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火鸡切达奶酪酸种面包三明治

火鸡切达奶酪酸种面包三明治
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营养成分表

每份 190 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 430 kcal
22% DV
总脂肪 19.0g
29% DV
单不饱和脂肪7.0g
多不饱和脂肪2.0g
饱和脂肪8.0g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 34.0g
11% DV
膳食纤维2.0g
淀粉30.0g
4.0g
蛋白质 29.0g
58% DV
动物蛋白27.0g
植物蛋白2.0g

关于

这款三明治以酸种面包为底,夹入火鸡胸肉片和切达奶酪,口感扎实,营养均衡。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱75.0mg14%
维生素A180.0mcg20%
维生素B10.2mg17%
维生素B121.2mcg50%
维生素B20.3mg23%
烟酸8.0mg50%
泛酸1.2mg24%
维生素B60.5mg29%
生物素4.0mcg13%
叶酸45.0mcg11%
维生素D0.4mcg2%
维生素E0.7mg5%
维生素K2.0mcg2%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
260.0mg26%
4.0mcg11%
0.1mcg0%
18.0mcg12%
2.2mg12%
35.0mg8%
0.7mg30%
12.0mcg27%
320.0mg46%
320.0mg7%
28.0mcg51%
980.0mg43%
2.8mg25%

酸种面包烤火鸡切达三明治

前言


这款三明治建立在对比之上:火鸡肉清爽的鲜香、切达奶酪扎实的浓郁,以及酸种面包开放而不规则的内部组织。面包必须以足够精准的方式烘烤,既提升风味,又不使内部变干。成品应当紧实、平衡且利落。

食谱要点


  • 菜品类别:三明治

  • 菜系或来源:美式

  • 餐次类型:午餐

  • 产量:1 个三明治

  • 每份分量:190 g

  • 准备时间:5 分钟

  • 烹饪时间:6 分钟

  • 总时间:11 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 烤面包机或平底锅

  • 小号砧板

  • 主厨刀

  • 盘子


  • 配料


  • 酸种面包,90 g

  • 火鸡胸肉片,70 g

  • 切达奶酪,30 g


  • 做法


  • 1. 将酸种面包烤至表面呈深金黄色、内部组织温热,根据所用方法需 4 至 6 分钟。面包边缘应酥脆,中心仍保有轻微弹性。

  • 2. 将火鸡胸肉片均匀铺在其中一片烤面包上,轻轻折叠,使夹馅形成整齐均匀的一层,而不是平铺成一整片。

  • 3. 将切达奶酪放在火鸡肉上,尽可能均匀覆盖表面。若使用平底锅,将组装好的三明治以小火加热 1 至 2 分钟,直到奶酪变软并开始将夹馅黏合在一起。

  • 4. 盖上第二片烤面包,轻轻按压,使结构固定,同时不要压实内部组织。


  • 装盘与食用


    将三明治利落地对角切开,立即上桌,此时面包仍保持酥脆,切达奶酪也依然柔软。成品应当结构分明、温热且平衡,每一层都清晰可辨。

    专业提示


    选用有足够支撑力的面包,以承托夹馅而不塌陷。烤好的面包外部应干爽酥脆,但绝不能发硬易碎。保持各层铺放均匀,这样从第一口到最后一口都能吃得干净利落。
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