Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / bananaklasi

bananaklasi

bananaklasi
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 708 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 631 kcal
32% DV
Heildarfita 2.1g
3% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.5g
Mettuð fita0.8g
Heildarkolvetni 161.7g
54% DV
Trefjar18.4g
Sterkja56.9g
Sykrur86.4g
Prótein 7.7g
15% DV
Plöntuprótein7.7g

Um

Klasi af ferskum bönunum. Þetta er kolvetnaríkur ávöxtur með náttúrulegum sykri, hóflegum trefjum, mjög lítilli fitu og talsverðu magni af kalíumi og B6-vítamíni.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín68.7mg12%
A-vítamín22.0mcg2%
Þíamín (B1)0.2mg18%
Ríbóflavín (B2)0.5mg40%
Níasín (B3)4.7mg30%
Pantótensýra (B5)1.9mg39%
B6-vítamín2.6mg154%
Bíótín (B7)14.2mcg47%
Fólat (B9)142.0mcg36%
C-vítamín61.6mg68%
E-vítamín0.7mg5%
K-vítamín3.5mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum35.0mg4%
Kopar553.0mcg61%
Járn1.8mg10%
Magnesíum191.0mg45%
Fosfór156.0mg22%
Kalíum2539.0mg54%
Selen7.1mcg13%
Natríum7.0mg0%
Sink1.1mg10%

Bananaklasi

Inngangur


Bananaklasa á að meðhöndla af fullkomnum einfaldleika: þroskaðan ávöxt, varlega meðhöndlaðan og borinn fram á þeim tímapunkti þegar sætan er mest og áferðin enn mjúk og sveigjanleg. Þetta er ekki sætindi, heldur nákvæm framsetning á ávextinum sjálfum, sett saman til að sýna ilm hans, mýkt og náttúrulegt jafnvægi. Útkoman er hrein, rausnarleg og byggir alfarið á gæðum bananans.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Ávaxtaundirbúningur

  • Matargerð eða uppruni: Almennt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður, snarl eða eftirréttur

  • Uppskera: 4 skammtar

  • Skammtastærð: 177 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • 4 kældir framreiðsludiskar


  • Hráefni


  • Banani, afhýddur og snyrtur: 708 g


  • Aðferð


  • 1. Skoðið banana og veljið ávexti sem eru fullþroskaðir, ilmandi og jafnt gulir. Holdið á að gefa örlítið eftir við þrýsting án þess að falla saman.

  • 2. Afhýðið banana varlega og snyrtið burt alla marða enda eða skemmda bletti. Vigtið undirbúna ávextina til að staðfesta samtals 708 g.

  • 3. Skiptið banananum í 4 jafna skammta, 177 g hvern. Raðið hverjum skammti snyrtilega á kældan framreiðsludisk og haldið bitunum samstilltum og heilum.

  • 4. Berið fram strax. Bananinn á að vera mjúkur, hreint skorinn og náttúrulega glansandi, án oxunar eða óþarfa meðhöndlunar.


  • Frágangur og framreiðsla


    Setjið hvern skammt fram í þéttri, markvissri línu eða mjúkri viftu og látið diskinn vera opinn og óhlaðinn. Ávöxturinn á að koma fram sem ferskur, ríkulegur og nákvæmur, þar sem náttúruleg sæta hans ber allan réttinn.

    Athugasemdir fagfólks


    Meðhöndlið bananann aðeins þegar hann er tilbúinn til framreiðslu; útsetning fyrir lofti dregur úr bæði útliti og nákvæmni. Að kæla diskana varðveitir stinnari áferð og hreinni lokafrágang.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store