Kezdőlap / world / Európa / Svédország / egy fürt banán

egy fürt banán

egy fürt banán
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (708 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 631 kcal
32% DV
Összes zsír 2.1g
3% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.5g
Telített zsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 161.7g
54% DV
Rost18.4g
Keményítő56.9g
Cukrok86.4g
Fehérje 7.7g
15% DV
Növényi fehérje7.7g

Rólunk

Egy fürt friss banán. Magas szénhidráttartalmú gyümölcs természetes cukrokkal, mérsékelt rosttartalommal, nagyon kevés zsírral, valamint számottevő kálium- és B6-vitamin-tartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin68.7mg12%
A-vitamin22.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg40%
Niacin (B3-vitamin)4.7mg30%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg39%
B6-vitamin2.6mg154%
Biotin (B7-vitamin)14.2mcg47%
Folát (B9-vitamin)142.0mcg36%
C-vitamin61.6mg68%
E-vitamin0.7mg5%
K-vitamin3.5mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium35.0mg4%
Réz553.0mcg61%
Vas1.8mg10%
Magnézium191.0mg45%
Foszfor156.0mg22%
Kálium2539.0mg54%
Szelén7.1mcg13%
Nátrium7.0mg0%
Cink1.1mg10%

Banánfürt

Bevezető


A banánfürtöt teljes egyszerűséggel kell kezelni: érett gyümölcs, gondos bánásmóddal, és akkor tálalva, amikor az édessége a legteljesebb, az állaga pedig még lágy. Ez nem édesség, hanem magának a gyümölcsnek a pontos megjelenítése, úgy összeállítva, hogy megmutassa illatát, puhaságát és természetes egyensúlyát. Az eredmény tiszta, bőséges, és teljes mértékben a banán minőségétől függ.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Gyümölcselőkészítés

  • Konyha vagy eredet: Univerzális

  • Fogás típusa: Reggeli, uzsonna vagy desszert

  • Kiadósság: 4 adag

  • Adagméret: 177 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 10 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • 4 lehűtött tálalótányér


  • Hozzávalók


  • Banán, meghámozva és megtisztítva: 708 g


  • Elkészítés


  • 1. Vizsgálja meg a banánokat, és válasszon teljesen érett, illatos, egyenletesen sárga gyümölcsöket. A húsuk enyhén engedjen a nyomásnak anélkül, hogy összeesne.

  • 2. Hámozza meg a banánokat óvatosan, és vágja le a nyomódott végeket vagy a hibás részeket. Mérje le az előkészített gyümölcsöt, hogy megerősítse az összesen 708 g-os mennyiséget.

  • 3. Ossza a banánt 4 egyenlő, egyenként 177 g-os adagra. Rendezze el mindegyik adagot szépen egy lehűtött tálalótányéron, ügyelve arra, hogy a darabok egy vonalban maradjanak és épek legyenek.

  • 4. Azonnal tálalja. A banán legyen puha, tisztán vágott és természetesen fényes, oxidáció vagy túlzott kezelés nélkül.


  • Tálalás és felszolgálás


    Minden adagot kompakt, tudatos vonalban vagy enyhe legyezőformában tálaljon, a tányért nyitottnak és rendezetlen részletektől mentesnek hagyva. A gyümölcs hasson frissnek, bőségesnek és pontosnak, úgy, hogy természetes édessége vigye az egész fogást.

    Szakmai megjegyzések


    A banánt csak akkor kezelje, amikor már készen áll a tálalásra; a levegővel való érintkezés tompítja mind a megjelenést, mind a pontosságot. A lehűtött tányérok feszesebb állagot és tisztább összhatást őriznek meg.
    VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból