Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Fungu la ndizi

Fungu la ndizi

Fungu la ndizi
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 708g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 631 kcal
32% DV
Jumla ya Mafuta 2.1g
3% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.2g
Mafuta ya Polyunsaturated0.5g
Mafuta Yaliyoshiba0.8g
Jumla ya Wanga 161.7g
54% DV
Nyuzinyuzi18.4g
Wanga56.9g
Sukari86.4g
Protini 7.7g
15% DV
Protini ya Mimea7.7g

Kuhusu

Fungu la ndizi mbichi. Hili ni tunda lenye wanga mwingi na sukari za asili, nyuzinyuzi za kiasi, mafuta kidogo sana, pamoja na potasiamu na vitamini B6 kwa kiwango kinachoonekana.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini68.7mg12%
Vitamini A22.0mcg2%
Thiamini (B1)0.2mg18%
Riboflavini (B2)0.5mg40%
Niasini (B3)4.7mg30%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.9mg39%
Vitamini B62.6mg154%
Biotini (B7)14.2mcg47%
Folate (B9)142.0mcg36%
Vitamini C61.6mg68%
Vitamini E0.7mg5%
Vitamini K3.5mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu35.0mg4%
Shaba553.0mcg61%
Madini Chuma1.8mg10%
Magnesiamu191.0mg45%
Fosforasi156.0mg22%
Potasiamu2539.0mg54%
Seleniamu7.1mcg13%
Sodiamu7.0mg0%
Zinki1.1mg10%

Shada la Ndizi

Dokezo la utangulizi


Shada la ndizi linapaswa kushughulikiwa kwa usahili kamili: tunda lililoiva, linaloshikwa kwa uangalifu, na kutolewa wakati utamu wake umefikia kilele huku umbile likibaki laini. Hiki si kitafunwa cha sukari, bali ni uwasilishaji sahihi wa tunda lenyewe, uliopangwa kuonyesha harufu yake, ulaini wake, na uwiano wake wa asili. Matokeo yake ni safi, ya ukarimu, na yanategemea kabisa ubora wa ndizi.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Maandalizi ya tunda

  • Aina ya vyakula au asili: Ya ulimwengu wote

  • Aina ya mlo: Kiamsha kinywa, kitafunwa, au desati

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 4

  • Ukubwa wa sehemu: 177 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Muda wa jumla: Dakika 10

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Kisu cha mpishi

  • Ubao wa kukatia

  • Sahani 4 za kutolea zilizopozwa


  • Viungo


  • Ndizi, iliyomenywa na kusafishwa ncha: 708 g


  • Njia


  • 1. Kagua ndizi na uchague matunda yaliyoiva kabisa, yenye harufu nzuri, na ya njano sawasawa. Nyama ya tunda inapaswa kulegea kidogo inapobanwa bila kuporomoka.

  • 2. Menya ndizi kwa uangalifu na ukate ncha zozote zilizochubuka au sehemu zenye dosari. Pima tunda lililoandaliwa kuthibitisha jumla ya 708 g.

  • 3. Gawa ndizi katika sehemu 4 sawa za 177 g kila moja. Panga kila sehemu kwa nadhifu kwenye sahani ya kutolea iliyopozwa, ukihakikisha vipande vimepangika na vimebaki salama.

  • 4. Toa mara moja. Ndizi inapaswa kuwa laini, imekatwa kwa usafi, na yenye mng’ao wa asili, bila kuathiriwa na oksidesheni au kushikwa kupita kiasi.


  • Upambaji na utoaji


    Wasilisha kila sehemu katika mstari mfupi ulio pangwa kwa makusudi au mpangilio wa upole kama feni, ukiacha sahani ikiwa wazi na bila msongamano. Tunda linapaswa kuonekana kuwa bichi, tele, na sahihi, huku utamu wake wa asili ukibeba sahani nzima.

    Maelezo ya kitaalamu


    Shughulikia ndizi tu pale inapokuwa tayari kutolewa; kuachwa hewani hupunguza mvuto wa mwonekano na usahihi wake. Kupooza sahani husaidia kuhifadhi umbile lililo imara zaidi na umalizio ulio safi.
    VeganVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store