Trs banánů

Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 708 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny0.2g
polynenasycené mastné kyseliny0.5g
nasycené mastné kyseliny0.8g
vláknina18.4g
škrob56.9g
cukry86.4g
rostlinné bílkoviny7.7g
O jídle
Trs čerstvých banánů. Jde o ovoce s vysokým obsahem sacharidů a přirozených cukrů, se středním množstvím vlákniny, velmi nízkým obsahem tuku a výrazným podílem draslíku a vitaminu B6.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| cholin | 68.7mg | 12% | |
| vitamin A | 22.0mcg | 2% | |
| thiamin | 0.2mg | 18% | |
| riboflavin | 0.5mg | 40% | |
| niacin | 4.7mg | 30% | |
| kyselina pantothenová | 1.9mg | 39% | |
| vitamin B6 | 2.6mg | 154% | |
| biotin | 14.2mcg | 47% | |
| folát | 142.0mcg | 36% | |
| vitamin C | 61.6mg | 68% | |
| vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| vitamin K | 3.5mcg | 3% | |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| vápník | 35.0mg | 4% | |
| měď | 553.0mcg | 61% | |
| železo | 1.8mg | 10% | |
| hořčík | 191.0mg | 45% | |
| fosfor | 156.0mg | 22% | |
| draslík | 2539.0mg | 54% | |
| selen | 7.1mcg | 13% | |
| sodík | 7.0mg | 0% | |
| zinek | 1.1mg | 10% | |
Svazek banánů
Úvodní poznámka
Se svazkem banánů je třeba zacházet s naprostou jednoduchostí: zralé ovoce, pečlivě upravené a podávané v okamžiku, kdy je sladkost nejplnější a textura zůstává poddajná. Nejde o cukrovinku, ale o přesné vyjádření samotného ovoce, sestavené tak, aby vynikla jeho vůně, jemnost a přirozená vyváženost. Výsledek je čistý, štědrý a zcela závislý na kvalitě banánu.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Úprava ovoce
Kuchyně nebo původ: Univerzální
Typ chodu: Snídaně, svačina nebo dezert
Výtěžnost: 4 porce
Velikost porce: 177 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 10 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Kuchařský nůž
Prkénko
4 vychlazené servírovací talíře
Ingredience
Banán, oloupaný a začištěný: 708 g
Postup
1. Zkontrolujte banány a vyberte plody, které jsou plně zralé, voňavé a rovnoměrně žluté. Dužina by měla při stlačení mírně povolit, aniž by se rozpadala.
2. Banány opatrně oloupejte a odřízněte všechny otlačené konce nebo poškozená místa. Připravené ovoce zvažte, abyste potvrdili celkovou hmotnost 708 g.
3. Rozdělte banán na 4 stejné porce po 177 g. Každou porci úhledně naaranžujte na vychlazený servírovací talíř tak, aby kusy zůstaly srovnané a neporušené.
4. Ihned podávejte. Banán by měl být měkký, čistě nakrájený a přirozeně lesklý, bez oxidace nebo nadměrné manipulace.
Aranžování a podávání
Každou porci prezentujte v kompaktní, promyšlené linii nebo v jemném vějíři a ponechte talíř otevřený a nepřeplněný. Ovoce by mělo působit čerstvě, bohatě a přesně, přičemž jeho přirozená sladkost nese celý pokrm.
Profesionální poznámky
S banánem manipulujte až ve chvíli, kdy je připraven k podávání; vystavení vzduchu otupuje vzhled i přesnost. Vychlazení talířů zachovává pevnější texturu a čistší výsledný dojem.VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená