Nải chuối

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 708g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa0.8g
Chất xơ18.4g
Tinh bột56.9g
Đường86.4g
Protein thực vật7.7g
Giới thiệu
Một nải chuối tươi. Đây là loại trái cây giàu carbohydrate với đường tự nhiên, chất xơ ở mức vừa phải, rất ít chất béo, đồng thời cung cấp kali và vitamin B6 đáng kể.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 68.7mg | 12% | |
| Vitamin A | 22.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B2 | 0.5mg | 40% | |
| Vitamin B3 | 4.7mg | 30% | |
| Axit pantothenic | 1.9mg | 39% | |
| Vitamin B6 | 2.6mg | 154% | |
| Biotin | 14.2mcg | 47% | |
| Folat | 142.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 61.6mg | 68% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 3.5mcg | 3% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 35.0mg | 4% | |
| Đồng | 553.0mcg | 61% | |
| Sắt | 1.8mg | 10% | |
| Magiê | 191.0mg | 45% | |
| Phốt pho | 156.0mg | 22% | |
| Kali | 2539.0mg | 54% | |
| Selen | 7.1mcg | 13% | |
| Natri | 7.0mg | 0% | |
| Kẽm | 1.1mg | 10% | |
Nải chuối
Lời dẫn
Một nải chuối nên được xử lý với sự giản dị tuyệt đối: quả chín, được thao tác cẩn thận, và phục vụ đúng vào thời điểm độ ngọt đạt mức trọn vẹn nhất trong khi kết cấu vẫn mềm mại. Đây không phải là một món bánh kẹo, mà là sự thể hiện chính xác của bản thân trái cây, được sắp đặt để làm nổi bật hương thơm, độ mềm và sự cân bằng tự nhiên của nó. Kết quả là một món sạch sẽ, hào phóng và phụ thuộc hoàn toàn vào chất lượng của chuối.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Món trái cây
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát
Loại món: Bữa sáng, món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng
Khẩu phần: 4 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 177 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 10 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Dao đầu bếp
Thớt
4 đĩa phục vụ đã làm lạnh
Nguyên liệu
Chuối, đã bóc vỏ và tỉa gọn: 708 g
Cách làm
1. Kiểm tra chuối và chọn những quả chín hoàn toàn, thơm và có màu vàng đều. Phần thịt quả nên hơi nhún khi ấn nhẹ mà không bị nhũn sụp.
2. Bóc vỏ chuối cẩn thận và cắt bỏ mọi phần đầu bị dập hoặc chỗ bị thâm. Cân phần quả đã sơ chế để xác nhận tổng khối lượng là 708 g.
3. Chia chuối thành 4 phần bằng nhau, mỗi phần 177 g. Xếp gọn gàng từng phần lên một đĩa phục vụ đã làm lạnh, giữ các miếng thẳng hàng và nguyên vẹn.
4. Phục vụ ngay. Chuối nên mềm, được cắt gọn gàng và có độ bóng tự nhiên, không bị oxy hóa hay bị thao tác quá nhiều.
Trình bày và phục vụ
Trình bày mỗi phần thành một hàng gọn, có chủ ý hoặc xòe nhẹ, để mặt đĩa thoáng và không rối mắt. Trái cây nên thể hiện sự tươi mới, đầy đặn và chuẩn xác, với vị ngọt tự nhiên làm chủ toàn bộ món ăn.
Ghi chú chuyên môn
Chỉ thao tác với chuối khi đã sẵn sàng phục vụ; tiếp xúc với không khí sẽ làm giảm cả vẻ ngoài lẫn độ chuẩn xác. Làm lạnh đĩa giúp giữ kết cấu chắc hơn và tạo độ hoàn thiện sạch sẽ hơn.Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng