Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Banaanikobar

Banaanikobar

Banaanikobar
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (708 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 631 kcal
32% DV
Rasvad kokku 2.1g
3% DV
monoküllastumata rasvhapped0.2g
polüküllastumata rasvhapped0.5g
küllastunud rasvhapped0.8g
Süsivesikud kokku 161.7g
54% DV
kiudained18.4g
tärklis56.9g
suhkrud86.4g
Valk 7.7g
15% DV
taimne valk7.7g

Teave

Värskete banaanide kobar. See süsivesikuterikas puuvili sisaldab looduslikke suhkruid, mõõdukalt kiudaineid, väga vähe rasva ning märkimisväärselt kaaliumi ja vitamiini B6.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin68.7mg12%
A-vitamiin22.0mcg2%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg18%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg40%
niatsiin (B3-vitamiin)4.7mg30%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.9mg39%
B6-vitamiin2.6mg154%
biotiin (B7-vitamiin)14.2mcg47%
folaat (B9-vitamiin)142.0mcg36%
C-vitamiin61.6mg68%
E-vitamiin0.7mg5%
K-vitamiin3.5mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium35.0mg4%
vask553.0mcg61%
raud1.8mg10%
magneesium191.0mg45%
fosfor156.0mg22%
kaalium2539.0mg54%
seleen7.1mcg13%
naatrium7.0mg0%
tsink1.1mg10%

Banaanikobar

Sissejuhatus


Banaanikobarat tuleks käsitleda täieliku lihtsusega: küps vili, hoolikalt käsitsetud, ja serveeritud hetkel, mil magusus on kõige täielikum ning tekstuur jääb pehmeks. See ei ole maiustus, vaid vilja enda täpne väljendus, seatud esile tooma selle aroomi, pehmust ja loomulikku tasakaalu. Tulemuseks on puhas, külluslik ja täielikult banaani kvaliteedist sõltuv roog.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puuviljaroog

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök, vahepala või magustoit

  • Kogus: 4 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 177 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Koka nuga

  • Lõikelaud

  • 4 jahutatud serveerimistaldrikut


  • Koostisosad


  • Banaan, kooritud ja korrastatud: 708 g


  • Valmistamine


  • 1. Vaadake banaanid üle ja valige viljad, mis on täielikult küpsed, aromaatsed ja ühtlaselt kollased. Viljaliha peaks survele kergelt järele andma, ilma et see kokku vajuks.

  • 2. Koorige banaanid ettevaatlikult ja eemaldage lõigates kõik muljutud otsad või vigastatud kohad. Kaaluge ettevalmistatud vili üle, et kinnitada kogukaaluks 708 g.

  • 3. Jagage banaan 4 võrdseks portsjoniks, igaüks 177 g. Asetage iga portsjon korralikult jahutatud serveerimistaldrikule, hoides tükid joondatuna ja tervena.

  • 4. Serveerige kohe. Banaan peab olema õrn, puhtalt lõigatud ja loomulikult läikiv, ilma oksüdeerumise või liigse käsitsemiseta.


  • Serveerimine ja esitlemine


    Esitlege iga portsjonit kompaktse, teadliku joone või õrna lehvikuna, jättes taldriku avaraks ja korrastatuks. Vili peab mõjuma värske, küllusliku ja täpsena, nii et selle loomulik magusus kannab kogu rooga.

    Professionaalsed märkused


    Käsitsege banaani alles siis, kui see on serveerimiseks valmis; kokkupuude õhuga tuhmistab nii välimust kui ka täpsust. Taldrikute jahutamine säilitab tugevama tekstuuri ja puhtama lõppmulje.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist