Bananenstaude

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Nährwertangaben
Pro Portion à 708 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.5g
gesättigte Fettsäuren0.8g
Kohlenhydrate gesamt
161.7g
Ballaststoffe18.4g
Stärke56.9g
Zucker86.4g
pflanzliches Eiweiß7.7g
Über
Eine Staude frischer Bananen. Dieses kohlenhydratreiche Obst enthält natürlichen Zucker, mäßig Ballaststoffe, sehr wenig Fett sowie nennenswerte Mengen an Kalium und Vitamin B6.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Cholin | 68.7mg | 12% | |
| Vitamin A | 22.0mcg | 2% | |
| Thiamin | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavin | 0.5mg | 40% | |
| Niacin | 4.7mg | 30% | |
| Pantothensäure | 1.9mg | 39% | |
| Vitamin B6 | 2.6mg | 154% | |
| Biotin | 14.2mcg | 47% | |
| Folat | 142.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 61.6mg | 68% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 3.5mcg | 3% | |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Calcium | 35.0mg | 4% | |
| Kupfer | 553.0mcg | 61% | |
| Eisen | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 191.0mg | 45% | |
| Phosphor | 156.0mg | 22% | |
| Kalium | 2539.0mg | 54% | |
| Selen | 7.1mcg | 13% | |
| Natrium | 7.0mg | 0% | |
| Zink | 1.1mg | 10% | |
Bananenbündel
Vorbemerkung
Ein Bananenbündel sollte mit vollkommener Schlichtheit behandelt werden: reife Früchte, sorgfältig behandelt und in dem Moment serviert, in dem die Süße am ausgeprägtesten ist und die Textur geschmeidig bleibt. Dies ist keine Konfektion, sondern ein präziser Ausdruck der Frucht selbst, komponiert, um ihren Duft, ihre Weichheit und ihr natürliches Gleichgewicht zu zeigen. Das Ergebnis ist klar, großzügig und vollständig von der Qualität der Banane abhängig.
Grundlegendes zum Rezept
Gerichtskategorie: Fruchtzubereitung
Küche oder Herkunft: Universal
Art des Gangs: Frühstück, Snack oder Dessert
Ergibt: 4 Portionen
Portionsgröße: 177 g
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Küchengeräte
Kochmesser
Schneidebrett
4 gekühlte Servierteller
Zutaten
Banane, geschält und geputzt: 708 g
Zubereitung
1. Die Bananen prüfen und Früchte auswählen, die vollständig reif, duftend und gleichmäßig gelb sind. Das Fruchtfleisch sollte auf Druck leicht nachgeben, ohne zusammenzufallen.
2. Die Bananen sorgfältig schälen und alle angestoßenen Enden oder unansehnlichen Stellen wegschneiden. Die vorbereiteten Früchte wiegen, um insgesamt 708 g zu bestätigen.
3. Die Banane in 4 gleiche Portionen zu je 177 g aufteilen. Jede Portion ordentlich auf einem gekühlten Servierteller anrichten und die Stücke ausgerichtet und intakt halten.
4. Sofort servieren. Die Banane sollte zart, sauber geschnitten und natürlich glänzend sein, ohne Oxidation oder übermäßige Handhabung.
Anrichten und Servieren
Jede Portion in einer kompakten, bewusst gesetzten Linie oder einem sanften Fächer präsentieren und den Teller offen und uncluttered lassen. Die Frucht sollte frisch, reichlich und präzise wirken, wobei ihre natürliche Süße das gesamte Gericht trägt.
Hinweise für Profis
Die Banane erst handhaben, wenn sie servierbereit ist; der Kontakt mit Luft beeinträchtigt sowohl das Aussehen als auch die Präzision. Gekühlte Teller bewahren eine festere Textur und ein saubereres Finish.VeganVegetarischPaleoGlutenfreiMilchfreiAusgewogen