Uzturvērtība
Uz 708 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
2.1g
Mononepiesātinātie tauki0.2g
Polinepiesātinātie tauki0.5g
Piesātinātie tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
161.7g
Šķiedrvielas18.4g
Ciete56.9g
Cukuri86.4g
Augu olbaltumvielas7.7g
Par
Svaigu banānu ķekars. Šis auglis ir bagāts ar ogļhidrātiem un dabīgajiem cukuriem, satur mēreni daudz šķiedrvielu, ļoti maz tauku, kā arī ievērojamu kālija un B6 vitamīna daudzumu.
Banānu ķekars
Ievads
Ar banānu ķekaru jāapietas ar pilnīgu vienkāršību: gatavi augļi, rūpīgi apstrādāti un pasniegti brīdī, kad saldums ir vispilnīgākais un tekstūra joprojām ir maiga. Tas nav saldums, bet gan precīza paša augļa izpausme, veidota tā, lai izceltu tā aromātu, maigumu un dabisko līdzsvaru. Rezultāts ir tīrs, dāsns un pilnībā atkarīgs no banāna kvalitātes.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Augļu pagatavošana
Virtuve vai izcelsme: Universāla
Ēdienreizes veids: Brokastis, uzkoda vai deserts
Iznākums: 4 porcijas
Porcijas lielums: 177 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 10 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlītis
4 atdzesēti servēšanas šķīvji
Sastāvdaļas
Banāns, nomizots un apgriezts: 708 g
Pagatavošana
1. Apskatiet banānus un izvēlieties augļus, kas ir pilnībā nogatavojušies, aromātiski un vienmērīgi dzelteni. Mīkstumam, uzspiežot, vajadzētu nedaudz padoties, nesabrūkot.
2. Rūpīgi nomizojiet banānus un nogrieziet visus sasistos galus vai bojātās vietas. Nosveriet sagatavotos augļus, lai apstiprinātu kopējo svaru 708 g.
3. Sadaliet banānu 4 vienādās porcijās, katru pa 177 g. Kārtīgi izkārtojiet katru porciju uz atdzesēta servēšanas šķīvja, saglabājot gabalus līdzenus un neskartus.
4. Pasniedziet nekavējoties. Banānam jābūt maigam, tīri sagrieztam un dabiski spīdīgam, bez oksidēšanās vai pārmērīgas apstrādes.
Noformēšana un pasniegšana
Pasniedziet katru porciju kompaktā, apzināti veidotā līnijā vai vieglā vēdeklī, atstājot šķīvi atvērtu un nepārblīvētu. Auglim jāizskatās svaigam, bagātīgam un precīzam, lai tā dabiskais saldums nestu visu ēdienu.
Profesionālas piezīmes
Apstrādājiet banānu tikai tad, kad tas ir gatavs pasniegšanai; saskare ar gaisu pasliktina gan izskatu, gan precizitāti. Šķīvju atdzesēšana saglabā stingrāku tekstūru un tīrāku nobeigumu.