Racimo de plátanos

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Información nutricional
Por porción de 708 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas0.2g
Grasas poliinsaturadas0.5g
Grasas saturadas0.8g
Carbohidratos totales
161.7g
Fibra18.4g
Almidón56.9g
Azúcares86.4g
Proteína vegetal7.7g
Acerca de
Un racimo de plátanos frescos. Es una fruta rica en carbohidratos y azúcares naturales, con fibra moderada, muy poca grasa y un aporte destacado de potasio y vitamina B6.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 68.7mg | 12% | |
| Vitamina A | 22.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavina (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niacina (B3) | 4.7mg | 30% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.9mg | 39% | |
| Vitamina B6 | 2.6mg | 154% | |
| Biotina (B7) | 14.2mcg | 47% | |
| Folato (B9) | 142.0mcg | 36% | |
| Vitamina C | 61.6mg | 68% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 3.5mcg | 3% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 35.0mg | 4% | |
| Cobre | 553.0mcg | 61% | |
| Hierro | 1.8mg | 10% | |
| Magnesio | 191.0mg | 45% | |
| Fósforo | 156.0mg | 22% | |
| Potasio | 2539.0mg | 54% | |
| Selenio | 7.1mcg | 13% | |
| Sodio | 7.0mg | 0% | |
| Zinc | 1.1mg | 10% | |
Racimo de plátanos
Nota introductoria
Un racimo de plátanos debe tratarse con total simplicidad: fruta madura, manipulada con cuidado y servida en el punto en que la dulzura es máxima y la textura sigue siendo suave. No se trata de una confección, sino de una expresión precisa de la propia fruta, compuesta para mostrar su fragancia, suavidad y equilibrio natural. El resultado es limpio, generoso y depende por completo de la calidad del plátano.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Preparación de fruta
Cocina u origen: Universal
Tipo de servicio: Desayuno, tentempié o postre
Rendimiento: 4 porciones
Tamaño de la porción: 177 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cuchillo de chef
Tabla de cortar
4 platos fríos para servir
Ingredientes
Plátano, pelado y recortado: 708 g
Método
1. Inspeccione los plátanos y seleccione fruta que esté completamente madura, fragante y de color amarillo uniforme. La pulpa debe ceder ligeramente a la presión sin deshacerse.
2. Pele los plátanos con cuidado y recorte cualquier extremo magullado o zona con imperfecciones. Pese la fruta preparada para confirmar un total de 708 g.
3. Divida el plátano en 4 porciones iguales de 177 g cada una. Disponga cada porción ordenadamente en un plato frío para servir, manteniendo las piezas alineadas e intactas.
4. Sirva de inmediato. El plátano debe estar tierno, cortado limpiamente y naturalmente brillante, sin oxidación ni manipulación excesiva.
Emplatado y servicio
Presente cada porción en una línea compacta y deliberada o en un abanico suave, dejando el plato despejado y sin recargar. La fruta debe percibirse como fresca, abundante y precisa, con su dulzura natural sosteniendo todo el plato.
Notas profesionales
Manipule el plátano solo cuando esté listo para servir; la exposición al aire atenúa tanto el aspecto como la precisión. Enfriar los platos preserva una textura más firme y un acabado más limpio.VeganaVegetarianaPaleoSin glutenSin lácteosEquilibrada