કેળાનો ઝૂંડ

0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 708g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.2g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.5g
સંતૃપ્ત ચરબી0.8g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
161.7g
આહાર રેસો18.4g
સ્ટાર્ચ56.9g
શર્કરા86.4g
વનસ્પતિ પ્રોટીન7.7g
વિશે
તાજા કેળાનો ઝૂંડ. આ ઊંચા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળું ફળ છે, જેમાં કુદરતી શુગર, મધ્યમ ફાઇબર, ખૂબ ઓછું ફેટ અને નોંધપાત્ર પોટેશિયમ તથા વિટામિન B6 મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કોલિન | 68.7mg | 12% | |
| વિટામિન A | 22.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 18% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.5mg | 40% | |
| નાયાસિન (B3) | 4.7mg | 30% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.9mg | 39% | |
| વિટામિન B6 | 2.6mg | 154% | |
| બાયોટિન (B7) | 14.2mcg | 47% | |
| ફોલેટ (B9) | 142.0mcg | 36% | |
| વિટામિન C | 61.6mg | 68% | |
| વિટામિન E | 0.7mg | 5% | |
| વિટામિન K | 3.5mcg | 3% | |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કેલ્શિયમ | 35.0mg | 4% | |
| તાંબું | 553.0mcg | 61% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 191.0mg | 45% | |
| ફોસ્ફરસ | 156.0mg | 22% | |
| પોટેશિયમ | 2539.0mg | 54% | |
| સેલેનિયમ | 7.1mcg | 13% | |
| સોડિયમ | 7.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 1.1mg | 10% | |
કેળાનો ગુચ્છો
હેડનોટ
કેળાના ગુચ્છાને સંપૂર્ણ સાદગી સાથે સંભાળવો જોઈએ: પાકેલું ફળ, કાળજીપૂર્વક હેન્ડલ કરેલું, અને એવી ક્ષણે પીરસેલું જ્યાં મીઠાશ સર્વોચ્ચ હોય અને ટેક્સ્ચર નરમ રહે. આ કોઈ મીઠાઈ નથી, પરંતુ ફળના સ્વરૂપની જ ચોક્કસ અભિવ્યક્તિ છે, જે તેની સુગંધ, નરમાઈ અને કુદરતી સંતુલન દર્શાવવા માટે ગોઠવવામાં આવી છે. પરિણામ સ્વચ્છ, ઉદાર અને સંપૂર્ણપણે કેળાની ગુણવત્તા પર આધારિત છે.
રેસીપીની આવશ્યક વિગતો
વાનગી શ્રેણી: ફળની તૈયારી
રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક
કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો, હલકો નાસ્તો, અથવા ડેઝર્ટ
ઉપજ: 4 સર્વિંગ
સર્વિંગ કદ: 177 g
તૈયારીનો સમય: 10 મિનિટ
રસોઈનો સમય: 0 મિનિટ
કુલ સમય: 10 મિનિટ
મુશ્કેલી: સરળ
સાધનો
શેફની છરી
કટિંગ બોર્ડ
4 ઠંડી કરેલી સર્વિંગ પ્લેટો
સામગ્રી
કેળું, છાલ ઉતારેલું અને ટ્રિમ કરેલું: 708 g
રીત
1. કેળાં તપાસો અને એવું ફળ પસંદ કરો જે સંપૂર્ણપણે પાકેલું, સુગંધિત અને સમાન રીતે પીળું હોય. ગૂદો દબાણથી થોડો નમવો જોઈએ, પરંતુ બેસી ન જવો જોઈએ.
2. કેળાંની છાલ કાળજીપૂર્વક ઉતારો અને કોઈ પણ દબાયેલા છેડા અથવા દાગવાળા ભાગો કાપી કાઢો. તૈયાર કરેલા ફળનું વજન કરીને કુલ 708 g હોવાની ખાતરી કરો.
3. કેળાને 177 g ના 4 સમાન ભાગોમાં વહેંચો. દરેક ભાગને ઠંડી કરેલી સર્વિંગ પ્લેટ પર ગોઠવીને મૂકો, ટુકડાઓને સીધા અને અખંડ રાખો.
4. તરત પીરસો. કેળું નરમ, સ્વચ્છ રીતે કાપેલું અને કુદરતી રીતે ચળકતું હોવું જોઈએ, જેમાં ઓક્સિડેશન અથવા વધુ હેન્ડલિંગના કોઈ ચિહ્ન ન હોય.
પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ
દરેક ભાગને સંક્ષિપ્ત, વિચારીને ગોઠવેલી લીટીમાં અથવા હળવા પંખા જેવા આકારમાં રજૂ કરો, પ્લેટને ખુલ્લી અને અવ્યવસ્થિત ન રાખતા. ફળ તાજું, ભરપૂર અને ચોક્કસ દેખાવું જોઈએ, તેની કુદરતી મીઠાશ આખી વાનગીને ધારણ કરતી હોવી જોઈએ.
વ્યાવસાયિક નોંધો
કેળું ત્યારે જ હેન્ડલ કરો જ્યારે તે પીરસવા માટે તૈયાર હોય; હવામાં સંપર્ક થવાથી દેખાવ અને ચોકસાઈ બંને મંદ પડે છે. પ્લેટોને ઠંડી રાખવાથી વધુ મજબૂત ટેક્સ્ચર અને વધુ સ્વચ્છ સમાપ્તિ જળવાઈ રહે છે.વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત