முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / வாழைப்பழக் கொத்து

வாழைப்பழக் கொத்து

வாழைப்பழக் கொத்து
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

708g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 631 kcal
32% DV
மொத்த கொழுப்பு 2.1g
3% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.5g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 161.7g
54% DV
நார்ச்சத்து18.4g
மாவுச்சத்து56.9g
சர்க்கரைகள்86.4g
புரதம் 7.7g
15% DV
தாவர புரதம்7.7g

பற்றி

புதிய வாழைப்பழங்களின் ஒரு கொத்து. இது இயற்கை சர்க்கரை கொண்ட, அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள பழம்; மிதமான நார்ச்சத்து, மிகக் குறைந்த கொழுப்பு, மேலும் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்68.7mg12%
வைட்டமின் A22.0mcg2%
தையமின் (B1)0.2mg18%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.5mg40%
நியாசின் (B3)4.7mg30%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.9mg39%
வைட்டமின் B62.6mg154%
பயோட்டின் (B7)14.2mcg47%
ஃபோலேட் (B9)142.0mcg36%
வைட்டமின் C61.6mg68%
வைட்டமின் E0.7mg5%
வைட்டமின் K3.5mcg3%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்35.0mg4%
செம்பு553.0mcg61%
இரும்பு1.8mg10%
மக்னீசியம்191.0mg45%
பாஸ்பரஸ்156.0mg22%
பொட்டாசியம்2539.0mg54%
செலினியம்7.1mcg13%
சோடியம்7.0mg0%
துத்தநாகம்1.1mg10%

வாழைப்பழக் கொத்து

முன்னுரை


வாழைப்பழக் கொத்தை முழுமையான எளிமையுடன் கையாள வேண்டும்: நன்றாகப் பழுத்த பழம், கவனமாக கையாளப்பட்டு, இனிப்பு மிக முழுமையாகவும் அமைப்பு இன்னும் மென்மையாகவும் இருக்கும் தருணத்தில் பரிமாறப்பட வேண்டும். இது ஒரு இனிப்புப் பதார்த்தம் அல்ல; மாறாக, பழத்தின் மணம், மென்மை, மற்றும் இயல்பான சமநிலையை வெளிப்படுத்தும் வகையில் அமைக்கப்பட்ட, பழத்தின் துல்லியமான வெளிப்பாடு. இதன் முடிவு சுத்தமானது, தாராளமானது, மேலும் முழுமையாக வாழைப்பழத்தின் தரத்தையே சார்ந்தது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: பழத் தயாரிப்பு

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: பொதுவானது

  • பரிமாறும் வகை: காலை உணவு, சிற்றுண்டி, அல்லது இனிப்பு

  • கிடைக்கும் அளவு: 4 பரிமாறுகள்

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 177 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • Chef’s knife

  • வெட்டும் பலகை

  • குளிர்விக்கப்பட்ட 4 பரிமாறும் தட்டுகள்


  • தேவையான பொருட்கள்


  • வாழைப்பழம், தோல் நீக்கி நுனிகள் சீர்செய்தது: 708 g


  • செய்முறை


  • 1. வாழைப்பழங்களைப் பரிசோதித்து, முழுமையாகப் பழுத்த, மணமிக்க, மற்றும் சமமான மஞ்சள் நிறமுள்ள பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அழுத்தும் போது சதைப்பகுதி சற்றே தளர வேண்டும்; ஆனால் சுருண்டுவிடக் கூடாது.

  • 2. வாழைப்பழங்களின் தோலை கவனமாக நீக்கி, அடிபட்ட நுனிகள் அல்லது கறைபட்ட பகுதிகளைச் சீர்செய்து அகற்றவும். தயாரிக்கப்பட்ட பழத்தின் மொத்த எடை 708 g என்பதை உறுதிப்படுத்த எடைக்கொள்ளவும்.

  • 3. வாழைப்பழத்தை தலா 177 g என 4 சமமான பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு பகுதியையும் குளிர்விக்கப்பட்ட பரிமாறும் தட்டில் சீராக அடுக்கி, துண்டுகள் நேர்த்தியாகவும் முழுமையாகவும் இருக்குமாறு அமைக்கவும்.

  • 4. உடனடியாக பரிமாறவும். வாழைப்பழம் மென்மையாகவும், சுத்தமாக வெட்டப்பட்டதாகவும், இயல்பாக ஒளிவீசுவதாகவும் இருக்க வேண்டும்; ஆக்சிடேஷன் அல்லது அதிகப்படியான கையாளுதல் இருக்கக் கூடாது.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்


    ஒவ்வொரு பகுதியையும் சுருக்கமான, நோக்கமுள்ள நேர்கோட்டில் அல்லது மென்மையான விசிறி வடிவில் அமைத்து, தட்டில் திறந்த மற்றும் நெரிசலற்ற தோற்றத்தை விடவும். பழம் புதியதாகவும், தாராளமாகவும், துல்லியமாகவும் தோன்ற வேண்டும்; அதன் இயல்பான இனிப்பே முழு உணவையும் தாங்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    பரிமாறத் தயாரான பிறகே வாழைப்பழத்தை கையாளவும்; காற்றில் வெளிப்படுவது தோற்றத்தையும் துல்லியத்தையும் மங்கச் செய்கிறது. தட்டுகளை குளிர்விப்பது உறுதியான அமைப்பையும் மேலும் சுத்தமான நிறைவையும் பாதுகாக்கிறது.
    வீகன்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்