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Racimo de plátanos

Racimo de plátanos
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Información nutricional

Por porción de 708 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 631 kcal
32% DV
Grasa total 2.1g
3% DV
Grasas monoinsaturadas0.2g
Grasas poliinsaturadas0.5g
Grasas saturadas0.8g
Carbohidratos totales 161.7g
54% DV
Fibra18.4g
Almidón56.9g
Azúcares86.4g
Proteína 7.7g
15% DV
Proteína vegetal7.7g

Acerca de

Un racimo de plátanos frescos. Es una fruta rica en carbohidratos y azúcares naturales, con fibra moderada, muy poca grasa y un aporte destacado de potasio y vitamina B6.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina68.7mg12%
Vitamina A22.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Riboflavina (B2)0.5mg40%
Niacina (B3)4.7mg30%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg39%
Vitamina B62.6mg154%
Biotina (B7)14.2mcg47%
Folato (B9)142.0mcg36%
Vitamina C61.6mg68%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio35.0mg4%
Cobre553.0mcg61%
Hierro1.8mg10%
Magnesio191.0mg45%
Fósforo156.0mg22%
Potasio2539.0mg54%
Selenio7.1mcg13%
Sodio7.0mg0%
Zinc1.1mg10%

Racimo de plátanos

Nota introductoria


Un racimo de plátanos debe tratarse con total simplicidad: fruta madura, manipulada con cuidado y servida en el punto en que la dulzura es máxima y la textura sigue siendo suave. No se trata de una confección, sino de una expresión precisa de la propia fruta, compuesta para mostrar su fragancia, suavidad y equilibrio natural. El resultado es limpio, generoso y depende por completo de la calidad del plátano.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Preparación de fruta

  • Cocina u origen: Universal

  • Tipo de servicio: Desayuno, tentempié o postre

  • Rendimiento: 4 porciones

  • Tamaño de la porción: 177 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 10 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cuchillo de chef

  • Tabla de cortar

  • 4 platos fríos para servir


  • Ingredientes


  • Plátano, pelado y recortado: 708 g


  • Método


  • 1. Inspeccione los plátanos y seleccione fruta que esté completamente madura, fragante y de color amarillo uniforme. La pulpa debe ceder ligeramente a la presión sin deshacerse.

  • 2. Pele los plátanos con cuidado y recorte cualquier extremo magullado o zona con imperfecciones. Pese la fruta preparada para confirmar un total de 708 g.

  • 3. Divida el plátano en 4 porciones iguales de 177 g cada una. Disponga cada porción ordenadamente en un plato frío para servir, manteniendo las piezas alineadas e intactas.

  • 4. Sirva de inmediato. El plátano debe estar tierno, cortado limpiamente y naturalmente brillante, sin oxidación ni manipulación excesiva.


  • Emplatado y servicio


    Presente cada porción en una línea compacta y deliberada o en un abanico suave, dejando el plato despejado y sin recargar. La fruta debe percibirse como fresca, abundante y precisa, con su dulzura natural sosteniendo todo el plato.

    Notas profesionales


    Manipule el plátano solo cuando esté listo para servir; la exposición al aire atenúa tanto el aspecto como la precisión. Enfriar los platos preserva una textura más firme y un acabado más limpio.
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