστε τις στρώσεις ομοιόμορφες ώστε το σάντουιτς να τρώγεται καθαρά από την πρώτη μπουκιά έως την τελευταία.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store