હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / કેળાનો ઝૂંડ

કેળાનો ઝૂંડ

કેળાનો ઝૂંડ
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 708g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 631 kcal
32% DV
કુલ ચરબી 2.1g
3% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.2g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.5g
સંતૃપ્ત ચરબી0.8g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 161.7g
54% DV
આહાર રેસો18.4g
સ્ટાર્ચ56.9g
શર્કરા86.4g
પ્રોટીન 7.7g
15% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન7.7g

વિશે

તાજા કેળાનો ઝૂંડ. આ ઊંચા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળું ફળ છે, જેમાં કુદરતી શુગર, મધ્યમ ફાઇબર, ખૂબ ઓછું ફેટ અને નોંધપાત્ર પોટેશિયમ તથા વિટામિન B6 મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન68.7mg12%
વિટામિન A22.0mcg2%
થાયામિન (B1)0.2mg18%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.5mg40%
નાયાસિન (B3)4.7mg30%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.9mg39%
વિટામિન B62.6mg154%
બાયોટિન (B7)14.2mcg47%
ફોલેટ (B9)142.0mcg36%
વિટામિન C61.6mg68%
વિટામિન E0.7mg5%
વિટામિન K3.5mcg3%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ35.0mg4%
તાંબું553.0mcg61%
લોહતત્ત્વ1.8mg10%
મેગ્નેશિયમ191.0mg45%
ફોસ્ફરસ156.0mg22%
પોટેશિયમ2539.0mg54%
સેલેનિયમ7.1mcg13%
સોડિયમ7.0mg0%
ઝીંક1.1mg10%

કેળાનો ગુચ્છો

હેડનોટ


કેળાના ગુચ્છાને સંપૂર્ણ સાદગી સાથે સંભાળવો જોઈએ: પાકેલું ફળ, કાળજીપૂર્વક હેન્ડલ કરેલું, અને એવી ક્ષણે પીરસેલું જ્યાં મીઠાશ સર્વોચ્ચ હોય અને ટેક્સ્ચર નરમ રહે. આ કોઈ મીઠાઈ નથી, પરંતુ ફળના સ્વરૂપની જ ચોક્કસ અભિવ્યક્તિ છે, જે તેની સુગંધ, નરમાઈ અને કુદરતી સંતુલન દર્શાવવા માટે ગોઠવવામાં આવી છે. પરિણામ સ્વચ્છ, ઉદાર અને સંપૂર્ણપણે કેળાની ગુણવત્તા પર આધારિત છે.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: ફળની તૈયારી

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો, હલકો નાસ્તો, અથવા ડેઝર્ટ

  • ઉપજ: 4 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 177 g

  • તૈયારીનો સમય: 10 મિનિટ

  • રસોઈનો સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 10 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • શેફની છરી

  • કટિંગ બોર્ડ

  • 4 ઠંડી કરેલી સર્વિંગ પ્લેટો


  • સામગ્રી


  • કેળું, છાલ ઉતારેલું અને ટ્રિમ કરેલું: 708 g


  • રીત


  • 1. કેળાં તપાસો અને એવું ફળ પસંદ કરો જે સંપૂર્ણપણે પાકેલું, સુગંધિત અને સમાન રીતે પીળું હોય. ગૂદો દબાણથી થોડો નમવો જોઈએ, પરંતુ બેસી ન જવો જોઈએ.

  • 2. કેળાંની છાલ કાળજીપૂર્વક ઉતારો અને કોઈ પણ દબાયેલા છેડા અથવા દાગવાળા ભાગો કાપી કાઢો. તૈયાર કરેલા ફળનું વજન કરીને કુલ 708 g હોવાની ખાતરી કરો.

  • 3. કેળાને 177 g ના 4 સમાન ભાગોમાં વહેંચો. દરેક ભાગને ઠંડી કરેલી સર્વિંગ પ્લેટ પર ગોઠવીને મૂકો, ટુકડાઓને સીધા અને અખંડ રાખો.

  • 4. તરત પીરસો. કેળું નરમ, સ્વચ્છ રીતે કાપેલું અને કુદરતી રીતે ચળકતું હોવું જોઈએ, જેમાં ઓક્સિડેશન અથવા વધુ હેન્ડલિંગના કોઈ ચિહ્ન ન હોય.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ


    દરેક ભાગને સંક્ષિપ્ત, વિચારીને ગોઠવેલી લીટીમાં અથવા હળવા પંખા જેવા આકારમાં રજૂ કરો, પ્લેટને ખુલ્લી અને અવ્યવસ્થિત ન રાખતા. ફળ તાજું, ભરપૂર અને ચોક્કસ દેખાવું જોઈએ, તેની કુદરતી મીઠાશ આખી વાનગીને ધારણ કરતી હોવી જોઈએ.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    કેળું ત્યારે જ હેન્ડલ કરો જ્યારે તે પીરસવા માટે તૈયાર હોય; હવામાં સંપર્ક થવાથી દેખાવ અને ચોકસાઈ બંને મંદ પડે છે. પ્લેટોને ઠંડી રાખવાથી વધુ મજબૂત ટેક્સ્ચર અને વધુ સ્વચ્છ સમાપ્તિ જળવાઈ રહે છે.
    વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો