Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Τσαμπί μπανάνες

Τσαμπί μπανάνες

Τσαμπί μπανάνες
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 708g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 631 kcal
32% DV
Συνολικά λιπαρά 2.1g
3% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.5g
Κορεσμένα λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 161.7g
54% DV
Εδώδιμες ίνες18.4g
Άμυλο56.9g
Σάκχαρα86.4g
Πρωτεΐνη 7.7g
15% DV
Φυτική πρωτεΐνη7.7g

Σχετικά

Ένα τσαμπί με φρέσκες μπανάνες. Είναι φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φυσικά σάκχαρα, μέτριες φυτικές ίνες, πολύ χαμηλά λιπαρά και αξιοσημείωτο κάλιο και βιταμίνη B6.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη68.7mg12%
Βιταμίνη A22.0mcg2%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg40%
Νιασίνη (Β3)4.7mg30%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.9mg39%
Βιταμίνη B62.6mg154%
Βιοτίνη (Β7)14.2mcg47%
Φυλλικό οξύ (Β9)142.0mcg36%
Βιταμίνη C61.6mg68%
Βιταμίνη E0.7mg5%
Βιταμίνη K3.5mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο35.0mg4%
Χαλκός553.0mcg61%
Σίδηρος1.8mg10%
Μαγνήσιο191.0mg45%
Φώσφορος156.0mg22%
Κάλιο2539.0mg54%
Σελήνιο7.1mcg13%
Νάτριο7.0mg0%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Τσαμπί Μπανάνας

Εισαγωγικό σημείωμα


Ένα τσαμπί μπανάνας πρέπει να αντιμετωπίζεται με απόλυτη απλότητα: ώριμο φρούτο, προσεκτικά χειρισμένο, και σερβιρισμένο στο σημείο όπου η γλυκύτητα είναι στο μέγιστο και η υφή παραμένει απαλή. Αυτό δεν είναι γλύκισμα, αλλά μια ακριβής έκφραση του ίδιου του φρούτου, συντεθειμένη ώστε να αναδείξει το άρωμά του, τη μαλακότητά του και τη φυσική του ισορροπία. Το αποτέλεσμα είναι καθαρό, γενναιόδωρο και εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ποιότητα της μπανάνας.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Προετοιμασία φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Οικουμενική

  • Είδος γεύματος: Πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο

  • Απόδοση: 4 μερίδες

  • Μέγεθος μερίδας: 177 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • 4 παγωμένα πιάτα σερβιρίσματος


  • Υλικά


  • Μπανάνα, ξεφλουδισμένη και καθαρισμένη: 708 g


  • Μέθοδος


  • 1. Ελέγξτε τις μπανάνες και επιλέξτε φρούτα που είναι πλήρως ώριμα, αρωματικά και ομοιόμορφα κίτρινα. Η σάρκα πρέπει να υποχωρεί ελαφρά στην πίεση χωρίς να καταρρέει.

  • 2. Ξεφλουδίστε προσεκτικά τις μπανάνες και αφαιρέστε τυχόν χτυπημένες άκρες ή σημεία με ατέλειες. Ζυγίστε το προετοιμασμένο φρούτο για να επιβεβαιώσετε συνολικό βάρος 708 g.

  • 3. Χωρίστε τη μπανάνα σε 4 ίσες μερίδες των 177 g η καθεμία. Τοποθετήστε κάθε μερίδα τακτοποιημένα σε ένα παγωμένο πιάτο σερβιρίσματος, διατηρώντας τα κομμάτια ευθυγραμμισμένα και άθικτα.

  • 4. Σερβίρετε αμέσως. Η μπανάνα πρέπει να είναι τρυφερή, κομμένη καθαρά και φυσικά γυαλιστερή, χωρίς οξείδωση ή υπερβολικό χειρισμό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Παρουσιάστε κάθε μερίδα σε μια συμπαγή, σκόπιμη γραμμή ή σε απαλό βεντάλιασμα, αφήνοντας το πιάτο ανοιχτό και χωρίς περιττά στοιχεία. Το φρούτο πρέπει να αποπνέει φρεσκάδα, αφθονία και ακρίβεια, με τη φυσική του γλυκύτητα να στηρίζει ολόκληρο το πιάτο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χειριστείτε τη μπανάνα μόνο όταν είναι έτοιμη να σερβιριστεί· η έκθεση στον αέρα θαμπώνει τόσο την εμφάνιση όσο και την ακρίβεια. Η ψύξη των πιάτων διατηρεί πιο σφιχτή υφή και καθαρότερο τελείωμα.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store