Home / world / Europa / Suweka / Bungkos ng saging

Bungkos ng saging

Bungkos ng saging
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 708g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 631 kcal
32% DV
Kabuuang Taba 2.1g
3% DV
Monounsaturated Fat0.2g
Polyunsaturated Fat0.5g
Saturated Fat0.8g
Kabuuang Carbohydrate 161.7g
54% DV
Hibla18.4g
Almirol56.9g
Asukal86.4g
Protina 7.7g
15% DV
Protina ng Halaman7.7g

Tungkol dito

Isang bungkos ng sariwang saging. Mataas ito sa carbohydrates mula sa natural na asukal, may katamtamang fiber, napakababa ng taba, at kapansin-pansin sa taglay na potassium at vitamin B6.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline68.7mg12%
Bitamina A22.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Riboflavin (B2)0.5mg40%
Niacin (B3)4.7mg30%
Pantothenic Acid (B5)1.9mg39%
Bitamina B62.6mg154%
Biotin (B7)14.2mcg47%
Folate (B9)142.0mcg36%
Bitamina C61.6mg68%
Bitamina E0.7mg5%
Bitamina K3.5mcg3%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum35.0mg4%
Tanso553.0mcg61%
Bakal1.8mg10%
Magnesiyo191.0mg45%
Posporus156.0mg22%
Potasyo2539.0mg54%
Selenium7.1mcg13%
Sodyum7.0mg0%
Sink1.1mg10%

Bungkos ng Saging

Paunang tala


Ang isang bungkos ng saging ay dapat tratuhin nang may ganap na kasimplehan: hinog na prutas, maingat na hinawakan, at inihain sa puntong pinakabuo ang tamis at nananatiling malambot ang tekstura. Hindi ito isang matamis na panghimagas, kundi isang tumpak na pagpapahayag ng mismong prutas, binuo upang ipakita ang bango nito, lambot, at likas na balanse. Ang resulta ay malinis, masagana, at lubos na nakasalalay sa kalidad ng saging.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Paghahanda ng prutas

  • Lutuin o pinagmulan: Pandaigdigan

  • Uri ng kurso: Almusal, meryenda, o panghimagas

  • Dami: 4 na serving

  • Sukat ng bawat serving: 177 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 10 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Kutsilyo ng chef

  • Sangkalan

  • 4 na pinalamig na plato para sa paghahain


  • Mga Sangkap


  • Saging, binalatan at tinapyasan: 708 g


  • Paraan


  • 1. Suriin ang mga saging at pumili ng prutas na ganap nang hinog, mabango, at pantay ang pagkakayelo. Ang laman ay dapat bahagyang lumulubog sa diin nang hindi bumibigay.

  • 2. Balatan nang maingat ang mga saging at alisin ang anumang dulo na may pasa o bahaging may mantsa. Timbangin ang naihandang prutas upang matiyak ang kabuuang 708 g.

  • 3. Hatiin ang saging sa 4 na magkakapantay na bahagi na tig-177 g bawat isa. Ayusin nang maayos ang bawat bahagi sa isang pinalamig na plato para sa paghahain, na pinananatiling magkakatugma at buo ang mga piraso.

  • 4. Ihain agad. Ang saging ay dapat malambot, malinis ang pagkakahiwa, at likas na makintab, nang walang oksidasyon o labis na paghawak.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ilatag ang bawat bahagi sa isang siksik at sinadyang linya o banayad na pakpak na ayos, na iniiwang bukas at hindi magulo ang plato. Dapat magmukhang sariwa, masagana, at eksakto ang prutas, na ang likas nitong tamis ang bumubuo sa buong putahe.

    Mga propesyonal na tala


    Hawakan lamang ang saging kapag handa na itong ihain; ang pagkakalantad sa hangin ay nagpapapurol sa parehong anyo at katumpakan. Ang pagpapalamig ng mga plato ay nagpapanatili ng mas matatag na tekstura at mas malinis na pagtatapos.
    VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store