Bananų kekė

0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 708 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Sočiosios riebalų rūgštys0.8g
Iš viso angliavandenių
161.7g
Skaidulinės medžiagos18.4g
Krakmolas56.9g
Cukrūs86.4g
Augaliniai baltymai7.7g
Apie
Šviežių bananų kekė. Tai daug angliavandenių turintis vaisius su natūraliais cukrumis, vidutiniu skaidulų kiekiu, labai mažu riebalų kiekiu, taip pat kaliu ir vitaminu B6.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 68.7mg | 12% | |
| Vitaminas A | 22.0mcg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niacinas (B3) | 4.7mg | 30% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.9mg | 39% | |
| Vitaminas B6 | 2.6mg | 154% | |
| Biotinas (B7) | 14.2mcg | 47% | |
| Folatai (B9) | 142.0mcg | 36% | |
| Vitaminas C | 61.6mg | 68% | |
| Vitaminas E | 0.7mg | 5% | |
| Vitaminas K | 3.5mcg | 3% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 35.0mg | 4% | |
| Varis | 553.0mcg | 61% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 191.0mg | 45% | |
| Fosforas | 156.0mg | 22% | |
| Kalis | 2539.0mg | 54% | |
| Selenas | 7.1mcg | 13% | |
| Natris | 7.0mg | 0% | |
| Cinkas | 1.1mg | 10% | |
Bananų kekė
Įžanga
Su bananų keke reikia elgtis visiškai paprastai: prinokę vaisiai, kruopščiai tvarkomi ir patiekiami tuo metu, kai saldumas yra ryškiausias, o tekstūra išlieka švelni. Tai ne saldumynas, o tikslus paties vaisiaus išraiškos būdas, sukurtas atskleisti jo aromatą, minkštumą ir natūralią pusiausvyrą. Rezultatas yra tyras, dosnus ir visiškai priklausomas nuo banano kokybės.
Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Vaisių paruošimas
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekimo tipas: Pusryčiai, užkandis arba desertas
Išeiga: 4 porcijos
Porcijos dydis: 177 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 10 minučių
Sudėtingumas: Lengvas
Įranga
Šefo peilis
Pjaustymo lentelė
4 atšaldytos serviravimo lėkštės
Ingredientai
Bananas, nuluptas ir apipjaustytas: 708 g
Gaminimo būdas
1. Apžiūrėkite bananus ir pasirinkite vaisius, kurie yra visiškai prinokę, kvapnūs ir tolygiai geltoni. Minkštimas turėtų šiek tiek pasiduoti spaudimui, bet nesubliūkšti.
2. Atsargiai nulupkite bananus ir nupjaukite visus sumuštus galus ar pažeistas vietas. Pasverkite paruoštus vaisius, kad patvirtintumėte bendrą 708 g kiekį.
3. Padalykite bananą į 4 lygias 177 g porcijas. Tvarkingai išdėliokite kiekvieną porciją ant atšaldytos serviravimo lėkštės, išlaikydami gabalėlius sulygiuotus ir nepažeistus.
4. Patiekite iš karto. Bananas turi būti minkštas, švariai supjaustytas ir natūraliai blizgus, be oksidacijos ar perteklinio lietimo.
Patiekimas ir serviravimas
Pateikite kiekvieną porciją kompaktiška, apgalvota linija arba lengva vėduokle, palikdami lėkštę atvirą ir neapkrautą. Vaisius turi atrodyti šviežias, gausus ir tiksliai paruoštas, o jo natūralus saldumas turi išlaikyti visą patiekalą.
Profesionalios pastabos
Bananu rūpinkitės tik tada, kai jis jau paruoštas patiekti; sąlytis su oru slopina ir išvaizdą, ir tikslumą. Atšaldytos lėkštės padeda išsaugoti tvirtesnę tekstūrą ir švaresnį pateikimą.VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota