হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / কলা গোছা

কলা গোছা

কলা গোছা
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 708g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 631 kcal
32% DV
মোট ফ্যাট 2.1g
3% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.5g
সম্পৃক্ত চর্বি0.8g
মোট কার্বোহাইড্রেট 161.7g
54% DV
আঁশ18.4g
স্টার্চ56.9g
শর্করা86.4g
প্রোটিন 7.7g
15% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.7g

সম্পর্কে

তাজা কলার একটি গোছা। এটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ ফল, যাতে প্রাকৃতিক চিনি, মাঝারি পরিমাণ ফাইবার, খুব কম ফ্যাট এবং উল্লেখযোগ্য পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬ আছে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন68.7mg12%
ভিটামিন এ22.0mcg2%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg18%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.5mg40%
নায়াসিন (বি৩)4.7mg30%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.9mg39%
ভিটামিন বি৬2.6mg154%
বায়োটিন (বি৭)14.2mcg47%
ফোলেট (বি৯)142.0mcg36%
ভিটামিন সি61.6mg68%
ভিটামিন ই0.7mg5%
ভিটামিন কে3.5mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম35.0mg4%
কপার553.0mcg61%
আয়রন1.8mg10%
ম্যাগনেসিয়াম191.0mg45%
ফসফরাস156.0mg22%
পটাসিয়াম2539.0mg54%
সেলেনিয়াম7.1mcg13%
সোডিয়াম7.0mg0%
জিঙ্ক1.1mg10%

কলা গুচ্ছ

ভূমিকা


একটি কলার গুচ্ছকে সম্পূর্ণ সরলতার সঙ্গে পরিবেশন করা উচিত: পাকা ফল, যত্নসহকারে সামলানো, এবং এমন অবস্থায় পরিবেশন করা যেখানে মিষ্টতা সর্বাধিক ও গঠন কোমল থাকে। এটি কোনো মিষ্টান্ন নয়, বরং ফলটির নিজস্ব স্বরূপের একটি নিখুঁত প্রকাশ, যা তার সুবাস, কোমলতা এবং প্রাকৃতিক ভারসাম্য তুলে ধরার জন্য সাজানো। ফলাফলটি নির্মল, উদার, এবং সম্পূর্ণভাবে কলার গুণমানের ওপর নির্ভরশীল।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদটির ধরন: ফল প্রস্তুতি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ, জলখাবার, বা ডেজার্ট

  • ফলন: 4 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 177 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 10 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • শেফের ছুরি

  • কাটিং বোর্ড

  • 4টি ঠান্ডা পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ


  • কলা, খোসা ছাড়ানো ও ছাঁটা: 708 g


  • প্রণালি


  • 1. কলাগুলো পরীক্ষা করুন এবং এমন ফল বেছে নিন যা পুরোপুরি পাকা, সুগন্ধি, এবং সমানভাবে হলুদ। চাপ দিলে শাঁস সামান্য নরম হবে, কিন্তু ভেঙে পড়বে না।

  • 2. কলার খোসা সাবধানে ছাড়ান এবং আঘাতপ্রাপ্ত প্রান্ত বা দাগযুক্ত অংশ কেটে ফেলুন। প্রস্তুত ফলের মোট ওজন 708 g হয়েছে কি না তা নিশ্চিত করতে ওজন করুন।

  • 3. কলাকে 177 g করে 4টি সমান অংশে ভাগ করুন। প্রতিটি অংশ একটি ঠান্ডা পরিবেশন প্লেটে পরিপাটি করে সাজান, টুকরোগুলো সোজা ও অক্ষত রাখুন।

  • 4. সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। কলা কোমল, পরিষ্কারভাবে কাটা, এবং স্বাভাবিকভাবে চকচকে হওয়া উচিত, যাতে অক্সিডেশন বা অতিরিক্ত হাতলাগার চিহ্ন না থাকে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    প্রতিটি অংশকে সংক্ষিপ্ত, সচেতনভাবে সাজানো একটি সরল রেখা বা হালকা পাখার আকৃতিতে উপস্থাপন করুন, প্লেটটি খোলা ও অগোছালো-মুক্ত রাখুন। ফলটি যেন তাজা, প্রাচুর্যপূর্ণ, এবং নিখুঁত বলে মনে হয়, যেখানে তার প্রাকৃতিক মিষ্টতাই পুরো পদটিকে বহন করে।

    পেশাদার নোট


    পরিবেশনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরেই কলা সামলান; বাতাসের সংস্পর্শে এলে চেহারা ও নিখুঁততা—দুটিই ম্লান হয়ে যায়। প্লেট ঠান্ডা রাখলে গঠন আরও দৃঢ় থাকে এবং উপস্থাপনা আরও পরিষ্কার দেখায়।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন