Inici / world / Europa / Suècia / manat de plàtans

manat de plàtans

manat de plàtans
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 708 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 631 kcal
32% DV
Greix total 2.1g
3% DV
Greixos monoinsaturats0.2g
Greixos poliinsaturats0.5g
Greixos saturats0.8g
Hidrats de carboni totals 161.7g
54% DV
Fibra18.4g
Midó56.9g
Sucres86.4g
Proteïna 7.7g
15% DV
Proteïna vegetal7.7g

Sobre

Un manat de plàtans frescos. És una fruita rica en hidrats de carboni i sucres naturals, amb fibra moderada, molt poc greix i un contingut destacat de potassi i vitamina B6.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina68.7mg12%
Vitamina A22.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Riboflavina (B2)0.5mg40%
Niacina (B3)4.7mg30%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg39%
Vitamina B62.6mg154%
Biotina (B7)14.2mcg47%
Folat (B9)142.0mcg36%
Vitamina C61.6mg68%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci35.0mg4%
Coure553.0mcg61%
Ferro1.8mg10%
Magnesi191.0mg45%
Fòsfor156.0mg22%
Potassi2539.0mg54%
Seleni7.1mcg13%
Sodi7.0mg0%
Zinc1.1mg10%

Raïm de plàtans

Nota introductòria


Un raïm de plàtans s’ha de tractar amb una simplicitat absoluta: fruita madura, manipulada amb cura i servida en el punt en què la dolçor és més plena i la textura es manté flexible. No és una confecció, sinó una expressió precisa de la fruita mateixa, composta per mostrar-ne la fragància, la suavitat i l’equilibri natural. El resultat és net, generós i depèn completament de la qualitat del plàtan.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Preparació de fruita

  • Cuina o origen: Universal

  • Tipus de plat: Esmorzar, refrigeri o postres

  • Rendiment: 4 racions

  • Mida de la ració: 177 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 10 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Ganivet de xef

  • Taula de tallar

  • 4 plats de servei freds


  • Ingredients


  • Plàtan, pelat i retallat: 708 g


  • Mètode


  • 1. Inspeccioneu els plàtans i seleccioneu fruita que sigui completament madura, fragant i d’un groc uniforme. La polpa ha de cedir lleugerament a la pressió sense enfonsar-se.

  • 2. Peleu els plàtans amb cura i retalleu-ne els extrems masegats o les zones amb imperfeccions. Peseu la fruita preparada per confirmar un total de 708 g.

  • 3. Dividiu el plàtan en 4 porcions iguals de 177 g cadascuna. Disposeu cada porció amb cura en un plat de servei fred, mantenint les peces alineades i intactes.

  • 4. Serviu immediatament. El plàtan ha de ser tendre, tallat netament i amb una brillantor natural, sense oxidació ni manipulació excessiva.


  • Emplatat i servei


    Presenteu cada porció en una línia compacta i deliberada o en un ventall suau, deixant el plat obert i sense elements innecessaris. La fruita ha de transmetre frescor, abundància i precisió, amb la seva dolçor natural sostenint tot el plat.

    Notes professionals


    Manipuleu el plàtan només quan estigui a punt per servir; l’exposició a l’aire n’apaga tant l’aspecte com la precisió. Refredar els plats preserva una textura més ferma i un acabat més net.
    VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store