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바나나 한 송이

바나나 한 송이
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영양 정보

708g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 631 kcal
32% DV
총 지방 2.1g
3% DV
단일불포화지방0.2g
다중불포화지방0.5g
포화지방0.8g
총 탄수화물 161.7g
54% DV
식이섬유18.4g
전분56.9g
당류86.4g
단백질 7.7g
15% DV
식물성 단백질7.7g

소개

신선한 바나나 한 송이입니다. 자연당을 지닌 고탄수화물 과일로, 식이섬유는 적당하고 지방은 매우 적습니다. 칼륨과 비타민 B6가 눈에 띄는 것이 특징입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린68.7mg12%
비타민 A22.0mcg2%
비타민 B10.2mg18%
비타민 B20.5mg40%
나이아신4.7mg30%
판토텐산1.9mg39%
비타민 B62.6mg154%
비오틴14.2mcg47%
엽산142.0mcg36%
비타민 C61.6mg68%
비타민 E0.7mg5%
비타민 K3.5mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘35.0mg4%
구리553.0mcg61%
1.8mg10%
마그네슘191.0mg45%
156.0mg22%
칼륨2539.0mg54%
셀레늄7.1mcg13%
나트륨7.0mg0%
아연1.1mg10%

바나나 송이

머리말


바나나 송이는 완전한 단순함으로 다뤄야 합니다. 잘 익은 과일을 세심하게 손질하고, 단맛이 가장 충만하며 질감이 유연하게 유지되는 시점에 제공합니다. 이것은 과자가 아니라, 과일 그 자체를 정밀하게 표현한 것으로, 향기, 부드러움, 그리고 자연스러운 균형을 드러내기 위해 구성됩니다. 결과는 깔끔하고 넉넉하며, 전적으로 바나나의 품질에 달려 있습니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 과일 준비

  • 요리 또는 기원: 보편적

  • 코스 유형: 아침식사, 간식 또는 디저트

  • 분량: 4인분

  • 1인분 기준량: 177 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 10분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 셰프 나이프

  • 도마

  • 차갑게 식힌 서빙 접시 4개


  • 재료


  • 바나나, 껍질을 벗기고 손질한 것: 708 g


  • 만드는 법


  • 1. 바나나를 살펴보고 완전히 익고 향이 좋으며 고르게 노란 과일을 고릅니다. 과육은 무너지지 않으면서도 눌렀을 때 살짝 들어가야 합니다.

  • 2. 바나나 껍질을 조심스럽게 벗기고 멍든 끝부분이나 흠이 있는 부분을 잘라냅니다. 손질한 과일의 총량이 708 g인지 확인하기 위해 무게를 잽니다.

  • 3. 바나나를 각각 177 g씩, 4등분으로 나눕니다. 각 분량을 차갑게 식힌 서빙 접시에 가지런히 담고, 조각이 정렬되고 온전하게 유지되도록 합니다.

  • 4. 즉시 제공합니다. 바나나는 부드럽고, 단면이 깔끔하며, 자연스러운 윤기가 있어야 하고, 산화되거나 과도하게 만진 흔적이 없어야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    각 분량은 접시 위에 짧고 정돈된 선 형태 또는 부드러운 부채꼴로 담아내고, 접시는 여백이 살아 있도록 복잡하지 않게 유지합니다. 과일은 신선하고 풍성하며 정확하게 보여야 하며, 그 자연스러운 단맛이 요리 전체를 이끌어야 합니다.

    전문가 노트


    바나나는 제공할 준비가 되었을 때만 손질하십시오. 공기에 노출되면 외관과 정밀함이 모두 떨어집니다. 접시를 차갑게 해두면 더 단단한 질감과 더 깔끔한 마무리를 유지할 수 있습니다.
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