Nải chuối

Nải chuối
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 708g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 631 kcal
32% DV
Tổng chất béo 2.1g
3% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa0.8g
Tổng carbohydrate 161.7g
54% DV
Chất xơ18.4g
Tinh bột56.9g
Đường86.4g
Protein 7.7g
15% DV
Protein thực vật7.7g

Giới thiệu

Một nải chuối tươi. Đây là loại trái cây giàu carbohydrate với đường tự nhiên, chất xơ ở mức vừa phải, rất ít chất béo, đồng thời cung cấp kali và vitamin B6 đáng kể.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin68.7mg12%
Vitamin A22.0mcg2%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B20.5mg40%
Vitamin B34.7mg30%
Axit pantothenic1.9mg39%
Vitamin B62.6mg154%
Biotin14.2mcg47%
Folat142.0mcg36%
Vitamin C61.6mg68%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K3.5mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi35.0mg4%
Đồng553.0mcg61%
Sắt1.8mg10%
Magiê191.0mg45%
Phốt pho156.0mg22%
Kali2539.0mg54%
Selen7.1mcg13%
Natri7.0mg0%
Kẽm1.1mg10%

Nải chuối

Lời dẫn


Một nải chuối nên được xử lý với sự giản dị tuyệt đối: quả chín, được thao tác cẩn thận, và phục vụ đúng vào thời điểm độ ngọt đạt mức trọn vẹn nhất trong khi kết cấu vẫn mềm mại. Đây không phải là một món bánh kẹo, mà là sự thể hiện chính xác của bản thân trái cây, được sắp đặt để làm nổi bật hương thơm, độ mềm và sự cân bằng tự nhiên của nó. Kết quả là một món sạch sẽ, hào phóng và phụ thuộc hoàn toàn vào chất lượng của chuối.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát

  • Loại món: Bữa sáng, món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng

  • Khẩu phần: 4 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 177 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Dao đầu bếp

  • Thớt

  • 4 đĩa phục vụ đã làm lạnh


  • Nguyên liệu


  • Chuối, đã bóc vỏ và tỉa gọn: 708 g


  • Cách làm


  • 1. Kiểm tra chuối và chọn những quả chín hoàn toàn, thơm và có màu vàng đều. Phần thịt quả nên hơi nhún khi ấn nhẹ mà không bị nhũn sụp.

  • 2. Bóc vỏ chuối cẩn thận và cắt bỏ mọi phần đầu bị dập hoặc chỗ bị thâm. Cân phần quả đã sơ chế để xác nhận tổng khối lượng là 708 g.

  • 3. Chia chuối thành 4 phần bằng nhau, mỗi phần 177 g. Xếp gọn gàng từng phần lên một đĩa phục vụ đã làm lạnh, giữ các miếng thẳng hàng và nguyên vẹn.

  • 4. Phục vụ ngay. Chuối nên mềm, được cắt gọn gàng và có độ bóng tự nhiên, không bị oxy hóa hay bị thao tác quá nhiều.


  • Trình bày và phục vụ


    Trình bày mỗi phần thành một hàng gọn, có chủ ý hoặc xòe nhẹ, để mặt đĩa thoáng và không rối mắt. Trái cây nên thể hiện sự tươi mới, đầy đặn và chuẩn xác, với vị ngọt tự nhiên làm chủ toàn bộ món ăn.

    Ghi chú chuyên môn


    Chỉ thao tác với chuối khi đã sẵn sàng phục vụ; tiếp xúc với không khí sẽ làm giảm cả vẻ ngoài lẫn độ chuẩn xác. Làm lạnh đĩa giúp giữ kết cấu chắc hơn và tạo độ hoàn thiện sạch sẽ hơn.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store