عنقود موز

عنقود موز
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 708غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 631 kcal
32% DV
إجمالي الدهون 2.1g
3% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة0.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.5g
الدهون المشبعة0.8g
إجمالي الكربوهيدرات 161.7g
54% DV
الألياف18.4g
النشا56.9g
السكريات86.4g
البروتين 7.7g
15% DV
بروتين نباتي7.7g

حول

عنقود من الموز الطازج. فاكهة عالية الكربوهيدرات تحتوي على سكريات طبيعية وألياف معتدلة ودهون منخفضة جدًا، وتتميز باحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين ب6.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين68.7mg12%
فيتامين أ22.0mcg2%
الثيامين (ب1)0.2mg18%
الريبوفلافين (ب2)0.5mg40%
النياسين (ب3)4.7mg30%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.9mg39%
فيتامين ب62.6mg154%
البيوتين (ب7)14.2mcg47%
الفولات (ب9)142.0mcg36%
فيتامين ج61.6mg68%
فيتامين هـ0.7mg5%
فيتامين ك3.5mcg3%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم35.0mg4%
النحاس553.0mcg61%
الحديد1.8mg10%
المغنيسيوم191.0mg45%
الفوسفور156.0mg22%
البوتاسيوم2539.0mg54%
السيلينيوم7.1mcg13%
الصوديوم7.0mg0%
الزنك1.1mg10%

عنقود موز

ملاحظة تمهيدية


يجب التعامل مع عنقود الموز بأقصى درجات البساطة: فاكهة ناضجة، تُمسك بعناية، وتُقدَّم في اللحظة التي تبلغ فيها الحلاوة ذروتها وتبقى فيها القوام طريًا ومرنًا. هذا ليس صنفًا حلويًا، بل تعبير دقيق عن الفاكهة نفسها، مُعدًّا لإبراز عطرها ونعومتها وتوازنها الطبيعي. والنتيجة نقية، سخية، وتعتمد بالكامل على جودة الموز.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: تحضير فاكهة

  • المطبخ أو الأصل: عالمي

  • نوع التقديم: فطور أو وجبة خفيفة أو تحلية

  • الناتج: 4 حصص

  • حجم الحصة: 177 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 0 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • سكين الشيف

  • لوح تقطيع

  • 4 أطباق تقديم مبردة


  • المكونات


  • موز، مقشّر ومهذّب: 708 g


  • الطريقة


  • 1. افحص حبات الموز واختر الثمار الناضجة تمامًا، العطرة، وذات اللون الأصفر المتجانس. يجب أن يستجيب اللب قليلًا للضغط من دون أن ينهار.

  • 2. قشّر الموز بعناية وأزل أي أطراف مرضوضة أو مواضع مشوبة بعيوب. زِن الفاكهة المُحضّرة للتأكد من أن الإجمالي 708 g.

  • 3. قسّم الموز إلى 4 حصص متساوية، وزن كل منها 177 g. رتّب كل حصة بعناية على طبق تقديم مبرد، مع الحفاظ على القطع مصطفّة وسليمة.

  • 4. قدّم فورًا. يجب أن يكون الموز طريًا، مقطوعًا بوضوح ونظافة، ولامعًا بطبيعته، من دون أكسدة أو كثرة تداول.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم كل حصة في خط مدمج ومقصود أو بشكل مروحة خفيفة، مع ترك الطبق مفتوحًا وغير مزدحم. يجب أن تبدو الفاكهة طازجة، وفيرة، ودقيقة، بحيث تحمل حلاوتها الطبيعية الطبق بأكمله.

    ملاحظات احترافية


    لا تتعامل مع الموز إلا عندما يصبح جاهزًا للتقديم؛ فالتعرّض للهواء يبهت المظهر والدقة معًا. يساعد تبريد الأطباق على الحفاظ على قوام أكثر تماسكًا ولمسة نهائية أنظف.
    نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن
    نزّل من App Store