Domov / world / Evropa / Švedska / Šop banan

Šop banan

Šop banan
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 708 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 631 kcal
32% DV
Skupne maščobe 2.1g
3% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.2g
Večkrat nenasičene maščobe0.5g
Nasičene maščobe0.8g
Skupni ogljikovi hidrati 161.7g
54% DV
Prehranske vlaknine18.4g
Škrob56.9g
Sladkorji86.4g
Beljakovine 7.7g
15% DV
Rastlinske beljakovine7.7g

O tem

Šop svežih banan. To je sadež z veliko ogljikovimi hidrati in naravnimi sladkorji, zmerno vsebnostjo vlaknin, zelo malo maščob ter opazno količino kalija in vitamina B6.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin68.7mg12%
Vitamin A22.0mcg2%
Tiamin0.2mg18%
Riboflavin0.5mg40%
Niacin4.7mg30%
Pantotenska kislina1.9mg39%
Vitamin B62.6mg154%
Biotin14.2mcg47%
Folna kislina142.0mcg36%
Vitamin C61.6mg68%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K3.5mcg3%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij35.0mg4%
Baker553.0mcg61%
Železo1.8mg10%
Magnezij191.0mg45%
Fosfor156.0mg22%
Kalij2539.0mg54%
Selen7.1mcg13%
Natrij7.0mg0%
Cink1.1mg10%

Šop banan

Uvodna opomba


Šop banan je treba obravnavati popolnoma preprosto: zrelo sadje, skrbno obdelano in postreženo v trenutku, ko je sladkost najpolnejša in tekstura ostaja voljna. To ni slaščica, temveč natančen izraz samega sadeža, pripravljen tako, da pokaže njegovo aromo, mehkobo in naravno ravnovesje. Rezultat je čist, velikodušen in v celoti odvisen od kakovosti banane.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Priprava sadja

  • Kulinarika ali izvor: Univerzalno

  • Vrsta obroka: Zajtrk, prigrizek ali sladica

  • Količina: 4 porcije

  • Velikost porcije: 177 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 10 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Kuharski nož

  • Deska za rezanje

  • 4 ohlajeni servirni krožniki


  • Sestavine


  • Banana, olupljena in obrezana: 708 g


  • Postopek


  • 1. Preglejte banane in izberite sadeže, ki so popolnoma zreli, dišeči in enakomerno rumeni. Meso mora pod pritiskom rahlo popustiti, ne da bi se sesedlo.

  • 2. Banane previdno olupite in odstranite vse obtolčene konce ali poškodovane dele. Pripravljeno sadje stehtajte, da potrdite skupno količino 708 g.

  • 3. Banano razdelite na 4 enake porcije po 177 g. Vsako porcijo lepo razporedite na ohlajen servirni krožnik, pri tem pa ohranite kose poravnane in cele.

  • 4. Postrezite takoj. Banana mora biti mehka, čisto narezana in naravno sijoča, brez oksidacije ali pretiranega rokovanja.


  • Serviranje in postrežba


    Vsako porcijo predstavite v kompaktni, premišljeni liniji ali nežnem pahljačastem razporedu, pri čemer naj krožnik ostane odprt in neobremenjen. Sadje mora delovati sveže, obilno in natančno, njegova naravna sladkost pa naj nosi celotno jed.

    Strokovne opombe


    Z banano ravnajte šele, ko je pripravljena za postrežbo; izpostavljenost zraku poslabša tako videz kot natančnost. Ohlajeni krožniki ohranijo čvrstejšo teksturo in čistejši zaključek.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store